11 prírodných spaľovačov tukov, ktoré urýchlia chudnutie
| VYSKÚŠAJ ZADARMO |
|---|
| OMEGA 3 z nórskeho lososa ZADARMO |
| Výživový doplnok pre chrupavky, kosti a svaly ZADARMO na 30 dní |
| Vitamín K2 - mesačné balenie zadarmo |
| Pravý ženšen na 30 dní zadarmo |
Nemusíte siahať po zázračných tabletkách a čarovných náplastiach na chudnutie. Príroda nám ponúka celý rad urýchľovačov metabolizmu v najprirodzenejšej podobe, bez vedľajších účinkov. Čo by ste mali zaradiť do jedálnička?
Obsah článku
1. Škorica
Jej jemne pikantná chuť dokáže zaujímavo nahradiť cukor v dezertoch. Máte radi ovsenú kašu osladenú kryštálovým cukrom? Zameňte ho za škoricu a nastrúhané jablko. Škorica urýchľuje trávenie, zrýchľuje metabolizmus a jej vôňa zlepšuje náladu a uvoľňuje.
2. Zázvor
Zázvor, alebo spisovne, ďumbier, obsahuje éterické oleje, ktoré prečisťujú organizmus a látky urýchľujúce metabolizms. Zároveň pôsobia ako podpora imunity a sú skvelým prírodným liekom pri chrípke a prechladnutí. Stačí zázvor nakrájať na malé kúsky, zaliať vriacou vodou a nechať lúhovať 10 minút. Nepreháňajte to však s dávkovaním, denne vám postačí dávka v podobe jednej polievkovej lyžice. Zázvor prekrvuje, takže pri krvácavých ochoreniach alebo pri užívaní liekov na zriedenie krvi sa o jeho konzumácii poraďte s lekárom.
3. Oreganový olej
Všeliek v podobe oreganového oleja je skvelý na prečistenie organizmu, zbavenie plesní, zárodkov chorôb a zrýchlenie metabolizmu. Hrnček sušeného oregana zalejte hrnčekom oleja a nechajte lúhovať dva týždne. Konzumujte lyžičku nalačno, keď vám bude chuť nepríjemná, môžete ho primiešať do smoothie.
| CHCEM SCHUDNÚŤ | |
|---|---|
| S keto diétou zaručene schudnete nakoľko je postavená na biochemických procesoch v organizme (viď. video). Dôležité je, aby ste stále boli v stave ketózy. Nenechajte sa odradiť cenou balíčkov, vyjde vás to oveľa lacnejšie ako opakované kupovanie neúčinných produktov. Zistite, koľko potrebujete schudnúť a prečítajte si návod, ako začať. | |
| Predajcovia keto diéty | ChiaShake – KetoMix – KetoDiet – NutriFood |
| Chcem schudnúť | Do 5kg – Do 10kg – Do 15kg – Nad 15kg |
| Jedlá na chudnutie | Diétne raňajky – Diétny obed – Diétne dezerty – Diétne cestovinové jedlá – Low carb pečivo |
| Skúsenosti s keto diétou | 28 dňový denník chudnutia |
| Výživovo na chudnutie odporúča keto diétu. Ak ale z rôznych príčin chcete dať prednosť tabletkám, tak vedzte, že tabletky majú iba podporný efekt a neodmakajú to za vás. Účinné môžu byť len v kombinácii s vyváženým jedálničkom a pravidelným pohybom. | |
| Prípravky na chudnutie | Blokátor hladu – Diétne cestoviny – Tabletky na chudnutie – Nízkokalorické sladidlo – Spaľovač tukov – Sirupy bez cukru – Káva a čaj na chudnutie – Nízkokalorické dresingy |
4. Kokosový olej
Lyžička kokosového oleja dezinfikuje ústnu dutinu a zdravý tuk, ktorý prijmete do organizmu, urýchli spaľovanie vašich tukových zásob. Kokosový olej je novodobý zázrak, môže sa zohriať až na 200 stupňov, takže na ňom môžete bez obáv zdravo pražiť mäso (vyberajte však tie bez arómy), je skvelou náhradou masla, ak trpíte intoleranciou na laktózu a dokonca nahradí mlieko aj v káve a urobí z nej ešte lepší urýchľovač spaľovania tukov.
5. Kurkuma
Chuťou pripomína zázvor, je súčasťou exotickej kuchyne, čistí aj pleť, pôsobí blahodarne na kĺby a pečeň a zároveň ako prírodný spaľovač tukov. Je silný antioxidant a prírodný dezinfekčný prostriedok. Výborne sa kombinuje s hydinou alebo ju môžete pridať do ryže, ktorá získa zaujímavú exotickú farbu. Je súčasťou kari korenia.
6. Citrusy
Vlažná voda s citrónom nalačno. Niekto na ňu nedá dopustiť, nájdu sa však jedinci, ktorým sa pri zaradení tohto zvyku do svojej dennej rutiny priťaží. Citróny pôsobia detoxikačne, takže sa vám prechodne môžu zhoršiť kožné problémy alebo budete musieť chodiť častejšie na toaletu, znamená to však to, že sa vaše telo začalo čistiť. Vyberajte si však citróny v biokvalite, hoci nepoužívate kôru, inak si môžete privodiť alergie a nie stratené kilogramy.
7. Zelený čaj
Nie ten sáčkový, ale kvalitný sypaný je skvelým urýchľovačom metabolizmu. Upraví hladinu zlého cholesterolu a roztopí kilá jedna radosť. Ak vám nechutí čistá voda z vodovodu, ochuťte zelený čaj pár kvapkami citrónovej šťavy a získate nápoj plný antioxidantov a látky označovanej ako EGCG, ktorá urýchľuje metabolizmus. Zelený čaj a obyčajná voda by mali tvoriť základ vášho pitného režimu, ak sa snažíte schudnúť.
8. Káva
Je dobrá či zlá? Chudne sa z nej, či by ste mali na ňu počas diéty zabudnúť? Ide o to, akú kávu pijete. Kvalitné espresso bez mlieka a cukru vám skôr pomôže. Obsahuje kofeín, ktorý vás naštartuje, zaženie únavu a rozbehne spaľovanie tukov.
9. Ananás
Obsahuje enzým nazývaný bromelín, ktorý pôsobí ako prírodný spaľovač tuku. Je bohatý na vlákninu a tekutiny a pôsobí ako balzam na dobré trávenie. Vyberajte si zrelý ananás, no nie prezretý. Spodná časť musí byť pevná , no lístok z hornej časti vám musí ísť ľahko vytiahnuť – tak zistíte, že plod je akurát vhodný na konzumáciu. Čerstvý ananás a ten z konzervy nie sú to isté! Konzervovaný je nabitý cukrom a z jeho konzumácie prieberiete, zaručene vám metabolizmus nezrýchli.
10. Brokolica
Brokolica je pri redukčnej diéte výhodná v tom, že má veľký objem a málo kalórií, to znamená, že vás pohodlne zasýti a zároveň z nej nepriberiete. Je bohatá na antioxidanty a vlákninu a stimuluje imunitu, takže telo bude zdravé a bude efektívne fungovať – spaľovať tuky.
11. Čili
Čili sú nie sú kalorické, ochutia aj diétne jedlo, ktoré by bolo inak bez chuti, zlepšujú chod metabolizmu a obsahujú látku kapsaicín, ktorá pôsobí ako stimulátor chudnutia, okrem celého radu pozitívnych vplyvov na ľudský organizmus. Čili vás prehreje a začne spaľovať tuky.
Dobrý tip: Smoothie ako metabolický booster
Pripravte si s nami smoothie, ktoré vám rozhýbe metabolizmus. Polovicu banánu, hrsť špenátu, kúsok zázvoru pridajte do mixéra, prisypte lyžičku chia semien, štipku kurkumy a zázvoru, 50 ml grepovej šťavy a dolejte vodou. Smoothie konzumujte po dúškoch a poriadne ho „požujte”, čím trávenie začnete už v ústnej dutine.
Aj malé zmeny môžu mať veľké efekty. Zaraďte do stravy týchto 11 prírodných spaľovačov, pridajte pravidelný pohyb, vylúčte fastfood a polotovary a pozitívne výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
