Krehké nechty, vypadávajúce vlasy, ale i boľavé kĺby. To všetko k pribúdajúcim rokom jednoducho patrí. Kým však u niekoho sa tieto znaky prejavia v neskoršom veku, iní s nimi musia zápasiť už v mladosti. Nebudeme si predsa klamať, nie všetci sme dostali do vienka krásne husté vlasy či sviežu pokožku bez jedinej vyrážky a vrásky. […]
Bielkoviny sú jedna z troch základných makroživín, ktorá sa musí konzumovať každý deň, aby telo fungovalo správne. Odporúčaná denná dávka bielkovín je 0,8 gramu na kilogram telesnej hmotnosti. Mnoho dôkazov však podporuje vyšší príjem bielkovín pri chudnutí a pre dosiahnutie ďalších zdravotných benefitov. V článku sa budeme podrobne venovať priaznivým účinkom bielkovín a ukážeme si […]
Či už si to priznáme alebo nie, celkový vzhľad, vrátane postavy zohráva v našom živote dôležitú úlohu. Svoj výzor však dokážeme do istej miery ovplyvniť pekným účesom, prípadne ženy make-upom, no s postavou je to už ťažšie. Zatiaľ, čo niektoré z nás trápi väčší zadok, iné zas hľadajú spôsoby, ako schudnúť z bokov. Také ľahké to […]
Ach, tie pribúdajúce roky. Nejeden muž po 50-tke mi dá za pravdu, že to už nie je tak ako za mlada. Tehličky na bruchu nahrádza pivné bruško, po prehýrenej noci sa ťažšie vstáva a boľavé kĺby tiež nezostávajú ticho. Nehovoriac ešte o manželke, ktorá by od vás v niektorých oblastiach čakala podstatne lepší výkon. Starnete, avšak ešte stále […]
V rýchlosti si obliekate kabát, obúvate topánky, zamkýnate dvere od bytu a prežúvajúc posledný kúsok z raňajok kráčate do práce. Pohrúžení do povinností, ktoré vás cez deň čakajú, nestíhate vnímať okolitý svet. Nemáte čas sa pokojne naraňajkovať, dať si teplý obed či oddýchnuť pri večeri. Namiesto pravidelného vyváženého stravovania uprednostňujete rýchle občerstvenie, ktoré si často vypýta svoju daň […]
Podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie, malo v roku 2019 nadváhu až 38,3 milióna detí, čo je o 8 miliónov viac ako 20 rokov dozadu. Nadváha a obezita sa ale ani zďaleka netýkajú iba detí, stúpajúcu tendenciu majú i u dospelých. (1) Tí sa zvyknú vyhovárať na genetické predispozície či pomalý metabolizmus, čo však nie je celkom pravda. K častým príčinám […]
Každý z vás mi dá určite za pravdu, že pravidelné stravovanie 5-krát za deň prospieva nielen zdravotnému stavu, ale do istej miery aj štíhlej línii. Píše sa to síce ľahko, no dodržiava už podstatne ťažšie. Nie vždy nám okolnosti dovolia dať si plnohodnotné jedlo, ktoré zasýti a dodá potrebné živiny. Z tohto dôvodu sme často […]
Každý z nás je svojim spôsobom originálny a jedinečný. Zatiaľ, čo niekto doslova zápasí o každý pramienok vlasov, iného zas trápi suchá pokožka, lámavé nechty či boľavé kĺby. Áno, z časti môže byť na vine určitá genetická predispozícia, avšak nie úplne. Dôležitú úlohu zohráva tiež životný štýl, správne stravovacie návyky a vhodné výživové doplnky. Vrátane rôznych olejčekov a tabliet s kyselinou […]
Lahodná pochúťka, ktorej ťažko odolajú nielen deti, ale i dospelí. Ruku na srdce, nedali by ste si legendárny vanilkový alebo čokoládový puding s ovocím, prípadne piškótami? Ja určite áno. Nehovoriac ešte o tej prenikavej vôni v kuchyni, úplný návrat do detstva. Zatiaľ však, čo chuť aj vôňa pomerne rýchlo pominú, o kilogramoch naviac sa to povedať nedá. Zopár takýchto […]
Malé nenápadné bodky čiernej, hnedej či bielej farby pripomínajúce mak. Áno, opisujem chia semienka, ktoré sú považované za jednu z najzdravších potravín na svete. Svojou chuťou veľmi neohúria, no koniec koncov ani nemusia. Ľudia si ich kupujú najmä pre ich zdravotné benefity. Obsahujú nielen vlákninu, ale aj omega-3 mastné kyseliny, vitamíny a dôležité minerály. Navyše, sa […]