Informácie o paleo a keto diéte sú dnes dostupné z rôznych časopisov o zdravom štýle života, alebo priamo z fitnes centier, ktoré navštevujeme. Veľa ľudí sa stravuje podľa zásad tohto stravovania, pretože chcú znížiť svoju telesnú hmotnosť, alebo chcú zlepšiť svoj zdravotný stav. Keďže sú obe tieto diéty veľmi populárne, zaiste by ste sa chceli […]
Pohodlná hotelová izba, piesočnatá pláž, bazén, prírodné prostredie ako v raji a výborné jedlo, ktoré budete mať k dispozícii bez obmedzení. Dovolenkový mód je často symbolom neobmedzených možností, na ktoré sa tešíme od momentu, kedy si dovolenku zaplatíme. Aj keď v teple nám chutí jesť menej, stoly plné jedla a hladné oči nám akosi nedovolia […]
Brušný tuk znamená čosi viac, než len nepríjemné pocity z pritesného oblečenia. Predstavuje vážnu hrozbu pre naše zdravie. Tento druh tukov, označovaných ako vnútorné brušné tuky (viscerálne), patrí medzi hlavné rizikové faktory pre ochorenie diabetes typu 2, srdcovo-cievne ochorenia ako aj iné (1). Mnoho zdravotných organizácií využíva BMI (body mass index) za účelom klasifikácie hmotnosti […]
Jeden týždeň sviatok, ďalší rodinná oslava, potom dovolenka a šup ručička na váhe ukazuje o niekoľko kilogramov naviac. Zrazu stojíte pred skriňou zúfalí a plní beznádeje, čo si obliecť. Obľúbené šaty sú vám tesné a pri nohaviciach zas bojujete so zapnutím v páse. Vyššia hmotnosť nielenže zredukuje váš šatník, ale aj negatívne ovplyvní zdravotný stav. Zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych, metabolických […]
Jestvuje mnoho rozličných spôsobov na redukciu hmotnosti. Možno k nim zaradiť rôzne druhy tabletiek, liekov a výživových doplnkov. V kombinácii s inými metódami chudnutia dokážu pomôcť alebo uľahčiť redukovať vašu hmotnosť. Účinkujú na základe jedného alebo viacerých mechanizmov: Znižujú pocit hladu a cítite sa viac nasýtení, čím prijímate menej kalórií Znižujú vstrebávanie živín, najmä tukov, […]
Problémy s nadváhou trápia viac ako štvrtinu populácie. Potvrdzujú to údaje Úradu verejného zdravotníctva Slovenskej republiky zo dňa 5.4.2018, podľa ktorých na Slovensku má nadváhu viac ako 36 % populácie (1). Kým niektorým ľuďom niekoľko kilogramov navyše neprekáža, iní hľadajú spôsoby, ako sa ich čo najrýchlejšie a bezbolestne zbaviť. Jednou z možností je KetoDiet, inak nazývaná aj […]
Keto diéta je nízkosacharidová diéta s vysokou konzumáciou tukov, ktorá má veľa zdravotných benefitov. Viac ako 20 štúdii potvrdzuje, ako účinne môže tento typ diéty pomôcť zhodiť prebytočné kilá a pomôcť zlepšiť váš zdravotný stav (1). Najvýraznejšie benefity, ktoré má ketogénna diéta, sú zníženie rizika cukrovky, rakoviny, epilepsie a Alzheimerovej choroby (2, 3, 4, 5). V článku si […]
Bielkoviny sú živiny nevyhnutné pre zachovanie života. To však automaticky neznamená, že naše telo si dokáže s nimi poradiť v každej situácii. V určitých prípadoch sú proteíny pre organizmus skôr škodcovia, než pomocníci. Väčšinou sa jedná o vrodené metabolické poruchy, ktoré sa prenášajú geneticky z rodiča na dieťa. Obsah článku1 Čo je to metabolická porucha?1.0.1 Medzi najčastejšie ochorenia patria:1.1 Fenylketonúria1.2 […]
Hlad je prirodzená reakcia vášho tela, že potrebuje viac jedla. Ak ste hladní, môže váš žalúdok vydávať známe „škvŕkanie“ a pociťovať pocit prázdnoty, alebo môžete mať bolesť hlavy, cítiť sa podráždení alebo sa sústredíte len s ťažkosťami. Väčšina ľudí môže dodržať medzi jednotlivými jedlami aj niekoľko hodín, skôr než znovu pocítia hlad, hoci nejde o […]
Ak sa snažíte schudnúť, pravdepodobne začnete menej jesť. Ale ako zmenšiť porcie bez toho, aby ste boli ešte viac hladní? Existuje niekoľko stratégií, ktoré vám umožnia prijať menej kalórií bez toho, aby ste pociťovali hlad. Obsah článku1 1. Zaplňte minimálne polovicu taniera zeleninou2 2. Obohaťte každé jedlo alebo snack o bielkoviny3 3. Pri konzumácii jedla […]
