11 tipov na starostlivosť o pleť, ktoré vás zbavia akné

Ako sa zbaviť akné

Problémová pleť nie je len záležitosťou obdobia puberty. Dokáže vás poriadne potrápiť aj v dospelosti, najmä ak obetujete veľa času, energie aj peňazí do starostlivosti o pleť s rôznymi produktami, ktoré neúčinkujú podľa vašich predstáv.

Ako vzniká akné?

Ak prehrávate vojnu so svojou problémovou pleťou a každý nový pokus o liečbu prináša sklamanie, je potrebné sa na celý problém pozrieť komplexnejšie. Akné vzniká ochorením vlasových folikúl tváre, hrudníka a chrbta. Spôsobuje ho mnoho faktorov, ako je nadprodukcia mazu kvôli hormonálnym zmenám, dedičnosť, niektoré ochorenia dýchacích ciest, či zažívanie ťažkosti.

Keď sa spojí nahromadený maz s odumretými kožnými bunkami, póry sa upchávajú, čím sa vytvorí ideálne prostredie pre rozmnožovanie baktérií. Prirodzenou reakciou imunitného systému je zápal, spôsobujúci začervenanie, hnisavé pupienky, ktoré neskôr môžu prerásť v cysty a bolestivé uzly, tzv. noduly.

Akné je zápalová reakcia pokožky

Akné je zápalová reakcia pokožky

Zanedbávaním a nesprávnou starostlivosťou o pleť pupienkov stále pribúda, sú väčšie a môžu po nich ostávať trvalé stopy, ktoré celú situáciu ešte zhoršujú. Takéto nepríjemnosti sa odrážajú na vašom sebavedomí, teda aj na celkovej kvalite života. Neostáva vám nič iné, ako vytrvalo bojovať. Vaša pleť potrebuje špeciálnu starostlivosť, aby opäť získala svoj prirodzený, svieži vzhľad. Nasledujúcich 11 tipov vám pomôže k víťazstvu nad zdanlivo neporaziteľnými vyrážkami.

1. Strava je základ úspechu

Liečenie akné sa stáva efektívnejším, keď mu prispôsobíme aj svoj jedálniček. Nevhodné stravovanie môže byť jednou z príčin vašich ťažkostí, preto zvážte jeho úpravu.

Odporúčame vám začať s týmito potravinami:

  • Uhorka – podporuje vylučovanie splodín metabolizmu vďaka vysokému podielu vody.
  • Rajčiny – obsahujú antioxidant lykopén, ktorý chráni pleť pred voľnými radikálmi a vitamín C, podporujúci tvorbu kolagénu, potrebného pre pevnosť a pružnosť kože.
  • Potraviny s vysokým obsahom omega 3 mastných kyselín, ako sú morské ryby, orechy, ľanový aj repkový olej – pôsobia protizápalovo, upokojujú pokožku, ale majú aj množstvo iných zdravotných benefitov.
  • Mrkva – v kombinácií s kvalitným rastlinným olejom sa z nej uvoľnia vitamíny skupiny B a betakarotén, ktorý priaznivo pôsobí na kvalitu, pevnosť a vláčnosť pokožky.
  • Avokádo – obsahuje vysoký podiel antioxidantov, celkovo prečisťuje organizmus.
  • Melón – účinne hydratuje a vďaka obsahu draslíka pôsobí proti opuchom.
  • Broskyne a marhule – majú regeneračné a osviežujúce účinky, pretože obsahujú vitamíny A, C, E, esenciálne omega 6 mastné kyseliny zas vytvárajú na citlivej pokožke ochranný film.
  • Hliva ustricová – zdraviu prospešná huba, detoxikuje celý organizmus, obsahuje vitamín C, B, draslík, zinok a betaglukány, ktoré liečia črevnú mikroflóru a jej zlepšený stav sa prejavuje aj na koži.

Vyvážená strava dodá telu vitamíny, dôležité pre obnovu buniek

2. Pravidelné čistenie

Problémovú pleť je nutné čistiť denne. Vyberte si také prípravky, ktoré sú určené pre aknóznu pleť. Sú to čistiace gély, toniká a micelárne vody, ktoré môžu obsahovať protizápalové a antibakteriálne látky, karytín, ktorý znižuje nadmernú tvorbu mazu a keratolytickú zložku – kyselinu mliečnu.

Pri čistení aknóznej pleti sa vyhnite pleťovým vodám s vysokým obsahom alkoholu

Pri čistení aknóznej pleti sa vyhnite pleťovým vodám s vysokým obsahom alkoholu

Vyhnite sa pleťovým vodám s vysokým obsahom alkoholu, pretože môžu horšiť stav vašej pleti tým, že ju príliš vysušia. To isté hrozí pri príliš častom používaní peelingu – stačí ho nanášať 3x týždenne.

 

Bioderma Sébium micelárna voda

Na odličovanie a jemné čistenie citlivej pleti odporúčame: Micelárna voda BIODERMA Sébium H2O pre mastnú a zmiešanú pleť

Svojím zložením napodobňuje prirodzené zloženie pokožky, preto je vhodná aj pre tú najcitlivejšiu pleť. Dokonale ju odlíči a vyčistí, reguluje tvorbu kožného mazu, čím zabraňuje upchávaniu pórov.

 

 

Tváre s vyrážkami sa dotýkajte len vtedy, keď je to nutné, teda pri čistení a nanášaní kozmetických prípravkov. NIKDY si vyrážky nevytláčajte. Takýmto zásahom sa zápal môže výrazne zhoršiť a hrozí vznik nepekných jazvičiek, ktoré ostávajú na tvári po celý život.

3. Umývanie

Pri umývaní používajte vlažnú vodu. Na utieranie si vezmite jemný mäkký uterák, nie ten, ktorým si pravidelne utierate ruky, ale taký, čo bude určený len pre vašu tvár. Aj keď máte kvôli nadmernej mastnote pocit, že si potrebujete umývať tvár niekoľkokrát denne, nepreháňajte to.

Príliš častým umývaním a čistením svoju pleť podnecujete k tomu, aby vytvárala ešte viac mazu. Ak ste počas dňa nemali na tvári make-up, občas stačí, ak si večer opláchnete tvár vlažnou vodou a necháte ju oddýchnuť od chemických látok.

4. Make up

Mnoho prípadov aknóznej pleti býva spôsobených práve použitím nekvalitnej kozmetiky. Najlepšie sa lieči pleť bez použitia make-upu, avšak vieme, že niekedy je potrebné nevzhľadné vyrážky prekryť. Používajte na to kvalitný ľahký make-up v tenkých vrstvách a nanášajte si ho jemnými dotykmi čistými rukami.

Pre problematickú pleť si vyberajte make up, ktorý neobsahuje olej a neupcháva póry a spoľahlivo zakrýva nedokonalosti.

Make-up by mal byť bez olejových zložiek

Make-up by mal byť bez olejových zložiek

5. Domáce triky

Vrámci starostlivosti o problematickú pleť si môžete vyskúšať niekoľko domácich, „babských“ trikov, ktoré nestoja takmer nič. Na tri z nich, ktoré sme pre vás vybrali, budete potrebovať len hrniec s vodou, cukor a banán.

1. Naparovanie

Nechajte zovrieť vodu a počkajte, kým trošku vychladne. Potom skloňte hlavu nad hrniec a prikryte sa veľkou osuškou. Vydržte 15 minút. Horúca para otvorí vaše póry a odplaví nečistoty, ktoré sa v nich ukrývajú.

2. Cukor ako peeling

Zmiešaním cukru s olivovým olejom, medom, alebo aj s čistou vodou, získate sladký peeling, ktorý vás zbaví odumretých kožných buniek.

3. Banánová šupka

Olúpaný banán zjedzte, ale šupku nezahadzujte. Obsahuje totiž luteín, veľmi silný antioxidant, ktorý znižuje opuch a zápal. Krúživými pohybmi potierajte tvár banánovou šupkou a nechajte 30 minút pôsobiť. Potom opláchnite vlažnou vodou.

6. Domáca maska

Možno si to neuvedomujete, ale vo vašej chladničke či komore sa ukrýva niekoľko základných ingrediencií, z ktorých dokážete vytvoriť veľmi účinnú pleťovú masku. Pri správnom a pravidelnom používaní účinne vyčistia a osviežia vašu pleť a môžu vám pomôcť zbaviť sa akné. Vyskúšajte napríklad:

  • mlieko a med – zmiešajte 1 PL mlieka a 1 ČL medu izbovej teploty, naneste na tvár a nechajte pôsobiť 10-15 minút;
  • vaječné bielky – vyšľahajte do konzistencie snehu, nanášajte 3-4 vrstvy, pričom spodnú necháte pred nanesením vrchnej vrstvy uschnúť, po 20 minútach opláchnite;
  • avokádo a med – rozmixujte na kašu, naneste na tvár a nechajte pôsobiť 15-20 minút.

Po použití masky z domácich ingrediencií nezabudnite použiť osvedčený hydratačný krém, aby ste predišli nadmernému vysušeniu.

Pripravte si doma prírodnú pleťovú masku

7. Liečba

Na trhu je obrovské množstvo kozmetických prípravkov proti akné. Siahnuť po prvom, ktorý nájdete v drogérií nemusí byť najlepší nápad – väčšiu šancu na úspech máte s kvalitnými výrobkami overených značiek.

Liečba akné, rovnako ako liečba iných ochorení, vyžaduje trpezlivosť, pretože trvá viac, ako jeden-dva dni. Pleť potrebuje dostatok času na regeneráciu, preto nezúfajte, ak na druhý deň po použití kozmetických prípravkov, alebo domácej liečivej masky vyzerá rovnako, ako včera. Nevzdávajte sa a pokračujte v starostlivosti, čoskoro sa dostavia výsledky, ktoré vám urobia radosť.

La Roche Posay Effaclar DuoOverený krém na každodennú starostlivosť o problematickú pleť: La Roche-Posay Effaclar Duo

Základ krému tvorí termálna voda z La Roche-Posay. Pomáha redukovať tvorbu mazu a uvoľňuje upchaté póry. Krém môžete použiť aj ako podklad pod make-up. Je bez parabénov.

 

 

 

Ak dlhodobo nezaberajú voľne dostupné prípravky ani pri dôslednom používaní, obráťte sa na dermatológa, ktorý vás z tejto nepríjemnej situácie dostane.

8. Hydratácia

Mnohí sa domnievajú, že ak je pleť mastná, nepotrebuje hydratáciu, ale opak je pravdou. Pleť môže byť mastná, ale zároveň úplne dehydrovaná. Hydratácia je krok, ktorý pri snahe zbaviť sa akné nemôžete zanedbávať. Začať treba zvnútra – dodržovaním pitného režimu a konzumáciou potravín s vysokým obsahom vody ako je uhorka a melón.

Uhorka pomáha aj zvonka – jej prikladaním na tvár dokážete pleť viditeľne zvláčniť. Pri výbere hydratačného krému sledujte zloženie, vhodnými ingrediaciami sú glycerín či urea, vyhnite sa obsahu olejov. Nanášajte ho na vlhkú pleť hneď po umytí alebo odlíčení, aby zafixoval zvyšnú vodu.

Hydratácia je pri aknóznej pleti dôležitá

Hydratácia je pri aknóznej pleti dôležitá

9. Proti tvorbe nadbytočného mazu

Oslobodiť pleť od nadbytočného mazu a zároveň ju nevysušiť nie je ľahká úloha. Tvorbou nadbytočného mazu sa upchávajú póry, kde sa tvoria čierne bodky a akné. Vyžaduje si dôkladné čistenie, ktoré pleť mazu zbaví a následné ošetrenie a hydratáciu vhodnými prípravkami, ktoré majú zmatňujúce účinky.

 

Vichy Normaderm Detox NightNočná starostlivosť: Vichy Normaderm Night Detox, nočný krém pre mastnú pleť

Účinkuje detoxikačne a rozjasňujúco. Okrem toho bráni nadmernej produkcii mazu a následnému vzniku toxínov, ohrozujúcim zdravie pleti.

 

 

 

10. Zmenšenie pórov

Čím väčšie póry, tým viac mazu vyprodukujú. Venujte pozornosť ich sťahovaniu. Pomôcť môže jednoduchá domáca maska, ktorú však treba aplikovať aspoň 5-krát týždenne počas jedného mesiaca. Stačí vám vaječný bielok a šťava z citróna. 

Na zmenšenie pórov si môžete zakúpiť aj špeciálny krém. Niektoré z nich okrem samotného efektu sťahovania pórov obsahujú pigmenty, ktoré ich prekrývajú a póry sa stávajú neviditeľnými. Pokožka teda vyzerá zdravo a hladko ihneď po použití.

11. Ochrana proti slnku a vplyvom prostredia

Pokožku so sklonom k akné môže podráždiť aj prach, dym a nečistoty z ovzdušia. Na ochranu pleti je vhodné konzumovať niektoré potraviny, ktoré sme už spomínali a je možné ich použiť aj zvonka ako pleťovú masku. Je to napríklad avokádo, uhorka či rajčina. Obohaťte svoj jedálniček o prírodné antioxidanty a odvďačí sa vám nie len vaša pleť, ale celé, zdravé telo. Špeciálnu ochranu si citlivá pokožka vyžaduje aj pri pobyte na slnku – vyberte si opaľovací krém s dostatočne vysokým UV faktorom a zložením, ktoré bude pre vás šetrné.

Blendea SUPERGREENS

 

Tip redakcie: Pri testovaní zmesi 4 superpotravín Blendea SUPERGREENS sme okrem ďalších pozitívnych zmien zaznamenali aj zlepšenie stavu pleti. Blendea totiž podporuje regeneráciu buniek. Akné sa podstatne zlepšilo a pleť bola o poznanie sviežejšia.

 

 

 

 

Na záver dodávame, že pri liečbe akéhokoľvek ochorenia je potrebná psychická podpora. Zachovajte si dobrú náladu a vieru, že vaše problémy čoskoro zmiznú. Starajte sa o svoje zdravie čo najdôkladnejšie, dobre sa stravujte a používajte len kvalitné prípravky. Doprajte im čas a priestor na účinok a sledujte výsledky, ktoré vás milo prekvapia.

Michel Struharova

Cestovateľka a bežkyňa, ktorá sa rozhodla vymeniť kanceláriu a s 10 kg batohom už 3 roky spoznáva svet. Na Výživovo.sk píše predovšetkým o milovanom behu a športovej výžive.

Komentovanie článku: