11 dôvodov, prečo piť vodu s citrónom

Je vám hlúpe objednať si vo vašej obľúbenej kaviarni iba vodu s citrónom? Zamrzí vás, ak v ponuke reštaurácie nenájdete umelú citronádu, a čašník vám ponúkne opäť iba vodu s citrónom? Vedzte, že sa vám nič lepšie nemohlo stať.

Citrónová voda už dávno nie je nápojom chudobných študentov. Či už si ju pripravíte sami doma alebo si jednu vypýtate smädní v podniku, patrí stále medzi najlacnejšie nápoje. Obsahom je však voda s citrónom nesmierne bohatá na dôležité, telu prospešné látky. Odborníci už dlhé roky prízvukujú nevyhnutnosť pravidelného pitia čistej vody.

Ak si do pohára vody navyše vytlačíte citrón, v rukách sa vám ocitne vzácny zdroj živín a vitamínov. A že to celé nie je len o najčastejšie skloňovanom vitamíne C, sa dočítate ďalej.

Teplá alebo vlažná čistá voda s citrónom vás zaručene postaví na nohy.

1. Ráno voda s citrónom pre energiu celým dňom

Aj do takéhoto hesla či motta by sa dal zhrnúť ideálny začiatok vášho dňa.

Zároveň vám dávame odpoveď na otázku, kedy je citrónovú vodu najlepšie piť. Cítite sa ráno doslova a do písmena neprebudený? Teplá alebo vlažná čistá voda (komu ako po chuti) s citrónom vás zaručene postaví na nohy.

Vyšťavený citrón proti vášmu vyšťaveniu. Draslík, kyselina listová, vitamín B6, tiamín (B1), horčík, vápnik, fosfor, vitamíny A, E a v neposlednom rade vitamín C. To všetko sa nachádza v jednom citróne. Ako tieto zložky pôsobia na náš organizmus? Prečo je voda s citrónom dobrá?

2. Reguluje výšku pH v tele

Pre optimálne fungovanie potrebuje ľudský organizmus zásadité prostredie. Takéto prirodzené zásadité prostredie sa pohybuje od pH 7,36 –pH 7,44. Paradoxom nášho tela je, že vytvára takmer výlučne kyseliny. Zásadotvorné látky tak musíme prijímať práve z potravín, ktoré ich obsahujú.

Citrón patrí medzi najviac zásadotvorné potraviny. Citrónová šťava pomáha vyrovnávať hladinu pH. Prečo je to všetko potrebné?

Ak je organizmus prekysličený, dochádza k jeho oslabeniu a vzniku chorôb. Doprajte si pohár vody s citrónom každé ráno a váš imunitný systém sa stane odolnejším.

3. Pôsobí močopudne

Okrem vyrovnania pH dopomáha citrón aj k vyplavovaniu toxínov z tela. Hromadenie kyseliny močovej spôsobuje vznik choroby dna a s ňou spojenú bolesť kĺbov. Zadržiavanie vody v tele má za následok i celulitídu, čo rozhodne nepoteší dámy. Močopudná vlastnosť citróna  podporuje výmenu látok v tele, prispieva k zdravému metabolizmu a je ďalším z dôvodov, prečo povedať vode s citrónom áno.

4. Poradí si aj s astmou

Vitamín C alebo aj kyselina ascorbová má protizápalové a antimikrobiálne účinky. Čo v preklade znamená vytváranie obrany proti respiračným ochoreniam. Pitie vody s citrónom sa odporúča astmatikom, nakoľko tá zvyšuje príjem železa a redukuje tvorbu hlienu v organizme.

5. Znižuje vysoký krvný tlak

Trpíte problémami s krvným tlakom? Potom dôverne poznáte nepríjemnosti, ktoré tento stav spôsobuje. Citrón obsahuje látku zvanú bioflavonoid známu ako vitamín P.

Bioflavonoidy vplývajú na lepšie zvládanie stresu a tiež pomáhajú znižovať hladinu stresového hormónu, ktorý je hlavnou príčinou vysokého krvného tlaku. Pozitívne pôsobia na cievy a dopomáhajú tak znižovaniu krvného tlaku. Je dokázané, že jeden citrón denne zníži krvný tlak o 10 %.

Voda s citrónom je dobrou prevenciou proti dehydratácii.

6. Odbúrava stres a depresie

Ako bolo spomenuté vyššie, pocity depresie a stresu majú svoj pôvod vo vnútri nášho tela. Ak trpíte nedostatkom draslíka, ten sa prejaví v podobe slabých signálov do srdca. Výsledkom sú pocity úzkosti a oslabenie nervového systému. Obsah draslíka v tele zvýšite taktiež príjmom vody s citrónom.

Doprajte si pohár vody s citrónom každé ráno a váš imunitný systém sa stane odolnejším.

7. Bolesti žalúdka? Citrón pomôže aj vtedy

Kyselina citrónová, ako je vám už možno známe, podporuje trávenie. Má priaznivý vplyv na tvorbu tráviacich štiav, čím prispieva k správnemu fungovaniu celého tráviaceho systému.

Dôsledkom je potrebné zbavovanie sa škodlivín a toxínov z tela, ktoré sú príčinou bolesti žalúdka, zápchy a iných problémov so zažívaním. Najlepší účinok dosiahnete, keď citrónovú šťavu zmiešate s teplou vodou.

8. S citrónovou vodou rýchlejšie schudnete

Ako je to s tukmi a citrónom? Pri mnohých diétach odborníci odporúčajú piť vodu s citrónom. Dôvodom je obsah pektínových vlákien, ktoré potláčajú chuť do jedla. Rovnako je tento nápoj vhodný po cvičení. Neobsahuje umelé sladidlá, je prírodný a napomáha pri tvorbe telesných solí, ktoré počas cvičenia vylučujeme.

9. Zabraňuje dehydratácii

Voda s citrónom je tiež dobrou prevenciou proti dehydratácii. Citrónová šťava s teplou vodou na ráno osvieži organizmus a doplní tekutiny, ktoré si telo pýta. Dehydratácia spôsobuje únavu, stres a je príčinou mnohých zdravotných problémov. Pohár citrónovej šťavy vás ráno nielen skvele naštartuje, ale i obohatí o dôležité látky.

10. Za krajšou a zdravšou pokožkou

Vymenovali sme už množstvo pozitívnych účinkov citróna na naše vnútro. Toto ovocie však myslí aj na pokožku a dámy. Nie nadarmo sa o vitamíne C hovorí ako o zázračnom. Tento dôležitý antioxidant bojuje s voľnými radikálmi, ktoré sú príčinou vzniku vrások a škvŕn na pokožke.

Má taktiež antiseptické účinky, a preto sa citrónová voda zvykne používať ako odličovadlo a „liek“ na mastnú pleť či akné. Stačí do pohára s vodou vyžmýkať citrón, do tejto zmesi namočiť tampón a postupovať ako pri klasickom odličovaní. Procedúru opakujte 1 až 2-krát do týždňa.

TIP: Citrónovú šťavu môžete využiť i pri problémoch so suchými a mastnými vlasmi. Ak máte problémy s lámavosťou nechtov, máčajte si ich ráno a večer v citrónovej šťave. Ako bonus budú nechty i belšie.

11. Prospešná pre zuby

Ako osviežovač dychu sa citrónová voda používa už dlho. Podstatnejšou funkciou citróna je však schopnosť zmierňovať bolesť zubov a krvácanie ďasien. Ako na to? Bolestivé miesto citlivo potrite citrónovou kôrou, a následne ústa dôkladne vypláchnite. Na posledný krok nezabudnite. Citrón môže inak poškodiť zubnú sklovinu.

Na záver o vode s citrónom…

Citrón v sebe ukrýva nepreberné množstvo pozitívnych účinkov. Či už ide o naše zdravie alebo kozmetické úpravy, v tejto malej žltej potravine nájdeme riešenie na množstvo problémov. Ak ste sa už rozhodli, že zajtrajší deň začnete pohárom citrónovej vody, odporúčame vám čistú vodu najprv prevariť , prípadne, ak máte, použiť filtračnú kanvicu. Zabezpečíte si tak skutočne zdravý nápoj.