Odolať sladkému pečivu alebo oku lahodiacemu hamburgeru nie je vôbec jednoduché. Obzvlášť, ak sa vám ešte ozývajú hladní škriatkovia v bruchu, ktorí akoby presne vedeli, že na blízku sú takéto dobroty. Samozrejme raz za čas vám malé spestrenie jedálnička neuškodí, no rozhodne sa neodporúča na pravidelnej báze, niekoľkokrát za týždeň. Obzvlášť, ak chcete schudnúť, prípadne […]
Ak chcete nejaký ten kilogram schudnúť, prípadne si udržať aktuálnu hmotnosť, určite tušíte, že keksíky, cukríky alebo slané chipsy rozhodne nebudú na zozname dovolených potravín. Z tohto dôvodu budete musieť ich konzumáciu skôr či neskôr obmedziť a nahradiť ich zdravšími alternatívami. V takomto prípade by ste mali vedieť, aké druhy potravín zahŕňa zdravá strava a akým […]
Chcete schudnúť, ale máte obavy, že budete musieť jesť stále dookola to isté? V podstate vám to ani nezazlievam. Stále je mnoho diétnych programov, v rámci ktorých sa jedálniček skutočne obmedzuje len na pár, neustále sa opakujúcich jedál. To samozrejme nie je také zlé, pokiaľ diéta netrvá niekoľko týždňov. V takomto prípade sa pravdepodobne skôr […]
Či už vás čaká náročný deň v práci, tréning v posilňovni, alebo množstvo iných povinností je isté, že budete potrebovať dostatok energie. Šálka kávy vás síce nakopne, no nezabúdajte ani na správne stravovanie, ktoré je podstatne dôležitejšie. Obzvlášť, ak si chcete udržať štíhlu líniu, prípadne sa zbaviť nejakého toho kilogramu navyše. Práve s týmto sa […]
Diéty založené na obmedzenom príjme sacharidov patria k pomerne vyhľadávaným. Dodržiavanie stanovených pravidiel sa môže zdať na prvý pohľad náročné, obzvlášť, ak máte z jedálnička vynechať potraviny, ktoré ste predtým bežne konzumovali. Dôkladné plánovanie jedál na niekoľko dní vopred, vám však výrazne uľahčí ťažké začiatky. Okrem toho, že získate podstatne väčšiu kontrolu nad tým, čo […]
V jednej ruke ovládač od televízie a v druhej balíček orieškov alebo chipsov. Aj takto môže vyzerať večerný relax po náročnom dni v práci. Na jednej strane si síce oddýchnete, no po nejakom čase si tento váš, nie zrovna najlepší, zvyk vypýta svoju daň v podobe kilogramov navyše. Často pritom stačí tak málo, iba vymeniť […]
Zdravie je to najcennejšie, čo v živote máme. V našich hodnotových rebríčkoch sa nachádza na prvom mieste. Podľa výsledkov EHIS (European Health Interview Survey) takmer štvrtina ľudí na Slovensku považuje svoje zdravie za veľmi dobré a 41,7 % za dobré. (1) Samozrejme, jednotlivé výsledky sa líšili podľa vekovej kategórie. So zdravým veľmi úzko súvisí zdravý […]
V duchu si hovoríte, že by ste sa aj začali stravovať zdravo, no nemáte dostatok kulinárskych zručností a času? Úplne vám rozumiem. Doobeda zhon v práci, ktorý následne vystrieda starostlivosť o deti a domácnosť. Na prípravu večere vám tak nezostáva takmer žiadna energia, pričom čoraz častejšie siahnete po polotovaroch. Pripravíte ich naozaj pomerne rýchlo a […]
Do akej časti tela sa uloží tuk si nevyberáme a ani to nijako neovplyvníme. Kým u niektorých žien patria k rizikovým partiám stehná či boky, iné bojujú s tukom na bruchu. Práve to bude centrom môjho záujmu v nasledujúcich riadkoch. V prípade teda, že ani to vaše nemá zrovna tvar, aký by ste si želali […]
Aj napriek tomu, že sa usilujem zdravo stravovať, párkrát za rok ma okolnosti prinútia siahnuť po rýchlom občerstvení. Samozrejme, ak je to 2 až 3-krát ročne nič hrozné sa nedeje, no pri častejších návštevách si na to človek veľmi rýchlo zvykne. V prípade teda, že si chcete udržať štíhlu líniu alebo dokonca schudnúť, snažte sa […]
