Archívy Začíname chudnúť | Stránka 2 z 3 | Výživovo.sk

10 dôvodov, prečo s výživovým poradcom naozaj schudnete

Rozhodli ste sa zatočiť s prebytočnými kilami? Gratulujeme k rozhodnutiu. Určite cítite veľké odhodlanie, predstavujete si seba v menšej veľkosti oblečenia, máte podporu rodiny, no povedzeme si úprimne. Kto už aspoň raz začínal chudnúť, vie aké náročné to je. Bojujete s nedostatkom motivácie, už vlastne ani neviete, prečo ste sa rozhodli pustiť do boja s kilami a koniec koncov, nevyzeráte až […]

13 zaručených spôsobov, ako naštartovať metabolizmus

Ak túžite mať krajšiu postavu a schudnúť, je nevyhnutné, aby váš metabolizmus fungoval správne. Metabolizmus je látková premena, teda premena stravy na využiteľnú energiu alebo zásobný  tuk. Ak jete menej a len občas, a napriek tomu stále priberáte, príčinou môže byť práve spomalený metabolizmus. 3 / 5 ( 6 votes )

10 trikov, ako obmedziť hlad a apetít

Prepadáva vás vlčí hlad? Ste hladní aj napriek tomu, že ste pred hodinou jedli? Necítite vôbec pocit sýtosti? Myslíte na jedlo snáď 24 hodín denne 7 dní v týždni? Neviete sa ovládať pri vôni čerstvého pečiva? Nie ste sami. Existujú však triky, ako hlad a veľký apetít zredukovať. Poznáte ich? Návaly neprekonateľného hladu sú príznakom […]

15 najväčších mýtov o chudnutí: Veríte im?

Delíme sa na niekoľko skupín. Niektorí chudneme celý život, iní potrebujú pribrať, ďalší vôbec neriešia a istá časť populácie chudne len do plaviek. Nech sa radíte do akejkoľvek skupiny, vyhnite sa najčastejším mýtom, ktoré sa s schudnutím spájajú. 1. Na raňajky môžem všetko Môžete, ak vám vôbec nejde o vaše zdravie a už vôbec nie […]

Zdravý jedálniček – ako začať a nezísť z cesty

Zdravý jedálniček nie je len o prísnych obmedzovaniach sa, snažiť sa dosiahnuť nereálne výsledky za ešte nereálnejší čas a odopierať si jedlá, ktoré máte najradšej. Zdravý jedálniček je o tom, aby ste sa cítili skvelo, aby ste mali počas dňa viac energie a lepšiu náladu. Niekedy sa stane, že je toho na vás priveľa, pretože […]

Odborníčka radí: takto si vytvoríte jedálniček na chudnutie

Vo vašom jedálničku určite nesmie chýbať toto… váš jedálniček rozhodne musí obsahovať nasledovné… Zdravý jedálniček sa nezaobíde bez… Aj pre vás sú tieto vety veľmi dobre známe a stretávate sa s nimi vždy, keď si vygooglite optimálny jedálniček na chudnutie? Kameň úrazu nastáva, keď zistíte, že všade sa píše niečo iné? Tak si to poďme […]

Ako sa motivovať pri chudnutí?

Koľkokrát ste sa pokúšali schudnúť, ale nemali ste dostatočne silnú motiváciu? Koľkí z Vás aj chudli, ale po čase stratili motiváciu alebo si splnili svoj prvý malý cieľ a potom sa nevedeli namotivovať ďalej? Patríte k ľuďom, ktorí potrebujú pre dosiahnutie lepších výsledkov motivácie alebo potrebujete kľud a všetko robiť „pozvoľna“? Pri chudnutí sú dôležité motivácie, pretože vždy si […]

Zaručené diéty a nízkotučné jedlá? Takto neschudnete!

Keď hovoríme o hriechoch, ktorých sa tak radi dopúšťajú chudnúci ľudia, máme na mysli také, ktoré vedú ku konečnému zlyhaniu toho, čo si predsavzali: trvalého zníženia hmotnosti! Prečo sa to stáva? Čo sú najhlavnejší “sabotéri” dlhodobého úspechu? Sabotáž č. 1: Spoliehanie sa na „zaručené“ diéty Asi vám teraz neprezradíme žiadne veľké tajomstvo, keď povieme, že žiadne […]

Ako počítať kalórie a dopočítať sa k vytúženej váhe?

Počítanie energetického príjmu patrí medzi základnú súčasť každého rozumného odtučňovacieho programu, to je nepopierateľný fakt. Ak sa však pokúšate schudnúť iba s kalkulačkou v ruke, do ktorej zadávate len kilojouly či kilokalórie, ste na zlej ceste! Čo ešte musíte zobrať do úvahy pri príprave svojho jedálnička? Ak sa začítate do nasledujúcich riadkov, pochopíte aj prečo väčšina „light“ […]

Jojo efekt – ako mu zabrániť? Poradíme!

Tak ste si konečne našli vhodnú diétu pre seba alebo nad niektorou ešte len uvažujete? Ak ste si otvorili práve tento článok, zrejme ste už rozmýšľali nad neželaným jojo efektom. Počuli ste o ňom, viete, že vašej snahe schudnúť neprospieva a radi by ste vedeli, ako sa mu vyhnúť. Ešte predtým, ako si objasníme samotný princíp jojo efektu, je […]