Dlho sa hovorilo, že kľúčom k znižovaniu telesnej hmotnosti je obmedzenie príjmu kalórií, pravidelné cvičenie a znižovanie príjmu tukov v potrave. Ak ste sa však niekedy pokúsili regulovať svoju hmotnosť znížením množstva kalórií (najmä pomocou prevažne nevýrazných „diétnych jedál“) už pravdepodobne viete, že to zvyčajne vedie k minimálnym výsledkom a je veľmi ťažké držať sa […]
Ľudia by boli najradšej, keby sa prebytočných kíl zbavili čo najrýchlejšie. Rýchle zníženie telesnej hmotnosti a jej udržanie je však veľmi náročné. Stravovanie podľa Dukanovej diéty poskytuje veľmi rýchle zníženie telesnej hmotnosti bez pocitov hladu. Dukanova diéta patrí medzi náročnejšie druhy diét, eliminuje mnoho zdravých potravín a môže vzbudiť obavy zo zdravotného hľadiska vzhľadom na […]
Nával pracovných povinností, stres, nedostatok pohybu či nesprávna životospráva sú častými príčinami vzniku nadváhy. Tá v súčasnosti trápi široké spektrum populácie všetkých vekových kategórií. Kým niektorí ľudia sa s ňou rozhodnú popasovať zvýšením fyzickej aktivity, iní zas inklinujú k diétam, ktoré sľubujú úbytok na váhe už po prvých týždňoch. Pomerne obľúbené sú rôzne typy proteínových alebo inak nazývaných […]
Na celom svete narastá problém s vysokým krvným tlakom a viac než miliarda ľudí s ním má problémy. Počet ľudí s vysokým krvným tlakom sa za posledných 40 rokov zdvojnásobil a spôsobuje vážne obavy o zdravie, pretože sa spája so srdcovocievnymi ochoreniami, zlyhaním obličiek alebo mŕtvicou. (1 overený zdroj, 2 overený zdroj) Vzhľadom na to, […]
Paleo diéta je založená na princípoch, ktoré pripomínajú spôsob stravovania našich predkov v paleolitickej dobe pred tisíckami rokov. Hoci nevieme úplne presne, čo jedávali naši predkovia v rôznych častiach sveta, vedci predpokladajú, že ich strava pozostávala z pôvodných potravín. Naši predkovia, lovci a zberači, sa stravovali z pôvodných potravín a žili veľmi fyzicky aktívne. Predpokladá […]
Informácie o paleo a keto diéte sú dnes dostupné z rôznych časopisov o zdravom štýle života, alebo priamo z fitnes centier, ktoré navštevujeme. Veľa ľudí sa stravuje podľa zásad tohto stravovania, pretože chcú znížiť svoju telesnú hmotnosť, alebo chcú zlepšiť svoj zdravotný stav. Keďže sú obe tieto diéty veľmi populárne, zaiste by ste sa chceli […]
Pohodlná hotelová izba, piesočnatá pláž, bazén, prírodné prostredie ako v raji a výborné jedlo, ktoré budete mať k dispozícii bez obmedzení. Dovolenkový mód je často symbolom neobmedzených možností, na ktoré sa tešíme od momentu, kedy si dovolenku zaplatíme. Aj keď v teple nám chutí jesť menej, stoly plné jedla a hladné oči nám akosi nedovolia […]
Brušný tuk znamená čosi viac, než len nepríjemné pocity z pritesného oblečenia. Predstavuje vážnu hrozbu pre naše zdravie. Tento druh tukov, označovaných ako vnútorné brušné tuky (viscerálne), patrí medzi hlavné rizikové faktory pre ochorenie diabetes typu 2, srdcovo-cievne ochorenia ako aj iné (1). Mnoho zdravotných organizácií využíva BMI (body mass index) za účelom klasifikácie hmotnosti […]
Jeden týždeň sviatok, ďalší rodinná oslava, potom dovolenka a šup ručička na váhe ukazuje o niekoľko kilogramov naviac. Zrazu stojíte pred skriňou zúfalí a plní beznádeje, čo si obliecť. Obľúbené šaty sú vám tesné a pri nohaviciach zas bojujete so zapnutím v páse. Vyššia hmotnosť nielenže zredukuje váš šatník, ale aj negatívne ovplyvní zdravotný stav. Zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych, metabolických […]
Jestvuje mnoho rozličných spôsobov na redukciu hmotnosti. Možno k nim zaradiť rôzne druhy tabletiek, liekov a výživových doplnkov. V kombinácii s inými metódami chudnutia dokážu pomôcť alebo uľahčiť redukovať vašu hmotnosť. Účinkujú na základe jedného alebo viacerých mechanizmov: Znižujú pocit hladu a cítite sa viac nasýtení, čím prijímate menej kalórií Znižujú vstrebávanie živín, najmä tukov, […]
