GRAVIOLA: benefity, vedľajšie účinky + predaj - Výživovo.sk

Superovocie graviola: Objavte 5 benefitov tejto vitamínovej bomby

Graviola - zdravotné benefity, vedľajšie účinky a možnosti použitia

Viacero zdravotných benefitov, skvelá chuť a špecifická vôňa. Nech sa páči, zoznámte sa s exotickým ovocím graviola. Okrem toho, že zasýti, pomôže aj pri liečbe infekcií koreňových zubných kanálikov či očných ochoreniach. Navyše, ako antioxidant účinne bojuje proti nádorovým bunkám a znižuje hladinu cukru v krvi. Vrátane zdravotných benefitov vás tiež upozorním na možné vedľajšie účinky a prezradím, aké dobroty si z nej môžete pripraviť. Tak nech sa páči, hor sa za exotikou.

Čo je graviola?

Vzhľadom sa podobá pichľavému gaštanu, vôňou zas sviežemu ananásu. Graviola je exotickým plodom malého, vždy zeleného stromu s názvom Anona mäkkoostnatá. Darí sa mu predovšetkým v tropických oblastiach Južnej (Floride, Kolumbii a Venezuele) a Strednej Ameriky (Kostarike). V posledných desaťročiach ho však môžete nájsť aj vo vybraných oblastiach Ázie a Afriky. (3)

ZAUJÍMAVOSŤ: Graviola bola zaradená do zoznamu Americkej pomologickej spoločnosti, ktorá ju v roku 1879 vyhlásila za ovocie Floridy.
Graviola má pichľavý povrch so sladkou dužinou vo vnútri

Graviole sa darí najmä v tropických oblastiach

Graviola má podobnú veľkosť ako avokádo, no s tým rozdielom, že je celá zelená a na povrchu pichľavá. Slúži na prípravu ovocných nápojov, zmrzliny či iných dezertov. Okrem jej skvelej chuti má však aj liečivé vlastnosti. (3)

PREDAJ GRAVIOLY
Graviola (3×120 kapsúl)
Graviola (90 tabliet)

Vďaka obsahu vitamínov skupiny B, C, vápnika, fosforu a železa sa považuje za silný antioxidant. Používa sa pri liečbe očných ochorení, infekcií, zápalov, pričom svoj účinok preukazuje aj v boji s rakovinotvornými bunkami. (1)

5 zdravotných benefitov gravioly

Ako som už vyššie spomenula, graviola je bohatým zdrojom tak vitamínov, ako i minerálnych látok, ktoré sú pre ľudský organizmus dôležité z viacerých hľadísk. (2)

1. Pomáha pri problémoch s očami

Triesloviny, saponíny, fytosteroly, ale i flavonoidy. To všetko sú antioxidanty, ktoré nechýbajú v zložení žiadnej gravioly. Okrem toho, že chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi, majú svoj význam aj pri liečbe nádorových ochorení, keďže zabraňujú prenikaniu rakovinotvorných buniek. Rovnako sú výborným pomocníkom pri ochoreniach očí.

Podľa štúdie uverejnenej v National Center for Complementary and Integrative Health sú antioxidanty účinné najmä v kombinácii s vitamínmi C, E, beta-karoténmi a zinkom. U ľudí, ktorí pravidelne užívali kombináciu vyššie spomínaných látok došlo k 25% zníženiu rozvoja makulárnej degenerácie spojenej s vekom. (5)

Graviola je účinným prírodným liečivom na rôzne ochorenia očí

Graviola sa využíva pri liečbe vybraných ochorení očí

2. Má protizápalové a antimikrobiálne vlastnosti

Extrakty z listov gravioly sa vyznačujú tak antimikrobiálnymi ako i protizápalovými vlastnosťami. Vzhľadom na to sa považuje za univerzálne protizápalové ovocie. Štúdie naznačujú, že graviola môže byť tiež vhodnou formou prírodnej liečby pri infekcii koreňových zubných kanálikov. 

Ako prevenciu pred vznikom infekcie výrobcovia často ponúkajú doplnky s nebezpečnými chemickými látkami (napríklad chlórnanom sodným), ktoré sú pre ľudské telo škodlivé. Naopak, použitie gravioly na liečbu zapálených koreňových kanálikov sa podľa vedcov z univerzity St.Gregorios Dental College India ukazuje ako efektívne. (6)

3. Chráni telo pred nádorovými bunkami

S prihliadnutím na výsledky výskumu uverejneného v odbornom periodiku BMC Complementary Medicine and Therapies, extrakt z gravioly vedie k zvýšeniu T-lymfocytov, ktoré ničia nádorové bunky spôsobujúce rakovinu prsníkov alebo pankreasu. (7)

Majte na pamäti, že súčasný výskum sa obmedzuje na štúdie in vitro, takže je ťažké určiť, ako môže graviola ovplyvniť rast a vývoj rakovinových buniek u ľudí. Predtým, ako odborníci skutočne dokážu určiť, či sa protirakovinové účinky gravioly vzťahujú aj na všeobecnú populáciu, sú potrebné ďalšie štúdie. Potenciál na boj proti rakovine však má.

4. Znižuje krvný tlak a hladinu cukru v krvi

Vysoký tlak patrí medzi hlavné príčiny kardiovaskulárnych ochorení. Vrátane úpravy životosprávy a liekov od vášho všeobecného lekára pomáha regulovať hodnotu krvného tlaku aj graviola. Dôkazom je vedecká štúdia na potkanoch, pri ktorej došlo k zníženiu krvného tlaku, pričom frekvencia srdcového tepu zostala nemenná, teda nezvýšila sa.

Graviola je vhodná pre ľudí s vysokým krvným tlakom.

Nápoje, zmrzlina, dezerty sa pripravujú z dužiny

UPOZORNENIE: Graviola je hypotenzívum (prírodné liečivo znižujúce krvný tlak). Nie je teda vhodná pre ľudí s nízkym krvným tlakom.

Vrátane krvného tlaku taktiež znižuje hladinu cukru v krvi. Vzhľadom na to, že má nízky glykemický index je vhodnou potravinou aj pre jednotlivcov s cukrovkou.

5. Pomáha pri liečbe infekcií

Čaj z gravioly sa často používa na liečbu infekcií spôsobených baktériami a parazitmi, vrátane leishmaniózy. Leishmanióza je choroba, ktorá sa prenáša uhryznutím piesočnatými blchami. Bakteriálne a vírusové infekcie môžu spôsobiť kašeľ, kýchanie, horúčku a ďalšie príznaky. Aj keď tieto príznaky sú do istej miery frustrujúce, telo ich používa na aktiváciu imunitného systému, ktorého úlohou je včas reagovať na infekciu a účinne s ňou bojovať.

Graviola a jej výživové hodnoty

V 100 gramovej porcii surovej gravioly sa nachádzajú nielen makroživiny, ale i ďalšie vitamíny a minerály. Prečítajte si, aké sú to: (4)

  • 66 kalórií
  • 16,8 g sacharidov
  • 1 gram bielkovín
  • 0,3 g tukov
  • 3,3 g vlákniny
  • 20,6 mg vitamínu C (34 % dennej dávky)
  • 278 mg draslíka (8 % dennej dávky)
  • 0,1 mg tiamín (5 % dennej dávky)
  • 21 mg horčíka (5 % dennej dávky)
  • 0,9 mg niacínu (4 % dennej dávky)
  • 0,1 mg medi (4 % dennej dávky)
  • 0,1 mg riboflavínu (3 % dennej dávky)
  • 0,1 mg vitamínu B6 (3 % dennej dávky)
  • 14 mg kyseliny listovej (3 % dennej dávky)
  • 0,6 mg železa (3 % dennej dávky)
  • 27 mg fosforu (3 % dennej dávky)
  • 0,3 mg kyseliny pantoténovej (3 % dennej dávky)

Možnosti použitia

Graviola sa dá spracovať a pripraviť na množstvo spôsobov. V lete uhasíte svoj smäd chutnou šťavou alebo smoothie. Vášmu brušku zas ulahodí zmrzlina, koláč či puding z gravioly. Taktiež si ju môžete pridať do polievky alebo udusiť spolu s mäskom. Zo sušených listov sa zas pripravuje graviolový čaj, ktorý vás v zimných mesiacoch príjemne zahreje. V prípade, že obľubujete kyslé ovocie, surová graviola rozhodne splní vaše očakávania. (3)

Z gravioly si možno pripraviť limonádu, smoothie, zmrzlinu či dezert.

Graviolová limonáda s citrónom

UPOZORNENIE: Graviolové semená radšej nekonzumujte, keďže môžu obsahovať neurotoxíny.

Recept na graviolové smoothie s banánom a zázvorom

Ingrediencie: 

  • 1 graviola
  • 1 celý banán
  • trošku zázvoru
  • pár kvapiek limetky

Postup: 

Graviolu si prekrojte na dve polovice a lyžičkou povyberajte stred. Dajte však pozor na semienka, tie do smoothie v žiadnom prípade nepatria. Banán pokrájajte na kolieska a pridajte ku graviole. Pridajte 1 čajovú lyžičku nastrúhaného zázvoru a pár kvapiek šťavy z limetky. Všetko dôkladne rozmixujte. V prípade, že máte radi skôr redšie smoothie, môžete ešte pred rozmixovaním pridať pol hrnčeka čistej vody.

TIP: Na dochutenie odporúčam ešte pridať lyžičku škorice.

Aké má graviola vedľajšie účinky?

Vzhľadom na to, že väčšina výskumov bola realizovaná na zvieratách, s konzumáciou gravioly to rozhodne nepreháňajte. Obsahuje pomerne vysoké množstvo annonacínu a neurotoxínu, a teda pri dlhodobom užívaní môže spôsobiť poškodenie nervov, trasenie alebo stuhnutie svalov. Taktiež sa neodporúča konzumovať tehotným, dojčiacim ženám a jednotlivcom, ktorí majú problémy s pečeňou, prípadne obličkami. (1)

PREDAJ GRAVIOLY
Graviola (3×120 kapsúl)
Graviola (90 tabliet)

Záver

Graviola je síce na jednej strane zdraviu prospešná, no na druhej treba byť s jej konzumáciou veľmi opatrný. V prípade, že sa u vás objavia akékoľvek vedľajšie účinky, ihneď o nich informujte svojho lekára.

Zdroje:

(1) Graviola. Dostupné na: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1054/graviola

(2) The Health Benefits of Graviola. Dostupné na: https://www.verywellhealth.com/graviola-5111928

(3) What is graviola and how is it used? Dostupné na: https://www.medicalnewstoday.com/articles/319720#takeaway

(4) Graviola. Dostupné na: https://www.nutritionvalue.org/Soursop%2C_raw_nutritional_value.html

(5) Antioxidants: In Depth. Dostupné na: https://www.nccih.nih.gov/health/antioxidants-in-depth

(6) Antibacterial Activity of Leaf Extract of Annona muricata and Simarouba glauca on Enterococcus faecalis. Dostupné na: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27659082/#affiliation-1

(7) Anti-cancer effect of Annona Muricata Linn Leaves Crude Extract (AMCE) on breast cancer cell line. Dostupné na: https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12906-016-1290-y

5/5 - (1 vote)

Komentovanie článku: