Zelená detoxikácii: 5 dôvodov, prečo začať ihneď

Detoxikácia tela prináša množstvo benefitov.

Naše telo funguje ako dokonalý mechanizmus, o ktorý je potrebné sa starať. Akonáhle v starostlivosti poľavíme, nastanú problémy. Potraviny, ktoré jeme aj vzduch, ktorý dýchame obsahujú látky so škodlivými účinkami. Od umelých prísad, pesticídov, až po antibiotiká a alkohol. “Toto všetko preťažuje náš detoxikačný systém a tak sa niet čo čudovať, že skôr či neskôr prichádzajú problémy, s ktorými si moderná medicína nevie rady, prípadne ich rieši podávaním ďalších toxínov (liečív)“, hovorí Petr Fořt, lekár a dlhoročný odborník na výživu.

Všetky tieto faktory sú záťažou a aj keď v tele prebieha prirodzená detoxikácia, určité orgány môžu byť znečistené viac, ich funkčnosť sa znižuje a prejavuje rôznymi príznakmi. Ráno vstávate unavení, ešte neodbilo ani poludnie a už cítite nedostatok energie, mávate zmeny nálad, migrény, problémy s trávením. Ak ste sa našli v tomto popise, je načase zvážiť zmenu svojho životného štýlu a prečistiť svoje telo. Obnoviť narušenú harmóniu tela pomôže detoxikácia.

Prečo začať s detoxikáciou ihneď?

1. Podporuje imunitu

Ak naše orgány nefungujú správne, telo ľahšie podľahne vonkajším nastráham a často sa pasujeme s chorobami. Detoxikácia organizmu pomôže očistiť orgány, začnú tak fungovať správne a telo bude schopné absorbovať živiny a vitamíny lepšie, čo sa prejaví na väčšej odolnosti voči bežným chorobám.

2. Zbavuje vnútorné orgány škodlivín

Vnútorné orgány, zodpovedné za správne vylučovanie škodlív z tela často pod ťarchou toxínov, ktoré denne prijímame prestanú fungovať správne.

Pečeň

Najdôležitejším orgánom pri detoxikácii je pečeň. Často si ani neuvedomujeme, akým spôsobom ju zaťažujeme, a je to práve ona, ktorá sa v našom tele musí vysporiadať s najväčším množstvom toxínov. Pečeň je filter, cez ktorý prechádza široké spektrum mikroorganizmov, ako sú baktérie, huby, vírusy a parazity z krvi, ktoré by v opačnom prípade mohli napadnúť rôzne časti tela. Detoxikácia pečene si žiada vyradenie alkoholu, všetkého vyprážaného, údenín a umelo presladených nápojov. Namiesto toho jedzte viac kapustovej zeleniny, mrkvy a pridajte do jedál cesnak.

Detoxikácia pečene môže byť podporená konzumáciou cesnaku.

Obličky

Od správneho fungovania obličiek sú závislé ďalšie orgány. Obličky v našom tele riadia objem tekutín v tele, vylučovanie splodín trávenia bielkovín a solí. Znížte príjem soli, zvýšte pitný režim a obličky sa vám poďakujú.

Pľúca

To, že pľúca sú zanesené toxínmi spoznáte ihneď na vašom dýchaní. Upchaté dutiny, chronický kašeľ či alergie sú dôsledkom dlhodobého znečistenia, nehovoriac o fajčení. Pľúcam pomôžete napríklad inhalovaním pary z eukaliptového oleja. O tom, že fajčenie je tabu snáď ani nemusíme hovoriť.

detoxikácia organizmu

Zelenina a ovocie sú výborným pomocníkom detoxikácie (zdroj infografiky)

Lymfatický systém

Všimli ste si, že prvé príznaky chrípky sa prejavujú práve zdurením lymfatických uzlín? Úlohou lymfatického systému je transport lymfy, tekutiny obsahujúcej biele krvinky, ktoré bojujú proti infekciám a chorobám. To, že niečo nie je s prúdením lymfy v poriadku sa prejaví častými vírusovými ochoreniami, prípadne ženským strašiakom – celulitídou.

Očista lymfatického systému je závislá od dostatku zeleniny a ovocia, vhodné je absolvovať profesionálnu lymfatickú masáž, ktorá rozprúdi tok lymfy a spolu so zvýšením príjmom tekutín pomáha odplavovať usadené škodliviny von z tela.

3. Zrýchlenie metabolizmu a správne trávenie

Zápcha alebo naopak hnačka nie je nič príjemné, no ak nie je v poriadku naše trávenie, sú to prvé symptómy. Nestrávená potrava, toxíny, chemické látky a iné škodliviny, ktoré musia opustiť telo sa hromadia v črevách. Zachytávajú sa na črevných stenách a ak nie sú správne vylúčené z tela von, začínajú sa rozkladať a intoxikujú organizmus bez toho, aby sme si to vôbec uvedomovali.

Pravidelná očista čriev je zárukou správneho vstrebávania živín z potravy a zároveň prevenciou proti vážnejším chronickým ochoreniam (syndróm dráždivého čreva, Crohnova choroba, rakovina hrubého čreva).

Očistu čriev podporíte stravou bohatou na vlákninu. Jej účinky ako “špongie”, ktorá zachytáva toxíny v črevách sú všeobecne známe a overené. O tom, ako si zabezpečiť dostatočný prísun vlákniny sa dočítate v našom staršom článku.

Invazívnejší spôsob pre črevá predstavujú preháňadlá či klystír. Odborníci upozorňujú, že k črevám sa treba správať citlivo a ako formu očisty uprednostniť prirodzený spôsob pomocou vlákniny a dostatku tekutín.

Detoxikácia organizmu môže byť úspešná len so zmenou stravovacích návykov.

4. Podporuje chudnutie

Upratovanie v jedálničku nielenže pomôže zlepšiť funkciu orgánov, ale prispeje k zníženiu hmotnosti. Vyradením ťažkých jedál (všetko vyprážané, údeniny), sladkých limonád, alkoholu a ich nahradením rybami, mixom ovocia a zeleniny, zdravými tukmi, bielkovinami a vlákninou, nielenže uľavíte tráviacemu systému, ale príjmete vyvážené množstvo živín, zaplníte si žalúdok, čím sa vyhnete prejedaniu a ručička váhy začne klesať smerom k nižším hodnotám.

Treba povedať, že pozitívne účinky a skutočný detoxikačný efekt dosiahnete len s vyvážene nastaveným programom, preto odporúčame poradiť sa s odborníkmi a nechať si vypracovať detoxikačný plán. 

5. Nový príval energie a vitality

Veľa ľudí pocítilo vďaka detoxikácii oveľa väčšie množstvo energie. Celkom logicky to pramení z faktu, že počas neprijímate potraviny, ktoré telu nedodávajú postupne sa uvoľňujúcu energiu, no naopak, spôsobujú výkyvy hladiny cukru v krvi. Typický príklad je cukor alebo nasýtené tuky, ktoré je potrebné nahradiť ovocím a zeleninou. Samozrejme, nezabúdajte na dostatok hydratácie.

Nie je jednoduché zmeniť zaužívané zvyky zo dňa na deň, berte preto detoxikačnú kúru ako bodku za starými stravovacími zvykmi. Ak patríte medzi ľudí, ktorí nedokážu ovládať chuť na sladké, jete vyprážané alebo pijete veľa kofeínu, detoxikačný program môže byť “odvykacou kúrou”. Ak sa často pokúšate prestať jesť určité potraviny, úspech sa nedostaví a vrátite sa k starým zvykom. S detoxikačným programom si telo postupne zvyká, zbavuje sa škodlivín, je teda viac pravdepodobné, že si udržíte novonastavený spôsob stravovania.

 

Michel Struharova

Cestovateľka a bežkyňa, ktorá sa rozhodla vymeniť kanceláriu a s 10 kg batohom už 3 roky spoznáva svet. Na Výživovo.sk píše predovšetkým o milovanom behu a športovej výžive.

Komentovanie článku: