8 tipov, ako si zmenšiť porcie jedla bez zbytočného hladovania

chudnutie

Ak sa snažíte schudnúť, pravdepodobne začnete menej jesť. Ale ako zmenšiť porcie bez toho, aby ste boli ešte viac hladní? Existuje niekoľko stratégií, ktoré vám umožnia prijať menej kalórií bez toho, aby ste pociťovali hlad. 1. Zaplňte minimálne polovicu taniera zeleninou Zelenina je plná vody a vlákniny, ktoré pôsobia zasycujúco, ale neobsahuje veľa kalórií (1). […]

Top 12 potravín s vysokým obsahom vitamínu B12

Hovädzie mäso vitamín B12

Vitamín B12 je nevyhnutná výživná látka, ktorú si telo nedokáže vyrobiť samo a musí ju prijať z jedla alebo výživových doplnkov. Najmä tehotné a dojčiace ženy a vegetariáni by si mali byť istí, že ho prijímajú dostatok. Aké potraviny si vložiť do nákupného košíka, aby ste svojmu telu zabezpečili dostatočný prísun vitamínu B12? Čo je […]

Himalájska, kóšer, klasická a morská soľ: ktorá je najzdravšia?

typy solí

Soľ je pravdepodobne jednou z najdôležitejších ingrediencií na svete, čo sa varenia týka. Bez nej by veľa jedál chutilo mdlo a nevábne. Avšak nie všetky soli vznikajú rovnako. Existuje veľa druhov, z ktorých si môžeme vyberať. Patrí sem klasická stolová soľ, himalájska ružová soľ, kóšer soľ, morská soľ a keltská soľ, aby sme vymenovali aspoň niekoľko […]

Ako rýchlo schudnúť: 3 jednoduché kroky s overenými výsledkami

Ako rýchlo schudnúť

Článok je voľným prekladom pôvodného originálu z Healthline.com. Existuje mnoho spôsobov, ako rýchlo schudnúť. Pri väčšine z nich však budete nespokojní a hladní. Ak nemáte pevnú vôľu, hlad vás rýchlo prinúti skĺznuť naspäť do starej rutiny. Tento plán: výrazne znižuje chuť do jedla, poskytuje najlepšie rýchle chudnutie bez hladovania, zároveň zlepšuje vaše metabolické zdravie. Nutriční špecialisti […]

Bystrá myseľ a pamäť: tieto štyri potraviny pomôžu

Potraviny na dobrú pamäť - Výživovo.sk

Čo nám v skutočnosti dokáže zabezpečiť dobrú pamäť? Okrem pravidelného cvičenia pamäti možno podporiť dobrú pamäť aj mnohými potravinami a potravinovými doplnkami. Ponúkame vám informácie o štyroch z nich, ktoré vám môžu pomôcť na ceste. 1. Nenasýtené mastné kyseliny a orechy Pre správne fungovanie mozgu sú nevyhnutné okrem iného aj nenasytené mastné kyseliny. Tieto sa […]

Agávový, javorový či datlový sirup: skutočne zdravé náhradné sladidlá?

Javorový sirup

Žijeme v dobe, kedy si život bez cukru asi nikto z nás nevie predstaviť. Cukor sa dnes už nachádza takmer vo všetkom a žiaľ, my to nemôžeme zastaviť. Aj keď sacharidy sú nevyhnutná súčasť vyváženého stravovania, treba rozlišovať medzi tými dobrými a zlými. Mnohí z vás už asi vedia, že existujú rôzne náhrady tohto škodlivého cukru v podobe náhradných sladidiel. […]

Čo sa stane, keď prestanete jesť cukor? Týchto 7 vecí

Čo sa stane, keď prestanete jesť cukor?

Keby sme nevedeli plávať, v cukre sa utopíme. Aspoň tak to vyzerá, pretože sa pridáva aj tam, kam by vôbec nemusel ísť. Aj preto podľa University of North Carolina priemerný človek prijme až 300 kalórií denne kvôli pridaným cukrom. Zdajú sa vám tieto čísla desivé? Čo poviete na toto – podľa rovnakej univerzity až 20 % Američanov […]