Archívy Jedálniček | Stránka 2 z 5 | Výživovo.sk

Recenzia krabičkovej diéty Vitabox: denné menu, stravovacie programy a skúsenosti užívateľov

Mnohí to poznáte, na Silvestra si dáte predsavzatie, že počas nasledujúceho roka schudnete zopár kilogramov a rýchle občerstvenie vymeníte za zdravý, plnohodnotný obed. Cieľ je to síce pekný a na prvý pohľad aj ľahký, avšak iba dovtedy, kým nepríde deň D. Predsa len, každý večer variť a chystať na nasledujúci deň desiatu a obed do práce dá zabrať […]

Sušené mäso jerky a biltong. Viete, aký je medzi nimi rozdiel? + recept na domáce jerky

Lahôdka k pivu, zdroj energie pre športovcov či chutný snack na dlhých cestách. Sušené mäso sa za posledné roky stalo obľúbeným pokrmom mnohých z nás. Obsahuje predovšetkým bielkoviny, vďaka čomu zasýti na dlhší čas a hodí sa aj pri chudnutí. Navyše, vzhľadom na spôsob spracovania má pomerne dlhú trvanlivosť. Dôkladne zabalené vydrží približne rok, pričom mu nevadia ani […]

Konjakové cestoviny – skutočne podporujú chudnutie?

Cestoviny patria k vďačným a veľmi obľúbeným prílohám medzi všetkými vekovými kategóriami. Veď akoby aj nie, ich príprava si nevyžaduje žiadne špeciálne kulinárske zručnosti. Navyše, dajú sa jednoducho kombinovať s množstvom ďalších potravín. Zatiaľ, čo deťom rozžiaria očká špagety s kečupom alebo kakaové vretená, dospelí si zas radi pochutnajú na kuracom perkelte s kolienkami. Odhliadnuc […]

Jedálniček na chudnutie: Viete, ako správne kombinovať jednotlivé potraviny?

V súčasnosti nájdete na internete nespočetné množstvo spôsobov, ako schudnúť. Od rôznych diétnych programov, až po tabletky na chudnutie či pohybové cvičenia. Niektoré skutočne fungujú a vy aj zhodíte pár kilogramov, u iných však schudne akurát tak vaša peňaženka. Chudnutie je postupný proces, ktorého ťažisko úspechu spočíva v úprave stravovacích návykov. V tomto článku vám poradím, čo všetko má obsahovať […]

Krabičková diéta Zdravé stravovanie. Stravovacie programy, skúsenosti užívateľov, ceny a dostupné alternatívy

Pestrý jedálniček s vyváženým pomerom cukrov, tukov a bielkovín je dôležitý tak pri chudnutí, ako i zdravom životnom štýle. Predsa len, nesprávna životospráva je jednou z príčin vzniku tráviacich, kardiovaskulárnych a nádorových ochorení. Každodenné varenie, umývanie a príprava jedla do práce dá však zabrať aj šikovným gazdinkám, keďže ich prvé kroky z práce často smerujú […]

Psyllium uvoľňuje zápchu a znižuje hladinu cholesterolu

Vláknina je viac než len regulátor. Dodáva tiež dôležité základné živiny do celého tela. Najčastejšie získavame vlákninu z našej stravy – z celozrnných produktov, ovocia a zeleniny. Čo však, ak sa nám nepodarí denne konzumovať dostatok potravín bohatých na vlákninu a čo ak by nám dostatok vlákniny pomohol s osobnými zdravotnými problémami (napríklad zápchou)? Mnoho […]

Čo je ketóza? Nápoveda: Môže pomôcť spáliť tuk a potlačiť chuť do jedla

Dlho sa hovorilo, že kľúčom k znižovaniu telesnej hmotnosti je obmedzenie príjmu kalórií, pravidelné cvičenie a znižovanie príjmu tukov v potrave. Ak ste sa však niekedy pokúsili regulovať svoju hmotnosť znížením množstva kalórií (najmä pomocou prevažne nevýrazných „diétnych jedál“) už pravdepodobne viete, že to zvyčajne vedie k minimálnym výsledkom a je veľmi ťažké držať sa […]

Poruchy metabolizmu bielkovín

Bielkoviny sú živiny nevyhnutné pre zachovanie života. To však automaticky neznamená, že naše telo si dokáže s nimi poradiť v každej situácii. V určitých prípadoch sú proteíny pre organizmus skôr škodcovia, než pomocníci. Väčšinou sa jedná o vrodené metabolické poruchy, ktoré sa prenášajú geneticky z rodiča na dieťa. Čo je to metabolická porucha? Metabolizmus, alebo látková výmena, je sled dejov […]

14 dôvodov, prečo máte stále hlad

Hlad je prirodzená reakcia vášho tela, že potrebuje viac jedla. Ak ste hladní, môže váš žalúdok vydávať známe “škvŕkanie” a pociťovať pocit prázdnoty, alebo môžete mať bolesť hlavy, cítiť sa podráždení alebo sa sústredíte len s ťažkosťami. Väčšina ľudí môže dodržať medzi jednotlivými jedlami aj niekoľko hodín, skôr než znovu pocítia hlad, hoci nejde o […]

8 tipov, ako si zmenšiť porcie jedla bez zbytočného hladovania

Ak sa snažíte schudnúť, pravdepodobne začnete menej jesť. Ale ako zmenšiť porcie bez toho, aby ste boli ešte viac hladní? Existuje niekoľko stratégií, ktoré vám umožnia prijať menej kalórií bez toho, aby ste pociťovali hlad. 1. Zaplňte minimálne polovicu taniera zeleninou Zelenina je plná vody a vlákniny, ktoré pôsobia zasycujúco, ale neobsahuje veľa kalórií (1). […]