Paleo diéta je založená na princípoch, ktoré pripomínajú spôsob stravovania našich predkov v paleolitickej dobe pred tisíckami rokov. Hoci nevieme úplne presne, čo jedávali naši predkovia v rôznych častiach sveta, vedci predpokladajú, že ich strava pozostávala z pôvodných potravín. Naši predkovia, lovci a zberači, sa stravovali z pôvodných potravín a žili veľmi fyzicky aktívne. Predpokladá […]
Informácie o paleo a keto diéte sú dnes dostupné z rôznych časopisov o zdravom štýle života, alebo priamo z fitnes centier, ktoré navštevujeme. Veľa ľudí sa stravuje podľa zásad tohto stravovania, pretože chcú znížiť svoju telesnú hmotnosť, alebo chcú zlepšiť svoj zdravotný stav. Keďže sú obe tieto diéty veľmi populárne, zaiste by ste sa chceli […]
Pohodlná hotelová izba, piesočnatá pláž, bazén, prírodné prostredie ako v raji a výborné jedlo, ktoré budete mať k dispozícii bez obmedzení. Dovolenkový mód je často symbolom neobmedzených možností, na ktoré sa tešíme od momentu, kedy si dovolenku zaplatíme. Aj keď v teple nám chutí jesť menej, stoly plné jedla a hladné oči nám akosi nedovolia […]
Brušný tuk znamená čosi viac, než len nepríjemné pocity z pritesného oblečenia. Predstavuje vážnu hrozbu pre naše zdravie. Tento druh tukov, označovaných ako vnútorné brušné tuky (viscerálne), patrí medzi hlavné rizikové faktory pre ochorenie diabetes typu 2, srdcovo-cievne ochorenia ako aj iné (1). Mnoho zdravotných organizácií využíva BMI (body mass index) za účelom klasifikácie hmotnosti […]
Jeden týždeň sviatok, ďalší rodinná oslava, potom dovolenka a šup ručička na váhe ukazuje o niekoľko kilogramov naviac. Zrazu stojíte pred skriňou zúfalí a plní beznádeje, čo si obliecť. Obľúbené šaty sú vám tesné a pri nohaviciach zas bojujete so zapnutím v páse. Vyššia hmotnosť nielenže zredukuje váš šatník, ale aj negatívne ovplyvní zdravotný stav. Zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych, metabolických […]
Jestvuje mnoho rozličných spôsobov na redukciu hmotnosti. Možno k nim zaradiť rôzne druhy tabletiek, liekov a výživových doplnkov. V kombinácii s inými metódami chudnutia dokážu pomôcť alebo uľahčiť redukovať vašu hmotnosť. Účinkujú na základe jedného alebo viacerých mechanizmov: Znižujú pocit hladu a cítite sa viac nasýtení, čím prijímate menej kalórií Znižujú vstrebávanie živín, najmä tukov, […]
Bielkoviny sú živiny nevyhnutné pre zachovanie života. To však automaticky neznamená, že naše telo si dokáže s nimi poradiť v každej situácii. V určitých prípadoch sú proteíny pre organizmus skôr škodcovia, než pomocníci. Väčšinou sa jedná o vrodené metabolické poruchy, ktoré sa prenášajú geneticky z rodiča na dieťa. Čo je to metabolická porucha? Metabolizmus, alebo látková výmena, je sled dejov […]
Ak sa snažíte schudnúť, pravdepodobne začnete menej jesť. Ale ako zmenšiť porcie bez toho, aby ste boli ešte viac hladní? Existuje niekoľko stratégií, ktoré vám umožnia prijať menej kalórií bez toho, aby ste pociťovali hlad. Obsah článku1 1. Zaplňte minimálne polovicu taniera zeleninou2 2. Obohaťte každé jedlo alebo snack o bielkoviny3 3. Pri konzumácii jedla […]
Problémy s plodnosťou a otehotnením postihujú až 15% párov (1). Našťastie, existuje niekoľko prirodzených spôsobov, ako zvýšiť svoju plodnosť a otehotnieť rýchlejšie. Zmenou stravy a životného štýlu môžeme zvýšiť svoju plodnosť až o 69% (2). Ponúkame vám 17 odporúčaní, ktoré sa vám môžu hodiť, ak by ste chceli zvýšiť svoju fertilitu. Obsah článku1 1. Jedzte […]
Pitie piva sa často spája so zvýšeným telesným tukom, najmä v okolí brucha. Práve preto sa tento fenomén nazýva “pivné brucho”. Ale spôsobuje naozaj pivo ukladanie tuku na bruchu? Tento článok sa na to pozrel podrobne. Obsah článku1 Čo je pivo?2 Nutričné hodnoty piva3 4 3 spôsoby, ako môže pivo spôsobiť priberanie na váhe 4.1 1. […]
