Jesť zdravo s nízkym rozpočtom? Takto sa to dá!

Zdravé jedlo

Zdravá strava nemusí byť finančne nákladná. Prečítajte si 10 tipov, ako sa stravovať zdravo a lacno – alebo lepšie povedané, ekonomicky. Náklady na stravovanie patria k najvýraznejšej položke v rodinných výdavkoch. Keď sa, navyše, rozhodnete stravovať zdravšie, zaťažíte často rozpočet ešte viac. Určite vám neradíme šetriť na kvalite – to v žiadnom prípade. Uvedomte si, […]

Zdravé črevá potrebujú dobré baktérie. Takto podporíte ich tvorbu

črevná mikroflóra, zdravé črevá

Pre dobre fungujúce trávenie je potrebná zdravá črevná mikroflóra. Miliardy črevných baktérii spracovávajú dennodenne všetko, čo konzumujeme, preto ak niečo nie je v poriadku, naše telo hneď vyšle varovné signály. Ako si zachovať rovnováhu črevnej mikroflóry a podporiť tvorbu dobrých baktérii? Nie je to žiadna veda. Čo všetko narušuje rovnováhu mikroorganizmov Črevné baktérie sa začínajú v […]

Bylinky a chudnutie: Vyskúšajte 9 prírodných spaľovačov tukov

Petržlen pomáha pri chudnutí

Mnohých z nás zväzujú predsudky. Myslíme si, že diétna strava je bez chuti, nemastná, neslaná, konzumovanie takýchto jedál je v podstate za trest a od gastronomického pôžitku je na míle vzdialená. V skutočnosti to tak vôbec nie je. Ak zvolíte tie správne prírodné doplnky. Hoci zo svojej stravy vylúčite nadbytok soli, maslo či čerstvé pečivo […]

9 „zdravých“ jedál, ktoré zabíjajú vašu diétu

Jedlá zabíjajúce diétu - Výživovo.sk

Túžba po štíhlejšej postave, a teda zhodení zopár kilogramov, nás často zvádza siahnuť po zdravších potravinách. O tom, ktoré potraviny by ste mali vo svojom jedálničku ponechať, a ktoré vymeniť, vám poradí náš odborník na výživu. Veľakrát  však narazíme na zdravé produkty, ktoré v skutočnosti zdravé nie sú. Na ktoré by ste si mali dávať […]

Počítanie kalórií – ako sa dopočítať k vytúženej váhe?

Počítanie kalórií - Výživovo.sk

Každé ráno vstávate do práce, školy alebo za akoukoľvek inou činnosťou. Určite sa vám stáva, že ste jeden deň plní energie a iný deň presne naopak – oči sa vám samy zatvárajú a chôdza ťaží. Na tom, ako sa cítite, má podiel aj váš každodenný príjem a výdaj kalórií. Všetky kalórie, ktoré príjmete v strave […]

6 spôsobov, ako zvýšiť príjem proteínov

Ako zvýšiť príjem proteínov?

V našej strave sú tri základné makronutrienty – sacharidy, bielkoviny (proteíny) a tuky. Presne v tomto poradí by mali byť podľa desiatok štúdií zastúpené aj v našej strave. Najnovšie trendy však poukazujú aj na iné možnosti, ako dodať svojmu telu všetko to, čo potrebuje a zároveň si vypracovať pevné a zdravé telo, ktoré je zbavené […]

Ako vám zmení život moderné paleo?

Mäso ako zdroj bielkovín

K lepšiemu. Nestačí vám takáto odpoveď? Čítajte ďalej. Moderné paleo je životný štýl, ktorý dokáže usmerniť vašu váhu smerom k optimálnym číslam, prinavrátiť vám stratenú energiu, zmierniť chuť na sladké a lepšie spoznať signály vášho tela. Ako na to? Poradí vám aj odborníčka na paleo stravovanie. Viete, čo znamená paleo? Nie náhodou sa tento názov […]

44 tipov na nízkosacharidové potraviny podľa Krisa Gunnarsa

Tento článok je voľným prekladom tohto článku od Krisa Gunnarsa, ktorý bol tak parádny, že som Krisovi napísal a ten mi dovolil ho preložiť a publikovať. Zníženie príjmu sacharidov môže mať pre telo veľmi pozitívny prínos. V prvom rade preukázateľne tlmí pocity hladu. Výsledkom toho je „automatické“ zníženie váhy bez toho, aby sme detailne počítali každú […]