Máj, 2013. V pražskom žižkovskom byte stúpam na váhu a zisťujem, že mám 105 Kg. Ani ma to neprekvapuje, keďže ma v najbližšej cukrárni predavačka poznala po mene. V cukrárni…!!! … potreboval som zmenu… Obsah článku0.1 Dnes (november, 2015)…1 11 jednoduchých zmien, ktoré mi pomohli udržať si optimálnu váhu :1.1 1. Pijem vodu s citrónom každé […]
Všeobecné presvedčenie, ktoré koluje medzi ľuďmi je, že pri chudnutí by sme sa alkoholu mali rozhodne oblúkom vyhýbať. Okrem množstva kalórií sa mu pripisujú aj ďalšie neblahé účinky na organizmus, ktoré márnia našu snahu zhodiť prebytočné kilá.
Únava, nedostatok energie, problematická pokožka či zopár kíl naviac – tieto veci trápia mnohých z nás. Obzvlášť po zime bývajú tieto problémy časté. Riešením môže byť detoxikácia. Obsah článku1 Prečo vlastne detoxikácia?1.1 1. Pitný režim1.2 2. Pridajte vitamíny1.3 3. Očistite stravu1.4 4. Smoothies majú zelenú!1.5 5. Pridajte ananás1.6 6. Zázračný citrón1.7 7. Spánok1.8 8. Detoxikačné kúpele 1.9 9. […]
Pre nikoho z nás nie je veta: “na svete je čím ďalej viac obéznych detí“ neznáma. Táto veta by sa však pre nás nemala stať len oznamom, či upozornením, ale v prvom rade heslom bijúcim na poplach. Niekedy slová, veď on / ona z toho vyrastie prestávajú byť už aktuálne a vtedy si uvedomíme problém. Zhrňnme si teda možnosti […]
Obdobie tekvíc pomaly vrcholí a to znamená, že je ideálny čas využiť túto zdravú zeleninu aj doma v kuchyni. Z tekvice sa dajú pripraviť desiatky slaných či sladkých jedál, ktoré môžu počas jesenných mesiacov príjemne spestriť váš jedálny lístok. Recept na Zdravý bezlepkový dezert z tekvice je vhodný nielen pre tých, ktorí uprednostňujú zdravšie alternatívy jedál, ale aj pre […]
Keď hovoríme o hriechoch, ktorých sa tak radi dopúšťajú chudnúci ľudia, máme na mysli také, ktoré vedú ku konečnému zlyhaniu toho, čo si predsavzali: trvalého zníženia hmotnosti! Prečo sa to stáva? Čo sú najhlavnejší “sabotéri” dlhodobého úspechu? Sabotáž č. 1: Spoliehanie sa na „zaručené“ diéty Asi vám teraz neprezradíme žiadne veľké tajomstvo, keď povieme, že žiadne […]
Tekvicová polievka patrí k tým jedlám, ktoré buď milujete alebo ste ešte nenašli ten správny recept. Hoci je príprava jednoduchá, sladká chuť tekvice ponúka množstvo možností, ako si pripraviť túto sezónnu delikatesu presne podľa svojej chuti. Korenie ako muškátový oriešok, zázvor alebo chili dokážu dodať polievke jej špecifickú chuť. Pre tých, ktorí obľubujú sladkastú chuť tekvice […]
Začnime z mosta do prosta a vysvetlime si hneď, čo sú to sacharidové vlny. Veľmi stručná a zjednodušená definícia by mohla vyzerať asi takto: ide o stravu s vyšším podielom bielkovín, optimálnym podielom tukov a meniacou sa hladinou sacharidov (či, ak chcete, uhľohydrátov/cukrov). Aby sme problematiku trochu rozviedli: tento stravovací režim je postavený na tom, že každý […]
Obávate sa, že by ste mohli trpieť potravinovou intoleranciou? Bola vám diagnostikovaná celiakia? Ak ste na bezlepkovej diéte, týchto 10 tipov vám ukáže, že aj takáto strava je pestrá, chutná a nepozostáva len zo suchej ryže a zemiakov. Obsah článku1 1. Zamerajte sa na jedlo, ktoré jesť môžete, nie na to, čo musíte vylúčiť2 2. Nepokúšajte […]
Pre ľudské telo predstavujú bielkoviny základný zdroj živín. Sú jedným zo stavebných kameňov buniek, tkanív, svalov, vnútorných orgánov a pomáhajú pri ich regenerácii. Aké bielkoviny poznáme, kde ich hľadať a ako správne konzumovať? Obsah článku1 Funkcia bielkovín v ľudskom tele1.1 Aminokyseliny preto delíme na: 2 Aké druhy bielkovín poznáme?2.1 Proteínové prášky3 Aké množstvo bielkovín treba […]
