Určite sa všetci zhodneme, že tráviace problémy nie sú nič príjemné. Obzvlášť, ak pretrvávajú dlhší čas. V takýchto prípadoch môžu poriadne skomplikovať život, a to nielen ten pracovný, ale aj osobný. Pritom nemusia byť ani dôsledkom žiadneho závažného ochorenia. Práve naopak, nepríjemné bolesti brucha, nadúvanie či ťažkosti s vyprázdňovaním často spôsobuje nedostatok tráviacich baktérií a […]
Krásne husté vlasy, hladká tvár bez vrások a hebká vyživená pokožka. Presne o tom sníva mnoho žien, ktoré sa každé ráno snažia zakryť vrásky make-upom či inými kozmetickými prípravkami. Kým však estetické zmeny spôsobené pribúdajúcimi rokmi je možné aspoň trošku zamaskovať, s fyzickou kondíciou to nevyzerá ružovo. Spomaľuje sa tvorba kolagénu, čo sa v konečnom dôsledku prejaví oslabenými kĺbmi […]
Hladká pleť, lesklé vlasy a žiadne vrásky. Tajné prianie každej z nás. Nech sa už snažíme akokoľvek, čas sa zastaviť nedá a my nebudeme navždy vyzerať mlado a krásne. Prvé vrásky, šedivé pramienky vlasov či boľavé kĺby sú prirodzenými znakmi starnutia. Kým niekoho prekvapia už v 30-tke, iní sa tešia z mladistvého vzhľadu podstatne dlhšie. […]
Chudnutie nie je prechádzka ružovou záhradou. Často musíte zo svojho jedálnička vylúčiť aj také potraviny, ktoré s obľubou konzumujete. Napríklad, pri ketónovej diéte sú to sladkosti, keďže je založená na obmedzenom príjme sacharidov. Vrátane nich si však treba dať pozor aj na ďalšie druhy potravín s vysokým obsahom cukrov: pečivo z bielej múky, zemiaky, ryžu či cestoviny. Dobrou […]
Klasické cestoviny sú síce chutným a veľmi obľúbeným pokrmom, avšak majú aj svoje úskalia. Ich rýchlu prípravu a univerzálne využitie zatieni vysoký podiel sacharidov, ktoré nie sú pri chudnutí zrovna vítané. Obzvlášť, ak ešte držíte niektorú z low carb diét, založených na veľmi obmedzenom príjme cukrov. V takýchto prípadoch je najčastejšou voľbou zelenina. Pozor, nie všetka. Niektoré druhy obsahujú […]
Prvé vrásky, šedivé pramienky vlasov, ovisnuté jamky pod očami. Zatiaľ, čo pre mužov sú to bežné prejavy starnutia, my ženy sme na svoj vzhľad podstatne citlivejšie. Pribúdajúce roky sa snažíme schovať pod moderné oblečenie, šediny zakrývame melírom a v boji s vráskami si pomáhame make-upom. Doma zas vkladáme nádej do rôznych krémov a ílových masiek, […]
Nie každý sme dostali do vienka štíhlu postavu. Zatiaľ, čo u niekoho môžu byť nadbytočné kilogramy dôsledkom zdravotných komplikácií alebo genetickej predispozície, vo väčšine prípadov je hlavným vinníkom nesprávna životospráva. Uponáhľaný spôsob života v kombinácii s lákavým rýchlym občerstvením sa stali akýmsi trendom dnešnej doby. Z tohto dôvodu je úlohou tak školských zariadení, ako aj spoločnosti poskytujúcich výživové poradenstvo […]
Už keď sme boli deti nás učili, že sladkosti nie sú vôbec zdravé. Časté vyjedanie čokolády, cukríkov a pochutnávanie si na vysokosacharidových jedlách škodí nielen chrupu, ale môže spôsobiť aj radu ďalších zdravotných komplikácií. Navyše, neprospieva to ani štíhlej línii. Pri nedostatočnej fyzickej aktivite organizmus nedokáže využiť všetok prijatý cukor, v dôsledku toho ho premení na glykogén, […]
Na dosiahnutie želaného úbytku hmotnosti nemusíte obmedziť príjem jedla na nevyhnutné minimum. Schudnúť sa dá aj ľahšie, bezbolestnejšie a hlavne efektívnejšie. Stačí len vedieť, aké potraviny si môžete naložiť na tanier a ktorým sa naopak radšej vyhnúť. Na internete nájdete rôzne príručky, ako schudnúť. Tie sú síce fajn, no ak si nechcete lámať hlavu zostavovaním správneho jedálnička […]
Zdravý životný štýl nezahŕňa iba pohybovú aktivitu, ale i zdravé stravovanie. V prípade teda, že sa rozhodnete schudnúť alebo si len chcete udržať štíhlu líniu a cítiť sa lepšie, okrem návštevy fitness centra nezabudnite upraviť svoje stravovacie návyky. Z vášho jedálnička sa snažte vylúčiť jedlá s vysokým obsahom sacharidov a nahraďte ich nízkosacharidovými potravinami, ktoré sú bohaté na bielkoviny. Okrem tých […]