Category Archives for "Jedálniček"

Ako rýchlo schudnúť: 3 jednoduché kroky s overenými výsledkami

Ako rýchlo schudnúť

Článok je voľným prekladom pôvodného originálu z Healthline.com. Existuje mnoho spôsobov, ako rýchlo schudnúť. Pri väčšine z nich však budete nespokojní a hladní. Ak nemáte pevnú vôľu, hlad vás rýchlo prinúti skĺznuť naspäť do starej rutiny. Tento plán: výrazne znižuje chuť do jedla, poskytuje najlepšie rýchle chudnutie bez hladovania, zároveň zlepšuje vaše metabolické zdravie. Nutriční špecialisti […]

Bystrá myseľ a pamäť: tieto štyri potraviny pomôžu

Potraviny na dobrú pamäť - Výživovo.sk

Čo nám v skutočnosti dokáže zabezpečiť dobrú pamäť? Okrem pravidelného cvičenia pamäti možno podporiť dobrú pamäť aj mnohými potravinami a potravinovými doplnkami. Ponúkame vám informácie o štyroch z nich, ktoré vám môžu pomôcť na ceste. 1. Nenasýtené mastné kyseliny a orechy Pre správne fungovanie mozgu sú nevyhnutné okrem iného aj nenasytené mastné kyseliny. Tieto sa […]

Agávový, javorový či datlový sirup: skutočne zdravé náhradné sladidlá?

Javorový sirup

Žijeme v dobe, kedy si život bez cukru asi nikto z nás nevie predstaviť. Cukor sa dnes už nachádza takmer vo všetkom a žiaľ, my to nemôžeme zastaviť. Aj keď sacharidy sú nevyhnutná súčasť vyváženého stravovania, treba rozlišovať medzi tými dobrými a zlými. Mnohí z vás už asi vedia, že existujú rôzne náhrady tohto škodlivého cukru v podobe náhradných sladidiel. […]

Kde hľadať zdravé tuky? Jedzte týchto 10 potravín

Vyhýbate sa tukom, aby ste schudli tie, čo sa vás držia okolo pása? Robíte chybu. Tuky sú dôležitou súčasťou správne vyváženého jedálnička. Dôležité však je vyberať si také, ktoré sú nášmu telu prospešné. A máte pravdu, tlačenka to nebude. Tuk je prirodzenou zložkou potravín živočíšneho aj rastlinného pôvodu. Niektoré ho obsahujú menej, iné viac, o […]

Čo sa stane, keď prestanete jesť cukor? Týchto 7 vecí

Čo sa stane, keď prestanete jesť cukor?

Keby sme nevedeli plávať, v cukre sa utopíme. Aspoň tak to vyzerá, pretože sa pridáva aj tam, kam by vôbec nemusel ísť. Aj preto podľa University of North Carolina priemerný človek prijme až 300 kalórií denne kvôli pridaným cukrom. Zdajú sa vám tieto čísla desivé? Čo poviete na toto – podľa rovnakej univerzity až 20 % Američanov […]

Jesť zdravo s nízkym rozpočtom? Takto sa to dá!

Zdravé jedlo

Zdravá strava nemusí byť finančne nákladná. Prečítajte si 10 tipov, ako sa stravovať zdravo a lacno – alebo lepšie povedané, ekonomicky. Náklady na stravovanie patria k najvýraznejšej položke v rodinných výdavkoch. Keď sa, navyše, rozhodnete stravovať zdravšie, zaťažíte často rozpočet ešte viac. Určite vám neradíme šetriť na kvalite – to v žiadnom prípade. Uvedomte si, […]

Zdravé črevá potrebujú dobré baktérie. Takto podporíte ich tvorbu

črevná mikroflóra, zdravé črevá

Pre dobre fungujúce trávenie je potrebná zdravá črevná mikroflóra. Miliardy črevných baktérii spracovávajú dennodenne všetko, čo konzumujeme, preto ak niečo nie je v poriadku, naše telo hneď vyšle varovné signály. Ako si zachovať rovnováhu črevnej mikroflóry a podporiť tvorbu dobrých baktérii? Nie je to žiadna veda. Čo všetko narušuje rovnováhu mikroorganizmov Črevné baktérie sa začínajú v […]

Bylinky a chudnutie: Vyskúšajte 9 prírodných spaľovačov tukov

Petržlen pomáha pri chudnutí

Mnohých z nás zväzujú predsudky. Myslíme si, že diétna strava je bez chuti, nemastná, neslaná, konzumovanie takýchto jedál je v podstate za trest a od gastronomického pôžitku je na míle vzdialená. V skutočnosti to tak vôbec nie je. Ak zvolíte tie správne prírodné doplnky. Hoci zo svojej stravy vylúčite nadbytok soli, maslo či čerstvé pečivo […]