Category Archives for "Jedálniček"

Bylinky a chudnutie: Vyskúšajte 9 prírodných spaľovačov tukov

Petržlen pomáha pri chudnutí

Mnohých z nás zväzujú predsudky. Myslíme si, že diétna strava je bez chuti, nemastná, neslaná, konzumovanie takýchto jedál je v podstate za trest a od gastronomického pôžitku je na míle vzdialená. V skutočnosti to tak vôbec nie je. Ak zvolíte tie správne prírodné doplnky. Hoci zo svojej stravy vylúčite nadbytok soli, maslo či čerstvé pečivo […]

9 „zdravých“ jedál, ktoré zabíjajú vašu diétu

Jedlá zabíjajúce diétu - Výživovo.sk

Túžba po štíhlejšej postave, a teda zhodení zopár kilogramov, nás často zvádza siahnuť po zdravších potravinách. O tom, ktoré potraviny by ste mali vo svojom jedálničku ponechať, a ktoré vymeniť, vám poradí náš odborník na výživu. Veľakrát  však narazíme na zdravé produkty, ktoré v skutočnosti zdravé nie sú. Na ktoré by ste si mali dávať […]

Počítanie kalórií – ako sa dopočítať k vytúženej váhe?

Počítanie kalórií - Výživovo.sk

Každé ráno vstávate do práce, školy alebo za akoukoľvek inou činnosťou. Určite sa vám stáva, že ste jeden deň plní energie a iný deň presne naopak – oči sa vám samy zatvárajú a chôdza ťaží. Na tom, ako sa cítite, má podiel aj váš každodenný príjem a výdaj kalórií. Všetky kalórie, ktoré príjmete v strave […]

6 spôsobov, ako zvýšiť príjem proteínov

Ako zvýšiť príjem proteínov?

V našej strave sú tri základné makronutrienty – sacharidy, bielkoviny (proteíny) a tuky. Presne v tomto poradí by mali byť podľa desiatok štúdií zastúpené aj v našej strave. Najnovšie trendy však poukazujú aj na iné možnosti, ako dodať svojmu telu všetko to, čo potrebuje a zároveň si vypracovať pevné a zdravé telo, ktoré je zbavené […]

Ako vám zmení život moderné paleo?

Mäso ako zdroj bielkovín

K lepšiemu. Nestačí vám takáto odpoveď? Čítajte ďalej. Moderné paleo je životný štýl, ktorý dokáže usmerniť vašu váhu smerom k optimálnym číslam, prinavrátiť vám stratenú energiu, zmierniť chuť na sladké a lepšie spoznať signály vášho tela. Ako na to? Poradí vám aj odborníčka na paleo stravovanie. Viete, čo znamená paleo? Nie náhodou sa tento názov […]

44 tipov na nízkosacharidové potraviny podľa Krisa Gunnarsa

Tento článok je voľným prekladom tohto článku od Krisa Gunnarsa, ktorý bol tak parádny, že som Krisovi napísal a ten mi dovolil ho preložiť a publikovať. Zníženie príjmu sacharidov môže mať pre telo veľmi pozitívny prínos. V prvom rade preukázateľne tlmí pocity hladu. Výsledkom toho je „automatické“ zníženie váhy bez toho, aby sme detailne počítali každú […]

5 tipov, ako potlačiť chuť na sladké a nezdravé

chuť na sladké a nezdravé jedlo

Počas dňa nás postihujú záludné momenty, kedy často siahneme po sladkostiach, ktoré by nám mali vyčarovať lepšiu náladu. Stres v práci? Tajná zásoba čokolád v spodnom šuplíku pracovného stola pride vhod, však áno? Začínate deň kávičkou, ku ktorej si dáte keksík? Nemáte chuť variť, tak radšej šupnete mrazenú pizzu do rúry a “večera” je hotová? […]

Jedálniček na chudnutie – čo do neho zaradiť?

Jedzte z každého trošku, jedálniček na chudnutie by mal obsahovať mix zdravých potravín. To, že treba vypiť aspoň 2 litre vody denne, jesť pravidelne 5krát za deň, menšie porcie vyváženej stravy, viete. Výživové smery typu vitariánstvo, frutariánstvo, pôsty, nie sú zárukou, že schudnete. Ovocie má veľa cukru a oriešky zas tuku. Stravovanie sa je veda. Dôležité sú pomery, […]