Bielkovinová diéta – všetko, čo ste chceli vedieť
V súčasnosti je zdravý životný štýl a dokonalá vyšportovaná postava prioritou tak mladých ľudí, ako aj tých v pokročilom veku. Niektorí sa zriekajú svojich obľúbených jedál, pretože chcú dobre vyzerať, iní sa zas nezmestia do šiat, ďalší chcú jednoducho žiť zdravo. Väčšinu diét však okrem viditeľných fyzických zmien sprevádza aj nepríjemné hladovanie, ktoré môže byť spúšťačom vážnych […]
Proteínová diéta KetoMIX – 5 x denne bielkoviny (RECENZIA)
Rýchle a bezstarostné chudnutie závisí od našej stravy. Ak ste už skúšala obmedziť nezdravé potraviny, no tukové vankúše nie a nie zmiznúť, je potrebné spraviť ďalší krok – začať sa stravovať úplne inak. Existujú diéty, ktoré nahrádzajú bežnú stravu. Práve tá totiž v najväčšej miere nedovoľuje telu páliť nechcený tuk. Proteínová diéta KetoMIX je navrhnutá tak, aby […]
Delená strava: Skutočne funguje?
Je to podvod alebo s ňou schudnete? Delená strava patrí k najkontroverznejším spôsobom diétneho stravovania. Ako to teda v skutočnosti je? Začala som jesť delenú stravu, schudla som 5 kíl za 2 týždne a v podstate som jedla skoro to isté, čo doteraz. Akurát som si k mäsu pridala zeleninu namiesto ryže a na večeru […]
Máte nadmernú obezitu? Skúste tieto 4 zmeny!
Keď hovoríme o obezite, nemyslíme len na kozmetický problém, ktorý mnoho ľudí trápi pri pohľade do zrkadla. V značnej miere ide taktiež o zdravotný problém, ktorým trpí v dnešnej dobe už viac než tretina európskej populácie. Ak tiež patríte k nim, možno práve pri čítaní tohto článku nájdete radu, ako sa svojho problému zbaviť. Nadmerná […]
Chudnutie po pôrode – ako sa dostať späť na svoju váhu?
Pre väčšinu žien radostné obdobie plné lásky, šťastia a príjemných zmien v živote môže pre iné znamenať ešte jednu zmenu navyše, ktorá neprináša len úsmev. Hovoríme o snahe vrátiť sa na pôvodnú váhu po pôrode. Hektické obdobie plné stresu, deficitu spánku a nepravidelného stravovania trápi počas tehotenstva snáď každú ženu. Veľa žien ospravedlňuje priberanie na váhe […]
Ayurvédske stravovanie: ako pomáha chudnúť?
Ajurvéda predstavuje pojem, ktorý sa postupne stále viac udomácňuje v bežnom slovníku ľudí, ktorí sa zaujímajú o svoje zdravie. Jej zmyslom je liečenie prostredníctvom dosiahnutia harmónie vo všetkých oblastiach života, snaha o vyváženosť tela a duše. Preto si môžete svoje telo zregenerovať pri ajurvédskej masáži, či posilniť svojho ducha a telo prostredníctvom cvikov ajurvédskej jógy, […]
Obľúbené diéty súčasnosti: ktoré fungujú?
Vonku začalo byť teplejšie a my postupne zhadzujeme zo seba vrstvy oblečenia. Po zime sa chceme dať do lepšej formy, a pripraviť sa tak na plavkovú, šortkovú a tielkovú sezónu. Ako každú jar, aj túto jar by sme mali samozrejme zaradiť do svojho denného harmonogramu nejaký pohyb. Ideálne sú korčule alebo bicyklovanie, prípadne aspoň pravidelné […]
Počítanie kalórií – ako sa dopočítať k vytúženej váhe?
Každé ráno vstávate do práce, školy alebo za akoukoľvek inou činnosťou. Určite sa vám stáva, že ste jeden deň plní energie a iný deň presne naopak – oči sa vám samy zatvárajú a chôdza ťaží. Na tom, ako sa cítite, má podiel aj váš každodenný príjem a výdaj kalórií. Všetky kalórie, ktoré príjmete v strave […]
Zdravé raňajky: Čím naštartovať deň
Premýšľate, čím odštartovať deň aj metabolizmus? Odpoveď sú zdravé raňajky. Síce sa odborníci nevedia zhodnúť, či sú alebo nie sú nutnosťou pre správne fungovanie metabolizmu, už naši predkovia sa riadili heslom: raňajky kráľovské, na obed sa rozdeľ s priateľom a obed daj nepriateľovi. 1. Raňajky pre tých, ktorí neraňajkujú Nezvyknete raňajkovať, no potom celé dopoludnie […]
Atkinsonova diéta: úplne všetko, čo o nej musíte vedieť
Článok je voľný preklad z originálu publikovaného na Authority Nutrition. Atkinsonova diéta je nízkosacharidový spôsob stravovania, odporúčaný na zníženie váhy. Zástancovia tejto diéty tvrdia, že môžete schudnúť tak, že v dlhodobom horizonte jete čo najviac bielkovín a tukov, ako sa vyhýbate sa potravinám s vysokým obsahom sacharidov. V posledných 12 rokoch preukázalo viac ako 20 štúdií, že […]