Archívy Začíname chudnúť - Výživovo.sk

Nízkosacharidová diéta: Ukážkový jedálniček spolu s tipmi na recepty

Ako už samotný názov predpovedá, jedlá a potraviny s vysokým podielom sacharidov vo vašom jedálničku nenájdete. Nebudem vám klamať, že nízkosacharidová diéta je prechádzka ružovou záhradou. Pravdepodobne budete musieť obmedziť konzumáciu mnohých obľúbených jedál a potravín, napríklad pšenično-ražného chleba, cestovín, ale i zemiakov či ryže. Nebojte sa, nezostanete hladní. Vašim spoločníkom budú hlavne jedlá s […]

Low carb pizza. Recepty a tipy na prípravu rôznych druhov keto cesta

Nízkosacharidová alebo inak nazývaná aj low carb diéta sa teší veľkej popularite po celom svete. Obmedziť príjem sacharidov na minimum už nie je ani zďaleka také ťažké ako pred niekoľkými rokmi. Stále viac a viac klasických potravín sa dá nahradiť rovnako chutnou, avšak nízkosacharidovou alternatívou. Inak to nie je ani v prípade pizze, ktorá je pre […]

Proteínový chlieb. TEST vybraných značiek + recepty na prípravu domáceho bielkovinového chleba

Pečivo naše každodenné. Neviem ako vy, ale ja si neviem predstaviť raňajky bez kúska chleba alebo rožka. So skvelou chuťou pšeničného chleba však prichádzajú aj kilá navyše. Tie sú zároveň hlavným dôvodom, prečo sa mnohí z nás snažia jeho konzumáciu značne obmedziť. Kým kedysi to bola jediná možnosť, v súčasnosti sú už na trhu aj […]

Upečte si chutný low carb chlieb. Tipy na recepty + moja skúsenosť so zmesou na pečenie chleba i hotovými keto chlebmi

Držať niektorú z keto diét znamená, že budete musieť skôr či neskôr obmedziť konzumáciu potravín s vysokým obsahom sacharidov. Nemám tým na mysli iba cukríky, sladké limonády, čokolády, ale napríklad aj cestoviny a pečivo. Našťastie, väčšina vašich obľúbených potravín sa dá nahradiť low carb potravinami. Skvelou alternatívou cestovín sú napríklad shirataki cestoviny. Klasický pšenično-ražný, prípadne […]

Ako schudnúť po pôrode. Praktické rady a typy cvikov

Narodenie dieťaťa patrí k najkrajším životným udalostiam ženy. S radosťami však prichádzajú aj starosti. Dieťa si vyžaduje množstvo starostlivosti, čo sa odrazí aj na fyzickej kondícii čerstvej mamičky. Kým niektorú trápia ochabnuté prsia, iná zas bojuje s kilogramami navyše, ktoré jej po pôrode ostali. Predsa len zbaviť sa ich nie je také jednoduché než sa […]

Účinné spôsoby, ako schudnúť z tváre a tipy na zoštíhľujúci make–up

Vrásky, suchá pokožka  či kruhy pod očami, nielen to uberá na kráse, ale i tuk. Obzvlášť v oblasti tváre, ktorý trápi tak mužov ako aj ženy. Zatiaľ čo muži dokážu dvojitú bradu celkom dobre zamaskovať hustým porastom, my ženy to máme komplikovanejšie. Navyše, na svoju tvár sme podstatne viac citlivejšie. Vzhľadom na to som sa […]

Ako schudnúť zo stehien. Ucelený návod, vrátane skúseností žien a praktických tipov

Štíhly pás, vypracovaný zadok a stehná. Jednoducho dokonalá postava akou sa môže pochváliť nejedna fitneska na Instagrame. Neviem ako vy, ale ja sa musím priznať, že im niekedy trošku závidím. Predsa len, aj keď vieme, že na svete sú dôležitejšie veci ako postava, v kútiku duše každá chceme vyzerať krásne, obzvlášť pred zrakom okolitých mužov. […]

Proteínová diéta: Ako pomôže schudnúť? + príklad jedálnička

Bielkoviny sú jedna z troch základných makroživín, ktorá sa musí konzumovať každý deň, aby telo fungovalo správne.  Odporúčaná denná dávka bielkovín je 0,8 gramu na kilogram telesnej hmotnosti. Mnoho dôkazov však podporuje vyšší príjem bielkovín pri chudnutí a pre dosiahnutie ďalších zdravotných benefitov. V článku sa budeme podrobne venovať priaznivým účinkom bielkovín a ukážeme si […]

Cviky a praktické tipy, ako schudnúť z bokov

Či už si to priznáme alebo nie, celkový vzhľad, vrátane postavy zohráva v našom živote dôležitú úlohu. Svoj výzor však dokážeme do istej miery ovplyvniť pekným účesom, prípadne ženy make-upom, no s postavou je to už ťažšie. Zatiaľ, čo niektoré z nás trápi väčší zadok, iné zas hľadajú spôsoby, ako schudnúť z bokov. Také ľahké to […]

Krabičková diéta. Účinný spôsob chudnutia alebo marketingový ťah?

V rýchlosti si obliekate kabát, obúvate topánky, zamkýnate dvere od bytu a prežúvajúc posledný kúsok z raňajok kráčate do práce. Pohrúžení do povinností, ktoré vás cez deň čakajú, nestíhate vnímať okolitý svet. Nemáte čas sa pokojne naraňajkovať, dať si teplý obed či oddýchnuť pri večeri. Namiesto pravidelného vyváženého stravovania uprednostňujete rýchle občerstvenie, ktoré si často vypýta svoju daň […]