Letné mesiace sa blížia obrovskou rýchlosťou, preto je najvyšší čas začať s prípravou na plavkovú sezónu. Poriadna dávka pohybu však bez úpravy stravy nestačí. V množstve diét je niekedy ťažké sa vyznať. Pozrite sa, aké výhody ponúka bielkovinová diéta! Neviete, ako schudnúť? Základ bielkovinovej diéty tvorí redukcia prijatých sacharidov a dôraz na konzumovanie potravín s […]
Stravujete sa zdravo, darí sa vám chudnúť, no sem-tam dostanete pred spaním chuť na malú drobnosť? Určite sa vyhnite týmto 10 jedlám, ktoré sú večerným tabu. Nielen pre ich vysokú kalorickú hodnotu, ale aj preto, že ich trávenie často vyžaduje množstvo energie a vy sa ráno zobudíte ešte viac unavení, ako keď ste šli spať. […]
Rozhodli ste sa zatočiť s prebytočnými kilami? Gratulujeme k rozhodnutiu. Určite cítite veľké odhodlanie, predstavujete si seba v menšej veľkosti oblečenia, máte podporu rodiny, no povedzeme si úprimne. Kto už aspoň raz začínal chudnúť, vie aké náročné to je. Bojujete s nedostatkom motivácie, už vlastne ani neviete, prečo ste sa rozhodli pustiť do boja s kilami a koniec koncov, nevyzeráte až […]
Ak túžite mať krajšiu postavu a schudnúť, je nevyhnutné, aby váš metabolizmus fungoval správne. Metabolizmus je látková premena, teda premena stravy na využiteľnú energiu alebo zásobný tuk. Ak jete menej a len občas, a napriek tomu stále priberáte, príčinou môže byť práve spomalený metabolizmus.
Prepadáva vás vlčí hlad? Ste hladní aj napriek tomu, že ste pred hodinou jedli? Necítite vôbec pocit sýtosti? Myslíte na jedlo snáď 24 hodín denne 7 dní v týždni? Neviete sa ovládať pri vôni čerstvého pečiva? Nie ste sami. Existujú však triky, ako hlad a veľký apetít zredukovať. Poznáte ich? Návaly neprekonateľného hladu sú príznakom […]
Delíme sa na niekoľko skupín. Niektorí chudneme celý život, iní potrebujú pribrať, ďalší vôbec neriešia a istá časť populácie chudne len do plaviek. Nech sa radíte do akejkoľvek skupiny, vyhnite sa najčastejším mýtom, ktoré sa s schudnutím spájajú. 1. Na raňajky môžem všetko Môžete, ak vám vôbec nejde o vaše zdravie a už vôbec nie […]
Zdravý jedálniček nie je len o prísnych obmedzovaniach sa, snažiť sa dosiahnuť nereálne výsledky za ešte nereálnejší čas a odopierať si jedlá, ktoré máte najradšej. Zdravý jedálniček je o tom, aby ste sa cítili skvelo, aby ste mali počas dňa viac energie a lepšiu náladu. Niekedy sa stane, že je toho na vás priveľa, pretože […]
Vo vašom jedálničku určite nesmie chýbať toto… váš jedálniček rozhodne musí obsahovať nasledovné… Zdravý jedálniček sa nezaobíde bez… Aj pre vás sú tieto vety veľmi dobre známe a stretávate sa s nimi vždy, keď si vygooglite optimálny jedálniček na chudnutie? Kameň úrazu nastáva, keď zistíte, že všade sa píše niečo iné? Tak si to poďme […]
Koľkokrát ste sa pokúšali schudnúť, ale nemali ste dostatočne silnú motiváciu? Koľkí z Vás aj chudli, ale po čase stratili motiváciu alebo si splnili svoj prvý malý cieľ a potom sa nevedeli namotivovať ďalej? Patríte k ľuďom, ktorí potrebujú pre dosiahnutie lepších výsledkov motivácie alebo potrebujete kľud a všetko robiť „pozvoľna“? Pri chudnutí sú dôležité motivácie, pretože vždy si […]
Keď hovoríme o hriechoch, ktorých sa tak radi dopúšťajú chudnúci ľudia, máme na mysli také, ktoré vedú ku konečnému zlyhaniu toho, čo si predsavzali: trvalého zníženia hmotnosti! Prečo sa to stáva? Čo sú najhlavnejší “sabotéri” dlhodobého úspechu? Sabotáž č. 1: Spoliehanie sa na „zaručené“ diéty Asi vám teraz neprezradíme žiadne veľké tajomstvo, keď povieme, že žiadne […]