Archívy Jedálniček | Výživovo.sk

Krabičková diéta. Účinný spôsob chudnutia alebo marketingový ťah?

V rýchlosti si obliekate kabát, obúvate topánky, zamkýnate dvere od bytu a prežúvajúc posledný kúsok z raňajok kráčate do práce. Pohrúžení do povinností, ktoré vás cez deň čakajú, nestíhate vnímať okolitý svet. Nemáte čas sa pokojne naraňajkovať, dať si teplý obed či oddýchnuť pri večeri. Namiesto pravidelného vyváženého stravovania uprednostňujete rýchle občerstvenie, ktoré si často vypýta svoju daň […]

Bazálny metabolizmus (BMR). Výpočet, vrátane užitočných tipov na jeho zvýšenie a online kalkulačky

Podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie, malo v roku 2019 nadváhu až 38,3 milióna detí, čo je o 8 miliónov viac ako 20 rokov dozadu. Nadváha a obezita sa ale ani zďaleka netýkajú iba detí, stúpajúcu tendenciu majú i u dospelých. (1) Tí sa zvyknú vyhovárať na genetické predispozície či pomalý metabolizmus, čo však nie je celkom pravda. K častým príčinám […]

Ako vybrať proteínové tyčinky, hodnotenia vybraných značiek a recepty na domáce proteínové tyčinky

Každý z vás mi dá určite za pravdu, že pravidelné stravovanie 5-krát za deň prospieva nielen zdravotnému stavu, ale do istej miery aj štíhlej línii. Píše sa to síce ľahko, no dodržiava už podstatne ťažšie. Nie vždy nám okolnosti dovolia dať si plnohodnotné jedlo, ktoré zasýti a dodá potrebné živiny. Z tohto dôvodu sme často […]

Ako pripraviť domáci chia puding. Recepty + praktické tipy

Lahodná pochúťka, ktorej ťažko odolajú nielen deti, ale i dospelí. Ruku na srdce, nedali by ste si legendárny vanilkový alebo čokoládový puding s ovocím, prípadne piškótami? Ja určite áno. Nehovoriac ešte o tej prenikavej vôni v kuchyni, úplný návrat do detstva. Zatiaľ však, čo chuť aj vôňa pomerne rýchlo pominú, o kilogramoch naviac sa to povedať nedá. Zopár takýchto […]

Čakankový sirup. Viete, ako chutí a kde všade sa dá využiť?

Aj vám sa pri pomyslení na sladké rozžiaria oči a rozbúcha srdce ako pri prvom rande? Niet sa čomu čudovať, sladkosti sú jednoducho mocný čarodej. Dokonale dokážu ovládnuť nielen naše zmysli, ale i ručičku na váhe. Spolu s neodolateľnou chuťou obľúbenej čokolády sa môže veľmi rýchlo vytratiť aj krásna štíhla línia. V prípade teda, že chcete schudnúť alebo […]

Veľký prehľad proteínových nápojov. Druhy, zloženie a moje odporúčanie

Proteín, proteínový nápoj či proťák. Slová, ktoré počuť predovšetkým vo fitness centrách. Nenadarmo si mnohí z nás, vrátane mňa, pod nimi predstavia skôr nabúchaných svalovcov ako lahodný nápoj plný zdraviu prospešných bielkovín. Tie nielenže podporujú rast svalovej hmoty, ale majú i mnoho ďalších zdravotných benefitov. Vzhľadom na to sú proteínové nápoje vhodné nielen pre vášnivých športovcov, ale […]

Proteínové cestoviny. V čom sú iné ako klasické cestoviny + návod na ich výrobu

Chudnutie nie je prechádzka ružovou záhradou. Často musíte zo svojho jedálnička vylúčiť aj také potraviny, ktoré s obľubou konzumujete. Napríklad, pri ketónovej diéte sú to sladkosti, keďže je založená na obmedzenom príjme sacharidov. Vrátane nich si však treba dať pozor aj na ďalšie druhy potravín s vysokým obsahom cukrov: pečivo z bielej múky, zemiaky, ryžu či cestoviny. Dobrou […]

Shirataki cestoviny – druhy, recepty + návod na výrobu domácich shirataki rezancov

Klasické cestoviny sú síce chutným a veľmi obľúbeným pokrmom, avšak majú aj svoje úskalia. Ich rýchlu prípravu a univerzálne využitie zatieni vysoký podiel sacharidov, ktoré nie sú pri chudnutí zrovna vítané. Obzvlášť, ak ešte držíte niektorú z low carb diét, založených na veľmi obmedzenom príjme cukrov. V takýchto prípadoch je najčastejšou voľbou zelenina. Pozor, nie všetka. Niektoré druhy obsahujú […]

RECENZIA proteínovej diéty Profidiet (fázy, produkty, ceny a skúsenosti užívateľov)

Na dosiahnutie želaného úbytku hmotnosti nemusíte obmedziť príjem jedla na nevyhnutné minimum. Schudnúť sa dá aj ľahšie, bezbolestnejšie a hlavne efektívnejšie. Stačí len vedieť, aké potraviny si môžete naložiť na tanier a ktorým sa naopak radšej vyhnúť. Na internete nájdete rôzne príručky, ako schudnúť. Tie sú síce fajn, no ak si nechcete lámať hlavu zostavovaním správneho jedálnička […]

TESTUJEME Chia shake kokteil a palacinky (+ videorecept)

Zdravý životný štýl nezahŕňa iba pohybovú aktivitu, ale i zdravé stravovanie. V prípade teda, že sa rozhodnete schudnúť alebo si len chcete udržať štíhlu líniu a cítiť sa lepšie, okrem návštevy fitness centra nezabudnite upraviť svoje stravovacie návyky. Z vášho jedálnička sa snažte vylúčiť jedlá s vysokým obsahom sacharidov a nahraďte ich nízkosacharidovými potravinami, ktoré sú bohaté na bielkoviny. Okrem tých […]

1 2 3 5