Všetci takých poznáme. Ľudí napchávajúcich sa večer čokoládou bez výčitiek a strachu z pribúdajúcich kilogramov. Akoby každou tabličkou boli viac vo forme. To ale nemožno povedať o smoliaroch, ktorí každý deň vedú neúprosný boj s ručičkou na váhe a vlastným sebazaprením. Priberú doslova aj zo vzduchu, nehovoriac ešte o malom kúsku sladkého pokušenia. Vinu často zvaľujú na genetiku, avšak ani […]
Bielkoviny sa skladajú z aminokyselín, dôležitých pre správne fungovanie vybraných častí ľudského organizmu. To isté platí aj pre L-karnitín, ktorý je jednou zo spomínaných aminokyselín. Najviac sa koncentruje vo svaloch (98 %), avšak malé množstvo možno nájsť aj v pečeni a krvi. Svoje využitie nájde najmä pri chudnutí, no taktiež má pozitívny vplyv na činnosť […]
Ako už samotný názov predpovedá, jedlá a potraviny s vysokým podielom sacharidov vo vašom jedálničku nenájdete. Nebudem vám klamať, že nízkosacharidová diéta je prechádzka ružovou záhradou. Pravdepodobne budete musieť obmedziť konzumáciu mnohých obľúbených jedál a potravín, napríklad pšenično-ražného chleba, cestovín, ale i zemiakov či ryže. Nebojte sa, nezostanete hladní. Vašim spoločníkom budú hlavne jedlá s […]
Nízkosacharidová alebo inak nazývaná aj low carb diéta sa teší veľkej popularite po celom svete. Obmedziť príjem sacharidov na minimum už nie je ani zďaleka také ťažké ako pred niekoľkými rokmi. Stále viac a viac klasických potravín sa dá nahradiť rovnako chutnou, avšak nízkosacharidovou alternatívou. Inak to nie je ani v prípade pizze, ktorá je pre […]
Pečivo naše každodenné. Neviem ako vy, ale ja si neviem predstaviť raňajky bez kúska chleba alebo rožka. So skvelou chuťou pšeničného chleba však prichádzajú aj kilá navyše. Tie sú zároveň hlavným dôvodom, prečo sa mnohí z nás snažia jeho konzumáciu značne obmedziť. Kým kedysi to bola jediná možnosť, v súčasnosti sú už na trhu aj […]
Držať niektorú z keto diét znamená, že budete musieť skôr či neskôr obmedziť konzumáciu potravín s vysokým obsahom sacharidov. Nemám tým na mysli iba cukríky, sladké limonády, čokolády, ale napríklad aj cestoviny a pečivo. Našťastie, väčšina vašich obľúbených potravín sa dá nahradiť low carb potravinami. Skvelou alternatívou cestovín sú napríklad shirataki cestoviny. Klasický pšenično-ražný, prípadne […]
Narodenie dieťaťa patrí k najkrajším životným udalostiam ženy. S radosťami však prichádzajú aj starosti. Dieťa si vyžaduje množstvo starostlivosti, čo sa odrazí aj na fyzickej kondícii čerstvej mamičky. Kým niektorú trápia ochabnuté prsia, iná zas bojuje s kilogramami navyše, ktoré jej po pôrode ostali. Predsa len zbaviť sa ich nie je také jednoduché než sa […]
Vrásky, suchá pokožka či kruhy pod očami, nielen to uberá na kráse, ale i tuk. Obzvlášť v oblasti tváre, ktorý trápi tak mužov ako aj ženy. Zatiaľ čo muži dokážu dvojitú bradu celkom dobre zamaskovať hustým porastom, my ženy to máme komplikovanejšie. Navyše, na svoju tvár sme podstatne viac citlivejšie. Vzhľadom na to som sa […]
Štíhly pás, vypracovaný zadok a stehná. Jednoducho dokonalá postava akou sa môže pochváliť nejedna fitneska na Instagrame. Neviem ako vy, ale ja sa musím priznať, že im niekedy trošku závidím. Predsa len, aj keď vieme, že na svete sú dôležitejšie veci ako postava, v kútiku duše každá chceme vyzerať krásne, obzvlášť pred zrakom okolitých mužov. […]
Bielkoviny sú jedna z troch základných makroživín, ktorá sa musí konzumovať každý deň, aby telo fungovalo správne. Odporúčaná denná dávka bielkovín je 0,8 gramu na kilogram telesnej hmotnosti. Mnoho dôkazov však podporuje vyšší príjem bielkovín pri chudnutí a pre dosiahnutie ďalších zdravotných benefitov. V článku sa budeme podrobne venovať priaznivým účinkom bielkovín a ukážeme si […]
