Strukoviny a ich význam pri chudnutí

chudnutie a strukoviny

Mnohí z nás si strukoviny spájajú s negatívnymi spomienkami na školské jedálne a nie vždy obľúbené prívarky. Aj ja mám známych, ktorí strukoviny úplne vyradili z jedálnička a jediné, s čím sa stretávajú, je zelená fazuľka opražená so slaninou ako príloha k poriadnemu kusu mäsa. Strukoviny však zastávajú veľmi podstatné miesto medzi potravinami, ktoré musíme jesť pre udržanie dobrého zdravia, a zároveň […]

Jojo efekt – ako mu zabrániť? Poradíme!

Jo-jo efekt

Tak ste si konečne našli vhodnú diétu pre seba alebo nad niektorou ešte len uvažujete? Ak ste si otvorili práve tento článok, zrejme ste už rozmýšľali nad neželaným jojo efektom. Počuli ste o ňom, viete, že vašej snahe schudnúť neprospieva a radi by ste vedeli, ako sa mu vyhnúť. Ešte predtým, ako si objasníme samotný princíp jojo efektu, je […]

RECEPT: Hovädzie mäso marinované v bylinkách

Počas letných mesiacov si môžeme dopriať nielen čerstvú zeleninu a ovocie z našich záhrad, ale aj čerstvé bylinky, ktoré vyčaria z obyčajného jedla niečo výnimočné. Stačí pár základných ingrediencií a veľká hrsť čerstvo natrhaných byliniek. Recept na prípravu Hovädzieho mäsa marinovaného v rozmaríne a oregane je jednoduchým tipom na to, ako môžete bylinkami spestriť akékoľvek jedlo. Doba prípravy: 30 minút  /  Náročnosť: ľahká […]

11 dôvodov, prečo piť vodu s citrónom

Voda s citrónom

Je vám hlúpe objednať si vo vašej obľúbenej kaviarni iba vodu s citrónom? Zamrzí vás, ak v ponuke reštaurácie nenájdete umelú citronádu, a čašník vám ponúkne opäť iba vodu s citrónom? Vedzte, že sa vám nič lepšie nemohlo stať. Citrónová voda už dávno nie je nápojom chudobných študentov. Či už si ju pripravíte sami doma […]

5 superzdravých potravín, ktoré by nemali chýbať na vašom stole

Superpotraviny

Úprava stravovacích zvyklostí pomáha nielen pri znižovaní hmotnosti, ale môže byť vynikajúcim nástrojom pre zlepšenie vášho zdravia. Správna voľba potravín je tou najlepšou devízou, ktorú môžete svojmu telu poskytnúť. Pozrime sa na zoznam najzdravších jedál sveta aj s „benefitmi“, ktoré v sebe skrývajú: od antioxidantov postavených v šíku proti rakovine až po zdravé tuky, ktoré sú doslova liečebnou […]

Vláknina – 8 pozitívnych účinkov pre naše zdravie

rodina zdravie

V minulosti boli účinky vlákniny zatracované a mnohými odborníkmi bola označovaná za zbytočnú pre svoju takmer nulovú výživovú hodnotu. Postupom času sa pohľad na vlákninu úplne zmenil a dnes sa bez jej dostatočného príjmu nezaobíde takmer žiadna diéta. Podľa odborníkov by zdravá dospelá žena mala denne prijať cca 25 gramov vlákniny a zdravý dospelý muž cca 38 gramov denne. […]

Bretariánstvo (brethariánstvo) – vzduch, prána a smrť

bretariánstvo

Ten, kto zaradil do svojho života zdravú stravu, šport a striedmosť, vyhral. Je to to najlepšie, čo môže človek pre seba urobiť.  Existujú však aj ľudia, čo tieto princípy popierajú a tvrdia, že je možné žiť bez jedla, vody a spánku. Sú nimi bretariáni a dnešný veľký článok bude práve o nich. Nový životný smer – breatharianismus (tiež breathariánstvo, bretariánstvo […]

RECEPT: Letný kakaový dezert s malinami

Sladký dezert po ktorom nebudete mať výčitky svedomia je snom každého človeka, ktorý sa chce zdravo stravovať. Hľadať zdravé alternatívy a nedať sa odradiť niekedy ťažkou dostupnosťou zdravších surovín je prvým krokom k tomu, aby ste si sladké zdravé dezerty mohli dopriať aj častejšie. Tento Letný kakaový dezert s malinami patrí medzi tie, ktorým odolávať určite nemusíte. Doba […]

33 najzdravších potravín na svete

Superpotraviny

Jeme preto, aby sme žili. Jedlo je našim zdrojom energie – to je jasný fakt, ktorý si ale pri každodenných povinnostiach nestíhame uvedomovať. Jedlo je pre nás samozrejmosťou a niekedy zabúdame, aké účinky má na náš organizmus. V tele spúšťa mnoho neuveriteľných reakcií, ktoré nás chránia a dokonca nám pomáhajú pri rôznych ochoreniach. Nasledovný zoznam obsahuje 33 […]