Category Archives for "Tipy, triky, rady"

Ukladá sa vám brušný tuk? Zbavte sa týchto 8 chýb

Pri problémoch s ukladaním brušného tuku sa treba zbaviť stravovacích chýb.

Postava typu krv a mlieko (plné boky, väčšie prsia a úzky pás) spravidla so sebou prináša menej zdravotných komplikácií ako tuk navyše, ktorý sa ukladá okolo pása. Brušný tuk tlačí na vnútorné orgány a navyše sa aj ťažšie maskuje pod oblečením. Najlepšie urobíte, ak sa ho začnete postupne zbavovať. Nejde to? Možno robíte aj vy […]

8 rád na chudnutie, ktoré úplne ignorujete

Rady na chudnutie

Všetko robíte správne, zdravo sa stravujete, pravidelne cvičíte, no po prvých zhodených kilách ste sa zastavili na určitej hranici a ani o deko menej? Vyskúšajte 8 tipov, ktoré vám zaručene pomôžu. 1. Správne dýchanie pri cvičení Veda stále napreduje. Kým kedysi sme boli presvedčení, že spálený tuk sa mení na teplo, nie je to celkom […]

Ako sa stravovať zdravšie už dnes? Prezradíme 11 jednoduchých trikov

Tipy a triky ako sa stravovať zdravšie

Dopracovať sa k zdravému stravovaniu môžete aj postupnými krôčikmi, nemusí ísť hneď o šokovú terapiu. Je to na vás a vašom tele, pre ktorú možnosť sa rozhodnete. Základom je začať. Štúdie hovoria o tom, že ak niečo robíte každý deň 66 dní, stane sa z toho zvyk. O niečo viac ako dva mesiac, zvládnete to? […]

Poruchy spánku nepodceňujte! 10 tipov proti bezsenným nociam

Pozorujete na sebe alebo na svojom partnerovi v priebehu dňa nezvyklú únavu? Upozorňujú vás známi na kruhy a vačky pod očami? Alebo sa často budíte na svoje či partnerovo chrápanie? Pri týchto a podobných príznakoch spozornite! Môže ísť o poruchy spánku. Aké sú poruchy spánku? Nespavosť alebo poruchy spánkového režimu môžu mať rôzne príčiny a v súčasnosti ich výskyt, žiaľ, narastá. […]

Nechcete stráviť jeseň v posteli s chrípkou? Posilnite si imunitu

Posilnite imunitu jednoduchými trikmi

Imunita, to je tá vec, ktorá nás pomáha ochrániť, aby sme nepreležali polovicu jesene v posteli s chrípkou. Aby ste ju však posilnili, nestačí si dať každé ráno celaskon a myslieť si, že máte vyhraté. Imunitný systém chráni ľudské telo pred mikroorganizmami, ktoré spôsobujú nepríjemné ochorenia. Ale ani tento systém nie je dokonalý, a tak […]

Pravda o čokoláde: Povolený doping, ktorý prospieva celému telu

Ako čokoláda prospieva zdraviu

Mnohými zatracovaná, mnohými milovaná, jeden kúsok niekoho dokáže priviesť k vrcholu blaha, iný má pocit, že sa mu po jej konzumácií nejako zhoršuje pleť. Ako je to v skutočnosti s čokoládou? Naozaj je strašiakom, ktorého by sme sa mali vzdať, ak chceme byť štíhli, zdraví a krásni?  Nie je. Ak ju, samozrejme, konzumujeme s mierou. […]

Celodenná únava: Kde je problém?

celodenna unava

Trápi vás celodenná únava? Nemusí byť za tým iba vážna choroba. Skúste zmeniť týchto desať zlovykov a pozitívne výsledky na seba nenechajú dlho čakať. 1. Posúvate budík Vstaňte na prvé zvonenie budíka. Neposúvajte ho, že si ešte 10 minút poležíte. Nie, urobí to viac škody ako osohu. Po prebudení sa v posteli krátko ponaťahujte, sadnite […]

8 spôsobov, ako zjesť o 500 kalórii menej

Ako zjesť o 500 kalórií menej?

Len si dzobnem, jeden pohárik neuškodí, je to len nedeľný dezert, som od toho závislý, nemám dnes cheat day? Nevyhovárajte sa. Často za malými zhrešeniami stoja veľké následky. Zdá sa vám, že v podstate nič nejete a aj tak nechudnete, prípadne ešte priberáte? Pozrime sa na skryté nástrahy, v ktorých sa môže skrývať až 500 […]

Prečo pod stresom priberáme? Vyhnite sa týmto ôsmim chybám

Stres a priberanie

Stres je v súčasnosti jedným z najväčších prekliatí ľudstva v moderných krajinách. Okrem toho, že stojí za celým radom civilizačných ochorení ako priťažujúci element, vplýva aj na našu váhu. U niekoho ovplyvňuje ručičku smerom nahor, niekto, naopak, pri strese výrazne schudne. Ako eliminovať jeho účinky na náš každodenný život? Skúste to s našimi tipmi. 1. […]

11 trikov, ako sa vyhnúť dovolenkovému priberaniu

Ako nepribrať na dovolenke?

Chudnete do plaviek? Tešíte sa, ako sa pri mori prevediete v plnej kráse? Ploché bruško a pevný zadoček, na ktorom ste celé týždne či mesiace makali? Nepokazte si to. Chudnutie do plaviek je každoročný fenomén. A hlúposť v jednom. Nárazové chudnutie pred letnou sezónou má často za následok nepríjemný jojo efekt, ktorý začína už na […]