Archívy Sprievodca výživou | Výživovo.sk

Stravovací program Whole30 (pravidlá, jedálniček + tip na chutný recept)

Pretrvávajúce bolesti brucha, zvracanie či problémy s vyprázdňovaním sú častými dôsledkami nesprávnej životosprávy. Mnohí to poznáte. Raňajky pravidelne vynechávate, obed doslova nahádžete do seba a večeru pripravujete z polotovarov. Do toho niekoľko šálok silnej kávy denne, stres v práci a vy zrazu neviete ako ďalej. Bolesti sa každým dňom stupňujú a už ani  spánok nie je to, čo kedysi. Váš […]

Kalorické tabuľky potravín a nápojov + tipy na aplikácie, ktoré vám pomôžu počítať kalórie

Pri pohľade na jednotlivé čísla a gramy, ktoré výrobcovia uvádzajú na obale potravín môžete mať pocit, že počítanie kalórií je hotová veda. Zatiaľ, čo pred niekoľkými rokmi ste naozaj museli v obchode lúštiť zloženie potravín a hľadať ich kalorickú hodnotu, dnes vám túto prácu uľahčia prehľadné kalorické tabuľky. Pretože, poznať energetickú hodnotu potravín je potrebné […]

Spôsobí vám pivo veľké brucho?

Pitie piva sa často spája so zvýšeným telesným tukom, najmä v okolí brucha. Práve preto sa tento fenomén nazýva “pivné brucho”. Ale spôsobuje naozaj pivo ukladanie tuku na bruchu? Tento článok sa na to pozrel podrobne. Čo je pivo? Pivo je alkoholický nápoj vyrobený z obilia, ako je jačmeň, pšenica alebo raž, ktorý bol fermentovaný kvasinkami […]

Na čo je dobré aktívne uhlie?

Aktívne uhlie bolo kedysi považované za univerzálnu protilátku (1). V súčasnosti sa aj naďalej odporúča ako silný a účinný prírodný liečebný prostriedok. Má množstvo dokázateľných výhod, znižuje napríklad hladinu cholesterolu, dokáže vybieliť zuby alebo zmierniť stav ľudovo nazývaný „opica“. 5 / 5 ( 1 vote )

Význam a funkcia bielkovín v organizme

Bielkoviny sú základnými chemickými zložkami všetkých živých buniek a preto tiež súčasťou takmer všetkých potravín živočíšneho a rastlinného pôvodu. V organizme plnia celý rad jedinečných funkcií. Rastliny si dokážu svoje bielkoviny syntetizovať, ale živočíchy a aj ľudia sú odkázaní na ich prísun v strave. Prečo sú však pre naše telo nevyhnutné a nemali by sme zabúdať na ich pravidelný príjem? […]

Stravovanie vegetariánov a vegánov + príklad jedálnička

Vegetariánstvo predstavuje alternatívny smer výživy, ktorý zahŕňa množstvo rôznych foriem stravovania. Základným znakom je, že strava pozostáva prevažne z rastlinných produktov. Niektorí vegetariáni obmedzujú len určité druhy mäsa a mäsových produktov, zatiaľ čo iní vynechajú zo svojej stravy úplne všetky živočíšne produkty. Takýto smer výživy sa nazýva vegánstvo. Vo svete má trend vegetariánstva a vegánstva rastúcu tendenciu […]

21 zdrojov bielkovín (nielen) pre vegetariánov

Bielkoviny sa zaraďujú medzi makroživiny. Tvoria podstatnú zložku nielen stravy, ale najmä nášho organizmu. Bez nich by telo nebolo schopné fungovať. Nájdeme ich v každej jednej bunke, orgáne, ale aj v kostiach, vlasoch, či nechtoch. Čo sú to bielkoviny? Bielkoviny, alebo proteíny, sú dlhé reťazce aminokyselín, ktoré majú v prírode a aj v našom organizme nenahraditeľnú úlohu. Môžeme si ich […]

Prerušovaný pôst – návod pre začiatočníkov

Pod slovom pôst si každý predstaví tie obdobia roka, kedy sa máme zriecť pôžitkov, či už v podobe jedla, ktoré máme najradšej alebo nejakých aktivít, ktoré sú súčasťou každého nášho dňa. Je to obdobie istej detoxikácie organizmu, kedy naše telo prechádza očistou. Nemá len duchovnú hodnotu, ale má naozaj niečo do seba. Naše telesné orgány, ktoré […]

1 2 3 5