RECEPT: Čokoládové smoothie

Ste milovníkmi čokolády? Máte radi puding? Pokiaľ ste na obidve otázky odpovedali Áno, tak vás dnešný recept na smoothie, ktoré je navyše aj výživné a zdravé veľmi poteší, keďže chuťovo pripomína práve čokoládový puding.

Čokoládové smoothie, ktoré je kombináciou ovocia, mlieka, kakaa a ovsených vločiek je ideálnym štartom do nového dňa.

Ovocie, mlieko a čokoláda na začiatok dňa

Hlavnú prísadu tvorí banán, ktorý je ideálnym ovocím na raňajky, či desiatu. Dodá vám pocit sýtosti, zaženie chuť na sladké a taktiež pomáha pri zvyšovaní koncentrácie. Zaradenie banánu do vášho jedálnička bude zároveň prospešné pre Vaše zdravie, nakoľko toto ovocie pomáha pri podpore imunity.

Zastúpenie zdravých tukov bude v tomto prípade zastávať avokádo, ktoré sa hodí rovnako k slaným aj k sladkým jedlám. To, či si avokádo primiešate do kaše, smoothies alebo si z jeho pripravíte zdravú nutellu je len a len na Vás. Pokiaľ sa obávate výslednej chuti smoothie po pridaní avokáda, tak sa skutočne nemusíte ničoho obávať. Avokádo má neutrálnu chuť a v prípade smoothie sa postará o jeho hustú a krémovú konzistenciu.

Ovsené vločky sú všeobecne známou potravinou, ktorá má navyše aj mnoho zdraviu prospešných účinkov. Ideálne sú nielen na raňajky, ale taktiež aj na desiatu, či olovrant. Väčšina ľudí si ich automaticky spojí s ovsenou kašou, avšak oni majú omnoho širšie použitie, čoho dôkazom je aj dnešné smoothie.

Aké priaznivé účinky majú ovsené vločky na náš organizmus? Okrem toho, že znižujú krvný tlak a vysoký cholesterol, podporujú správne trávenie, napomáhajú pri čistení hrubého čreva a zároveň zabezpečujú pravidelné vyprázdňovanie.

Práve pridaním kakaa zabezpečíte čokoládovú príchuť, takže ho rozhodne zo smoothie nevynechávajte. Kakao je bohaté na antioxidanty, minerály a vitamíny a ani v prípade, že snažíte o redukciu váhy sa mu nemusíte vyhýbať, nakoľko v smoothie sa nachádza len v malom množstve.

Ako si toto čokoládové smoothie pripravíte?

Na 2 porcie budete potrebovať:

• 1 veľký banán
• ½ avokáda
• 40 gramov jemných ovsených vločiek
• ½ hrnčeka vody
• ½ hrnčeka mandľového mlieka
• 3 čl holandského kakaa
• na osladenie: 1 PL medu (voliteľné)

Postup prípravy

Banán a avokádo si roztlačíte vidličkou a vložíte do mixéru. Následne prisypete ovsené vločky, holandské kakao a na záver prilejete mandľové mlieko a vodu. Všetko spolu rozmixujete a môžete servírovať posypané kakaom a ovsenými vločkami.