Čerstvý chlieb a pečivo by nemali dominovať vo vašom jedálničku, ak ste sa vydali na dráhu redukčnej diéty. Chudnutie nie je jednoduché, najmä ak milujete cestoviny, dezerty a spomínaný chlieb. Ponúkame vám však náhradné alternatívy, ktoré ho dokážu chutne nahradiť.
Počas dňa nás postihujú záludné momenty, kedy často siahneme po sladkostiach, ktoré by nám mali vyčarovať lepšiu náladu. Stres v práci? Tajná zásoba čokolád v spodnom šuplíku pracovného stola pride vhod, však áno? Začínate deň kávičkou, ku ktorej si dáte keksík? Nemáte chuť variť, tak radšej šupnete mrazenú pizzu do rúry a “večera” je hotová? […]
Jedzte z každého trošku, jedálniček na chudnutie by mal obsahovať mix zdravých potravín. To, že treba vypiť aspoň 2 litre vody denne, jesť pravidelne 5krát za deň, menšie porcie vyváženej stravy, viete. Výživové smery typu vitariánstvo, frutariánstvo, pôsty, nie sú zárukou, že schudnete. Ovocie má veľa cukru a oriešky zas tuku. Stravovanie sa je veda. Dôležité sú pomery, […]
Pre ľudské telo predstavujú bielkoviny základný zdroj živín. Sú jedným zo stavebných kameňov buniek, tkanív, svalov, vnútorných orgánov a pomáhajú pri ich regenerácii. Aké bielkoviny poznáme, kde ich hľadať a ako správne konzumovať? Funkcia bielkovín v ľudskom tele Proteíny v tele zohrávajú kľúčovú úlohu pre rast, obnovu a štruktúru buniek. Okrem vody, sú molekuly proteínov […]
Bielkoviny zohrávajú dôležitú úlohu pri spaľovaní tukov a znižujú pocit hladu, ktorý môže vyústiť v nočné rabovanie chladničky. Ak patríte k tým, ktorí sa o svoj vonkajší vzhľad zaujímajú rovnako, ako o ten vnútorný, určite by ste mali vedieť, že k vytvoreniu a udržaniu svalovej hmoty je potrebných približne 1-2 g bielkovín na 1 kg hmotnosti v […]