Hovorí sa, že ráno robí deň. Často to však nie je ani samotné ráno ako skôr prenikavá vôňa a výrazná chuť kávy, bez ktorej si mnohí nevedia predstaviť začať deň. Áno, káva rozhodne naštartuje organizmus, avšak nemá nahradiť raňajky. Vzhľadom na to, že ide o prvé jedlo dňa, ktoré vám musí dodať potrebnú energiu a […]
Obed ako hlavné jedlo dňa je dôležité nielen pre fyzickú, ale i psychickú pohodu každého z nás. Potvrdzuje to aj najnovší výskum z roku 2022 realizovaný pod taktovkou Wakefield Research (výskumného centra vo Virgínii). Predmetom jeho záujmu boli zamestnaní ľudia, z ktorých až 39% vynecháva obed z dôvodu vysokého pracovného nasadenia. To však ani zďaleka […]
S rastúcim sedavým spôsobom života stúpa aj krivka výskytu obezity. Za minulý rok obezita trápila podľa údajov Národného portálu zdravia každého šiesteho dospievajúceho. Netýka sa teda iba dospelých, ale čoraz viac sa vyskytuje aj u mladšej generácie. S prihliadnutím na uvedené fakty je téma zdravého životného štýlu čoraz viac aktuálna. S ňou súvisí nielen dostatok pohybovej […]
Každému sa už určite aspoň raz stalo, že nemohol večer zaspať. Kým u niekoho je hlavnou príčinou stres, myšlienky na nasledujúci deň v práci či iné starosti, u iných za to môže hlavne jedlo. Z vlastnej skúsenosti len potvrdím, že s plným bruchom sa skutočne ťažko zaspáva. Okrem zlého spánku však večerné prejedanie nepomáha ani […]
Ryža je obľúbenou prílohou k rôznym druhom mäsa. Nedeľný obed v znamení do zlatista pečeného kuriatka, si bez ryže nevieme ani predstaviť. Síce sa ryža zvykne označovať aj ako diétna potravina vhodná pre pacientov s tráviacimi ťažkosťami, no ak chudnete, z jedálnička by ste ju mali radšej vynechať. Obsahuje pomerne veľké množstvo sacharidov, ktoré môžu […]
Mnohí z nás si pod slovným spojením diétne recepty predstavia nedochutené jedlá, po ktorých zostane človek ešte viac hladný ako predtým. Kým pred niekoľkými desiatkami rokov tomu tak skutočne bolo, dnes už je našťastie situácia iná. Na trhu nájdete množstvo diétnych, nízkokalorických potravín, z ktorých si dokážete vyskladať chutné jedlo. V prípade, že sa rozhodnete […]
Určite ste už počuli, že ak chcete schudnúť, mali byt ste obmedziť konzumáciu nielen sladkostí, ale i tzv. bieleho pečiva. Je to najmä z dôvodu vysokého podielu sacharidov a naopak nízkeho obsahu vlákniny a bielkovín. Ľahko sa to však hovorí, no podstatne ťažšie koná. Vylúčiť pečivo, či už vo forme chleba, rožkov, alebo žemlí, je […]
Kávička a ku nej sladký koláčik. Kombo, bez ktorého si mnohí z nás nevedia predstaviť deň. Kým káva dodá energiu, dezert zas uspokojí chuťové poháriky a obalí nervy. Nie všetci však môžeme každý deň podľahnúť tomuto sladkému pokušeniu. Predsa len ručička na váhe nepustí. Predpokladám, že aj vy patríte medzi „šťastlivcov“, ktorým nezostáva nič iné, […]
Či už vás k chudnutiu dohnali zdravotné problémy, gombík na nohaviciach, alebo pohľad do zrkadla, nie je vôbec podstatné. Dôležité je, že ste sa rozhodli spraviť niečo pre seba a svoje zdravie. Keďže začiatky bývajú tie najťažšie, rozhodla som sa vám ich trošku uľahčiť. Prevediem vás nákupom jednotlivých ingrediencií, ich prípravou a zásadami, ktoré je […]
Pečivo, nech už je v akejkoľvek forme, k nášmu životu jednoducho patrí. Na raňajky chlebík s nátierkou, desiata v znamení bagety a na návšteve sa nedá odmietnuť lahodný obložený chlebík. Vzdať sa pečiva tak nie je vôbec jednoduché. To je zároveň aj hlavný dôvod, prečo sa mnoho ľudí bojí začať s diétou. Obzvlášť tou nízkosacharidovou, […]
