Category Archives for "Šport a cvičenie"

Chôdza pomáha chudnúť: 8 spôsobov, ako chodiť viac

Chôdza pomáha schudnúť. Ako chodiť viac?

Chôdza je skvelá, funguje ako prevencia pred depresiou, posilňuje váš srdcovo-cievny systém a pomáha bojovať s vysokým krvným tlakom, nadváhou, vysokým cholesterolom a tiež si vďaka nej prečistíte hlavu. Je zadarmo, môžete ju vykonávať prakticky všade a v každom ročnom období, bez ohľadu na vek, váhovú kategóriu či fyzickú kondíciu. Jej veľkou výhodou v porovnaní […]

Cvičenie 5 tibeťanov: 10 minút denne vás nabije energiou

Joga: 5 Tibeťaňov - Výživovo.sk

Ak ste milovníkom jogy, alebo ju chcete po prvýkrát odskúšať, tak 5 Tibeťanov je najvhodnejšou voľbou – či už ako zahriatie pred ďalšími cvičeniami alebo ako rýchle ponaťahovanie, ktoré má množstvo pozitív. Podľa legendy vytvorili 5 Tibeťanov lámovia asi pred 2500 rokmi. Tieto cviky boli súčasťou tajných praktík, ktoré sa odovzdávali z generácie na generáciu, avšak dostali […]

Joga: 10 benefitov, ktoré vám prinesie do života

joga

Joga nie je len o tureckom sede a správnom dýchaní. Je to filozofia, je to životný štýl a je to cvičenie, ktoré so sebou prináša množstvo benefitov, ktoré zlepšia kvalitu vášho života. A prakticky úplne zadarmo. „Nenávidela som ju. Je to nuda, otrava, nie som ohybná, majú čudnú filozofiu, pri tom vôbec neschudnem,“ začala svoje […]

Švihadlo: spaľujte kalórie a vyskáčte si krajšiu postavu

Skákanie cez švihadlo účinne spaľuje kalórie

Švihadlo nie je len obľúbená detská zábava alebo nutnosť boxerov. Po švihadle siahajú čoraz častejšie vrcholoví športovci ako súčasť tréningu. Výsledky, ktoré sa dajú dosiahnuť skákaním sú porovnateľné s behom, no nárazy sú mäkšie, preto je švihadlo šetrnejšie ku kĺbom. Skákanie je jedným z najintenzívnejších aeróbnych tréningov a množstvo spálených kalórii sa vyrobná behu. Ak […]

Dostaňte sa do formy s kettlebell

Kettlebell

Hľadáte účinné a zábavné cvičenie, ktoré by vám pred letom vyformovalo postavu bez toho, aby ste museli opustiť pohodlie svojej obývačky? Práve ste ho našli. Stačí vám jediná pomôcka – kettlebell. Už ste o ňom počuli? S kettlebellom precvičíte celé telo, zintenzívni drepy, vyformuje bicepsy a tricepsy, spevní chrbát a brucho a to všetko bez […]

Cvičenie TRX – 30 minút denne vás dostane do formy

TRX závesný systém

Ak ste sa doteraz vyhovárali, že cvičenie je časovo náročné a nestíhate, je na čase prehodnotiť svoje priority. Počuli ste už o závesnom tréningu TRX? Len 30 minút denne stačí na to, aby ste precvičili všetky dôležité svalové partie, vybudovali si silu a pevné telo. Čo je najlepšie, nemusíte pritom opustiť svoju obývačku. Prečo sa […]

Chudnutie behom – ako začať? + praktické tipy

Chudnutie behom

Rozhodli ste sa pre chudnutie behom? Gratulujeme k skvelej voľbe! Chôdza a beh sú najprirodzenejšie druhy pohybu pre človeka a môžu vám do života priniesť veľké množstvo benefitov. Skôr ako sa rozbehnete za vytúženou postavou, čítajte ako to hneď v úvode „neprepáliť“. Idem do toho! Predpokladáme, že vaše rozhodnutie začať behať je založené na úvahe, […]

Aeróbne vs. anaeróbne cvičenie: ktoré pomôže schudnúť?

Aeróbne a Anaeróbne cvičenie

Pohyb je dôležitou súčasťou vyváženej životosprávy. Pri chudnutí je dôležité vedieť, ako cvičiť, aby telo reálne získavalo energiu z tukov a spaľovalo. Skôr, ako začnete, vysvetlíme si, čo vlastne pojmy aeróbne a anaeróbne cvičenie znamenajú. Základ je maximálna pulzová frekvencia Oba pojmy charakterizujú aktivity vykonávané v určitej pulzovej frekvencii. Pulzovú frekvenciu je potrebné strážiť, nakoľko […]

Domáci tréning pre každého od Juraja Tabaka

Domáci tréning

V minulom rozhovore som vyspovedal Juraja Tabaka – svetoznámeho karatistu, ktorý sa v súčasnosti venuje trénovaniu a výživovému poradenstvu. Juraj nám poradil aj krátky, ale veľmi efektívny domáci tréning. Jeho dodržiavaním sa budete cítiť fit, posilníte svoje svalstvo a zdravotný stav celkovo. Práve takýto stav tela je žiaduci pri snahe o účinné a nenávratné chudnutie. Juraj, ako trénovať?  […]