Ak chcete nejaký ten kilogram schudnúť, prípadne si udržať aktuálnu hmotnosť, určite tušíte, že keksíky, cukríky alebo slané chipsy rozhodne nebudú na zozname dovolených potravín. Z tohto dôvodu budete musieť ich konzumáciu skôr či neskôr obmedziť a nahradiť ich zdravšími alternatívami. V takomto prípade by ste mali vedieť, aké druhy potravín zahŕňa zdravá strava a akým […]
Aj napriek tomu, že sa usilujem zdravo stravovať, párkrát za rok ma okolnosti prinútia siahnuť po rýchlom občerstvení. Samozrejme, ak je to 2 až 3-krát ročne nič hrozné sa nedeje, no pri častejších návštevách si na to človek veľmi rýchlo zvykne. V prípade teda, že si chcete udržať štíhlu líniu alebo dokonca schudnúť, snažte sa […]
Musím sa vám s niečím priznať. Áno, aj ja som kedysi patrila ku skupine ľudí, ktorí si mysleli, že proteíny a všetko s nimi spojené sú určené iba pre aktívnych športovcov na rast svalovej hmoty. O to viac ma prekvapili mnohé odborné články spájajúce proteín s chudnutím. Vzhľadom na to som začala bližšie skúmať ich […]
Niet nad prenikavú vôňu čerstvo upečeného chleba, ktorému je naozaj ťažké odolať. Stačí si len predstaviť tú chrumkavú kôrku s mäkučkým stredom a už sa nám začnú zbiehať slinky. Chlieb právom patrí k tým najobľúbenejším potravinám nielen na Slovensku, ale i v susedných krajinách. Kým niektorí si bez neho nevedia predstaviť raňajky, pre iných je […]
Obmedziť príjem sacharidov vôbec nie je jednoduché. Navyše, často sa ani nedostavia požadované výsledky. V takomto prípade je na mieste poobzerať sa po inej alternatíve. Jednu z nich vám predstavím v tomto článku. Sú ňou sacharidové vlny. Spôsob stravovania založený na striedaní období s nízkym a naopak vysokým príjmom sacharidov. Neviete si to úplne predstaviť? Nevadí, všetko […]
Ráno otvárate skriňu, vyberáte si vaše obľúbené šaty a predstavujete si, ako v nich zažiarite na porade. Skvelé, teda až pokiaľ nezistíte, že sú vám trošku tesnejšie než by sa patrilo. Pár kilogramov naviac vie niekedy poriadne skomplikovať situáciu, obzvlášť ženám. Celé toto ranné fiasko zvyčajne končí hľadaním rýchlej a veľmi efektívnej diéty, ktorá vás zbaví nadbytočných […]
Podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie, malo v roku 2019 nadváhu až 38,3 milióna detí, čo je o 8 miliónov viac ako 20 rokov dozadu. Nadváha a obezita sa ale ani zďaleka netýkajú iba detí, stúpajúcu tendenciu majú i u dospelých. (1) Tí sa zvyknú vyhovárať na genetické predispozície či pomalý metabolizmus, čo však nie je celkom pravda. K častým príčinám […]
Pretrvávajúce bolesti brucha, zvracanie či problémy s vyprázdňovaním sú častými dôsledkami nesprávnej životosprávy. Mnohí to poznáte. Raňajky pravidelne vynechávate, obed doslova nahádžete do seba a večeru pripravujete z polotovarov. Do toho niekoľko šálok silnej kávy denne, stres v práci a vy zrazu neviete ako ďalej. Bolesti sa každým dňom stupňujú a už ani spánok nie je to, čo kedysi. Váš […]
Pri pohľade na jednotlivé čísla a gramy, ktoré výrobcovia uvádzajú na obale potravín môžete mať pocit, že počítanie kalórií je hotová veda. Zatiaľ, čo pred niekoľkými rokmi ste naozaj museli v obchode lúštiť zloženie potravín a hľadať ich kalorickú hodnotu, dnes vám túto prácu uľahčia prehľadné kalorické tabuľky. Pretože, poznať energetickú hodnotu potravín je potrebné […]
Pitie piva sa často spája so zvýšeným telesným tukom, najmä v okolí brucha. Práve preto sa tento fenomén nazýva “pivné brucho”. Ale spôsobuje naozaj pivo ukladanie tuku na bruchu? Tento článok sa na to pozrel podrobne. Čo je pivo? Pivo je alkoholický nápoj vyrobený z obilia, ako je jačmeň, pšenica alebo raž, ktorý bol fermentovaný kvasinkami […]
