Category Archives for "Tipy, triky, rady"

Náhrada pšenice: 8 zdravších tipov

Čím nahradiť pšenicu? 8 alternatív

Pšenica je v našich končinách pravdepodobne najtradičnejšia obilnina a tisícky rokov patrí k základom ľudskej výživy. Napriek tomu, že obsahuje množstvo výživných látok, mineral a vitamíny skupiny B, A, E, z hľadiska výživy a pri snahe zhodiť prebytočné kilogramy nie je jej konzumácia najvhodnešia. Ľudia, ktorí si nevedia predstaviť deň bez chrumkavého pečiva, či nedokážu […]

Večerné prejedanie: poznáte zásady, ako mu zabrániť?

doprajte si poriadnu večeru

Poznáme to snáď všetci. Máme zlú náladu, ťažký deň v práci, akútne PMS, pohádali sme sa s manželom či sa vraciame z rodičovského, kde nám učiteľka vytýkala správanie našich detí. Ako prvé, čo urobíme, keď prídeme domov a zavrieme za sebou dvere, sa vrhneme na chladničku. Chlieb s maslom, domáca paštéta, pizza, čo včera nedojedli […]

9 dôvodov, prečo nechudnete

Odhaľte chyby, ktoré robíte a prečo nechudnete

Zastavila sa. Ručička váhy sa nie a nie pohnúť smerom doľava. Počítate kalórie, jete zdravo, no po určitom čase sa vaša hmotnosť zastavila na určitej hranici, ktorú neviete prekonať? Za všetkým stoja chyby, ktorých sa nevedomky dopúšťate. Bežne sa stáva, že váha sa nepohne aj niekoľko dní či týždňov, to však nemusí znamenať, že nechudnete. […]

Trápi vás celulitída? Bojový plán, ako sa jej zbaviť!

Celulitída, ako sa jej zbaviť

So stúpajúcimi teplotami sa mení skladba ženského šatníka, nohavice meníme za sukne a odhaľujeme viac pokožky než v zime. Ak by sme medzi ženami urobili nezávislú anketu, koľko z nich je spokojných so svojou postavou, väčšina by upozornila práve na zákerného nepriateľa, ktorým je celulitída. Trápi až približne 95% žien, u mužov sa nevyskytuje, pretože […]

11 prírodných spaľovačov tukov, ktoré urýchlia chudnutie

Škorica vám pomôže spáliť tuk

Nemusíte siahať po zázračných tabletkách a čarovných náplastiach na chudnutie. Príroda nám ponúka celý rad urýchľovačov metabolizmu v najprirodzenejšej podobe, bez vedľajších účinkov. Čo by ste mali zaradiť do jedálnička? 1. Škorica Jej jemne pikantná chuť dokáže zaujímavo nahradiť cukor v dezertoch. Máte radi ovsenú kašu osladenú kryštálovým cukrom? Zameňte ho za škoricu a nastrúhané jablko. […]

Zdravý snack: 10 tipov, ktoré neohrozia chudnutie

Chia sa po spojení s tekutinou správajú ako puding

Snažíte sa schudnúť? Určite pri tom nehladujte. Okrem toho, že si spomalíte metabolizmus, budete mať mizernú náladu a celá vaša snaha sa pravdepodobne skončí neúspechom. Ponúkame vám 10 tipov na zdravé chrumkanie, ktoré neohrozia vašu cestu za ideálnou váhou. 1. Chia puding Chia semienka utlmia hlad a táto pochúťka aj vaše chute na sladké. Zmiešajte […]

Najčastejšie chyby pri chudnutí

chyby pri chudnutí

V snahe schudnúť a dosiahnuť postavu z našich predstáv sa často utiekame k neovereným metódam, ktoré by nás mali doviesť do úspešného cieľa. Nepodložené odporúčania, tipy na diéty a stravovacie návyky z internetu nás však často môžu vyjsť draho. V konečnom dôsledku drahšie ako investícia do odborného výživového poradcu, kvalitných potravín a osobného trénera. Práve […]

Kedy je hlad skutočný?

Ako sa zbaviť emocinálneho jedenia.

Priznajme si to. Nie vždy jeme preto, že sme naozaj hladní. K jedlu sa obraciame ak hľadáme upokojenie, chceme sa zbaviť stresu a dokonca sa jednom mnohokrát aj odmeňujeme. Takéto jedenie sa volá aj emocionálne jedenie a nanešťastie, nič sa ním nerieši. Práve naopak. Nie len, že sa cítite prejedeno, ale pravdepodobne sa cítite aj […]

Varenie pre jedného – ako sa stať majstrom?

Ako si variť zdravo a jednoducho

Varenie pre jedného nemusí vždy znamenať, že iba hodíte do mikrovlnej rúry pred pripravenú večeru. Je síce pravda, že je to jedno z najjednoduchších riešení, ak žijete samostatne, ale stravovanie sa takýmto štýlom vedie k naozaj vážnym zdravotným problémom. Pripravovanie si jedla doma vám môže pomôcť zmeniť tento fakt a vydáte sa tou správnou cestou. Aké výhody […]