Archívy Šport a cvičenie | Stránka 2 z 3 | Výživovo.sk

Pred telkou neschudnete: Návod, ako prekonať lenivosť

Toto sa stáva často – včera ste si povedali, že pôjdete cvičiť, prídete z práce domov, zbalíte si veci do posilky a namiesto toho, aby ste vyrazili, začnete upratovať, variť, starať sa o rodinu alebo v tom horšom prípade si sadnete k počítaču a pozeráte si vtipné videá na Youtube alebo zbesilo refreshujete Facebook. Lebo […]

Nemáte čas na fitko? Chudnite doma v obývačke!

Žijeme v dobe, keď sa každý niekam ponáhľa. Budíček, káva, práca, upratovanie, deti, cestovanie, stretnutia a fitko? Bohužiaľ nie každý si môže čas zadeliť tak, že mu zostáva hodina a pol na cvičenie v posilňovni. Ale to nie je dôvod na výhovorky. Prinášame vám nápady a možnosti, ako sa dostať do skvelej kondície a vytvarovať […]

Chôdza pomáha chudnúť: 8 spôsobov, ako chodiť viac

Chôdza je skvelá, funguje ako prevencia pred depresiou, posilňuje váš srdcovo-cievny systém a pomáha bojovať s vysokým krvným tlakom, nadváhou, vysokým cholesterolom a tiež si vďaka nej prečistíte hlavu. Je zadarmo, môžete ju vykonávať prakticky všade a v každom ročnom období, bez ohľadu na vek, váhovú kategóriu či fyzickú kondíciu. Jej veľkou výhodou v porovnaní […]

Cvičenie 5 tibeťanov: 10 minút denne vás nabije energiou

Ak ste milovníkom jogy, alebo ju chcete po prvýkrát odskúšať, tak 5 Tibeťanov je najvhodnejšou voľbou – či už ako zahriatie pred ďalšími cvičeniami alebo ako rýchle ponaťahovanie, ktoré má množstvo pozitív. Podľa legendy vytvorili 5 Tibeťanov lámovia asi pred 2500 rokmi. Tieto cviky boli súčasťou tajných praktík, ktoré sa odovzdávali z generácie na generáciu, avšak dostali […]

Joga: 10 benefitov, ktoré vám prinesie do života

Joga nie je len o tureckom sede a správnom dýchaní. Je to filozofia, je to životný štýl a je to cvičenie, ktoré so sebou prináša množstvo benefitov, ktoré zlepšia kvalitu vášho života. A prakticky úplne zadarmo. “Nenávidela som ju. Je to nuda, otrava, nie som ohybná, majú čudnú filozofiu, pri tom vôbec neschudnem,” začala svoje […]

Švihadlo: spaľujte kalórie a vyskáčte si krajšiu postavu

Švihadlo nie je len obľúbená detská zábava alebo nutnosť boxerov. Po švihadle siahajú čoraz častejšie vrcholoví športovci ako súčasť tréningu. Výsledky, ktoré sa dajú dosiahnuť skákaním sú porovnateľné s behom, no nárazy sú mäkšie, preto je švihadlo šetrnejšie ku kĺbom. Skákanie je jedným z najintenzívnejších aeróbnych tréningov a množstvo spálených kalórii sa vyrobná behu. Ak […]

Dostaňte sa do formy s kettlebell

Hľadáte účinné a zábavné cvičenie, ktoré by vám pred letom vyformovalo postavu bez toho, aby ste museli opustiť pohodlie svojej obývačky? Práve ste ho našli. Stačí vám jediná pomôcka – kettlebell. Už ste o ňom počuli? S kettlebellom precvičíte celé telo, zintenzívni drepy, vyformuje bicepsy a tricepsy, spevní chrbát a brucho a to všetko bez […]

Cvičenie TRX – 30 minút denne vás dostane do formy

Ak ste sa doteraz vyhovárali, že cvičenie je časovo náročné a nestíhate, je na čase prehodnotiť svoje priority. Počuli ste už o závesnom tréningu TRX? Len 30 minút denne stačí na to, aby ste precvičili všetky dôležité svalové partie, vybudovali si silu a pevné telo. Čo je najlepšie, nemusíte pritom opustiť svoju obývačku. Prečo sa […]

Chudnutie behom – ako začať? + praktické tipy

Rozhodli ste sa pre chudnutie behom? Gratulujeme k skvelej voľbe! Chôdza a beh sú najprirodzenejšie druhy pohybu pre človeka a môžu vám do života priniesť veľké množstvo benefitov. Skôr ako sa rozbehnete za vytúženou postavou, čítajte ako to hneď v úvode “neprepáliť”. Idem do toho! Predpokladáme, že vaše rozhodnutie začať behať je založené na úvahe, […]

Aeróbne vs. anaeróbne cvičenie: ktoré pomôže schudnúť?

Pohyb je dôležitou súčasťou vyváženej životosprávy. Pri chudnutí je dôležité vedieť, ako cvičiť, aby telo reálne získavalo energiu z tukov a spaľovalo. Skôr, ako začnete, vysvetlíme si, čo vlastne pojmy aeróbne a anaeróbne cvičenie znamenajú. Základ je maximálna pulzová frekvencia Oba pojmy charakterizujú aktivity vykonávané v určitej pulzovej frekvencii. Pulzovú frekvenciu je potrebné strážiť, nakoľko […]