31 cvikov na chudnutie doma aj vonku
Jar klope na dvere a pomaly začíname odkladať vrstvy oblečenia doma. Prekonajte lenivosť a začnite s prípravou na teplejšie dni už teraz. dajte svoje telo pomaličky do formy. Pripravili sme pre vás veľký zoznam cvikov na chudnutie s videami na správne prevedenie. Nevynechali sme žiadnu problematickú partiu tela a čo je najlepšie, cviky sú univerzálne na […]
Jumping, spinning a ďalšie cvičenia vás udržia vo forme aj po lete
Nezahadzujte s blížiacou sa zimou motiváciu von oknom. Ak aj vás trápi každoročná dilema, ako sa udržať vo forme aj v nachádzajúcich chladnejších dňoch, čítajte ďalej. Ak ste hanblivý typ a klasická posilovňa neprichádza do úvahy, poobzerajte sa vo svojom okolí po menších telocvičniach, kde sa nájdu kruhové tréningy zamerané najmä na ženy, alebo si […]
Čo jesť pred a po tréningu?
Vynakladať energiu na tréning a potom všetko skaziť nevhodnou stravou? Táto rovnica nebude mať výsledok v zhodených kilách, ale zbytočnej snahe, ktorú pritom správnym jedlom pred a po tréningu ešte môžete podporiť. Nielenže budete mať na tréning viac energie, ale telo začne spaľovať úplne inak.
Vypracovaný zadok už za 1 mesiac? Tajomstvo sú drepy!
Účinný cvik, vďaka ktorému vyzerá telo úplne inak. Stačí sa naučiť správnu techniku a zacvičiť si môžete takmer kdekoľvek. Nevyžadujú totiž žiadne špeciálne vybavenie, ibaže by ste si chceli drepovanie trochu ozvláštniť. Drepy nás sprevádzajú už od detstva, ide teda o jeden z pohybov, ktorý je telu veľmi prirodzený. Pozrime sa na to, čo drepy […]
CrossFit tréning: drina, ktorá prináša prekvapivé výsledky
Počuli ste už o cvičení CrossFit? Komplexné cvičenie, ktoré posilňuje celé telo a môže byť spôsobom, ako sa konečne zbavíte tukových zásob. Nie sú to len sľuby. CrossFit je o drine, na konci ktorej je s takmer stopercentnou pravdepodobnosťou zlepšenie zdravia, fyzická zdatnosť a spevnené telo. Nemusíte mať strach, zvládnu ho aj začiatočníci. O CrossFite […]
Behanie v zime: ako si ho užiť + tipy od bežeckej trénerky
Chladné počasie nemusí automaticky znamenať, že bežecké tenisky zavesíte na kliniec do najbližšej jari. Pomocou niekoľkých menších úprav bežeckej rutiny si behanie užijete rovnako pohodlne ako v ktoromkoľvek počasí. Je vôbec behanie v zime zdravé? Keď je vonku sneh a teploty okolo nuly a vy si po prvýkrát obujete bežecké tenisky, pravdepodobne sa stretnete s […]
Tieto kardio cvičenia spaľujú kalórie najúčinnejšie!
Aj vy ste sa pozreli ráno do zrkadla a usúdili, že už vaša postava nie je to, čo bývala pred tým? Že vám vykúka z nohavíc brucho a celkovo telo nie je najpevnejšie? Alebo chcete popri silovom cvičení vyskúšať aj aeróbne cvičenie, aby ste mohli spestriť svoj tréning? V oboch prípadoch je ideálnym riešením začať […]
Milujete jogu? Potom musíte skúsiť tieto druhy!
Buď je to láska na celý život, alebo si k nej nikdy nenájdete cestu. Nič medzi neexistuje. Joga ponúka telesné aj duševné obrodenie na všetkých úrovniach bytia, je vhodná pre všetky vekové kategórie, prispôsobiteľné pre rôznu kondičku, ale aj črty osobnosti. Môžete ju cvičiť kedykoľvek počas dňa aj v pohodlí domova. Už ste našli tú […]
Pred telkou neschudnete: Návod, ako prekonať lenivosť
Toto sa stáva často – včera ste si povedali, že pôjdete cvičiť, prídete z práce domov, zbalíte si veci do posilky a namiesto toho, aby ste vyrazili, začnete upratovať, variť, starať sa o rodinu alebo v tom horšom prípade si sadnete k počítaču a pozeráte si vtipné videá na Youtube alebo zbesilo refreshujete Facebook. Lebo […]
Nemáte čas na fitko? Chudnite doma v obývačke!
Žijeme v dobe, keď sa každý niekam ponáhľa. Budíček, káva, práca, upratovanie, deti, cestovanie, stretnutia a fitko? Bohužiaľ nie každý si môže čas zadeliť tak, že mu zostáva hodina a pol na cvičenie v posilňovni. Ale to nie je dôvod na výhovorky. Prinášame vám nápady a možnosti, ako sa dostať do skvelej kondície a vytvarovať […]