Category Archives for "Začíname chudnúť"

Proteínová diéta KetoMIX – 5 x denne bielkoviny (RECENZIA)

proteínová diéta KetoMIX

Rýchle a bezstarostné chudnutie závisí od našej stravy. Ak ste už skúšala obmedziť nezdravé potraviny, no tukové vankúše nie a nie zmiznúť, je potrebné spraviť ďalší krok – začať sa stravovať úplne inak.   Existujú diéty, ktoré nahrádzajú bežnú stravu. Práve tá totiž v najväčšej miere nedovoľuje telu páliť nechcený tuk. Proteínová diéta KetoMIX je navrhnutá tak, aby […]

10 potravín, na ktoré pred spaním zabudnite

Čo by ste nemali jesť pred spaním?

Stravujete sa zdravo, darí sa vám chudnúť, no sem-tam dostanete pred spaním chuť na malú drobnosť? Určite sa vyhnite týmto 10 jedlám, ktoré sú večerným tabu. Nielen pre ich vysokú kalorickú hodnotu, ale aj preto, že ich trávenie často vyžaduje množstvo energie a vy sa ráno zobudíte ešte viac unavení, ako keď ste šli spať.  […]

10 dôvodov, prečo s výživovým poradcom naozaj schudnete

Výživový poradca dokáže pomôcť s mnohými stavmi počas chudnutia a pripraví jedálniček na chudnutie

Rozhodli ste sa zatočiť s prebytočnými kilami? Gratulujeme k rozhodnutiu. Určite cítite veľké odhodlanie, predstavujete si seba v menšej veľkosti oblečenia, máte podporu rodiny, no povedzeme si úprimne. Kto už aspoň raz začínal chudnúť, vie aké náročné to je. Bojujete s nedostatkom motivácie, už vlastne ani neviete, prečo ste sa rozhodli pustiť do boja s kilami a koniec koncov, nevyzeráte až […]

13 zaručených spôsobov, ako naštartovať metabolizmus

Ako naštartovať metabolizmus - Výživovo.sk

Ak túžite mať krajšiu postavu a schudnúť, je nevyhnutné, aby váš metabolizmus fungoval správne. Metabolizmus je látková premena, teda premena stravy na energiu alebo tuk. Ak jete menej a len občas, a napriek tomu stále priberáte, príčinou môže byť práve spomalený metabolizmus. Je vôbec možné metabolizmus naštartovať? Ak budete dodržiavať nasledujúce triky, váš metabolizmus sa zobudí a cesta […]

10 trikov, ako obmedziť hlad a apetít

Zastavte návaly hladu

Prepadáva vás vlčí hlad? Ste hladní aj napriek tomu, že ste pred hodinou jedli? Necítite vôbec pocit sýtosti? Myslíte na jedlo snáď 24 hodín denne 7 dní v týždni? Neviete sa ovládať pri vôni čerstvého pečiva? Nie ste sami. Existujú však triky, ako hlad a veľký apetít zredukovať. Poznáte ich? Návaly neprekonateľného hladu sú príznakom […]

15 najväčších mýtov o chudnutí: Veríte im?

Zelenina je základ

Delíme sa na niekoľko skupín. Niektorí chudneme celý život, iní potrebujú pribrať, ďalší vôbec neriešia a istá časť populácie chudne len do plaviek. Nech sa radíte do akejkoľvek skupiny, vyhnite sa najčastejším mýtom, ktoré sa s schudnutím spájajú. 1. Na raňajky môžem všetko Môžete, ak vám vôbec nejde o vaše zdravie a už vôbec nie […]

Zdravý jedálniček – ako začať a nezísť z cesty

zdravý-jedálniček

Zdravý jedálniček nie je len o prísnych obmedzovaniach sa, snažiť sa dosiahnuť nereálne výsledky za ešte nereálnejší čas a odopierať si jedlá, ktoré máte najradšej. Zdravý jedálniček je o tom, aby ste sa cítili skvelo, aby ste mali počas dňa viac energie a lepšiu náladu. Niekedy sa stane, že je toho na vás priveľa, pretože […]

Odborníčka radí: takto si vytvoríte jedálniček na chudnutie

V tomto článku sa dozviete, čo všetko by mal Váš zdravý jedálniček obsahovať.

Vo vašom jedálničku určite nesmie chýbať toto… váš jedálniček rozhodne musí obsahovať nasledovné… Zdravý jedálniček sa nezaobíde bez… Aj pre vás sú tieto vety veľmi dobre známe a stretávate sa s nimi vždy, keď si vygooglite optimálny jedálniček? Kameň úrazu nastáva, keď zistíte, že všade sa píše niečo iné? Tak si to poďme upresniť. Čo je to […]

Jedálniček na chudnutie – čo do neho zaradiť?

Jedzte z každého trošku, jedálniček na chudnutie by mal obsahovať mix zdravých potravín. To, že treba vypiť aspoň 2 litre vody denne, jesť pravidelne 5krát za deň, menšie porcie vyváženej stravy, viete. Výživové smery typu vitariánstvo, frutariánstvo, pôsty, nie sú zárukou, že schudnete. Ovocie má veľa cukru a oriešky zas tuku. Stravovanie sa je veda. Dôležité sú pomery, […]

Ako sa motivovať pri chudnutí?

Motiváciu nie je potrebné len mať, ale i udržiavať.

Koľkokrát ste sa pokúšali schudnúť, ale nemali ste dostatočne silnú motiváciu? Koľkí z Vás aj chudli, ale po čase stratili motiváciu alebo si splnili svoj prvý malý cieľ a potom sa nevedeli namotivovať ďalej? Patríte k ľuďom, ktorí potrebujú pre dosiahnutie lepších výsledkov motivácie alebo potrebujete kľud a všetko robiť „pozvoľna“? Pri chudnutí sú dôležité motivácie, pretože vždy si […]