RECENZIA: Express Diet 5-dňová diéta – jedálniček v prášku?

Express Diet je nová forma diéty pre rýchlu stratu váhy. Ide o slovenský výrobok, takže značku vídať a počuť v tuzemských médiách. Medzi pekne znejúcimi reklamami a reálnymi výsledkami však často býva rozdiel. Práve preto sa dnes na Express Diet pozrieme bližšie.

Súprava Express Diet – strava na 5 dní

Obyčajná instantná polievka alebo účinný nástroj na chudnutie?

Celá súprava Express Diet sa skladá z 20 „porcií“ instantných jedál. Vnímavejší teda začínajú chápať, že sa nebudú hltať žiadne tablety. Nebude sa ani konzumovať žiadna tuhá strava. Dúfam, že každý, kto potrebuje schudnúť, je na prechod od tuhej stravy k tekutej pripravený.

Express Diet – všetky jedlá z balíčka

Pokrmy Express Diet sú rozdelené na každý denný chod. Raňajky, obedy, večere a medzi nimi desiata s olovrantom. Pravidelný prísun vyváženej stravy je pre chudnutie nevyhnutný.

Express Diet navodí stav cielenej ketózy

V princípe sa Express Diet usiluje o navodenie tzv. stavu ketózy počas minimálne 5 dní. Vysvetlime si bližšie, čo to ketóza je:

Ketóza je vedcom známa od roku 1974. Už onedlho sa začala používať ako účinný postup pre úbytok váhy.

Telo pri trávení potravín prijíma 3 základné energetické zložky. Je v záujme každého, aby tieto zložky prijímal aj v bežnej strave. Kto konzumuje nekvalitné, spracované potraviny a polotovary (rozumej odpad), po čase si privodí problémy s váhou, ale aj celkovým zdravím (problémy s trávením, kvalitou vlasov, kostí, pokožky atď. Si to, čo ješ!).

Sacharidy, bielkoviny a tuky. To sú zdroje energie pre človeka. Express Diet obsahuje množstvo rastlinnej a živočíšnej bielkoviny. Iné drastické diéty spaľujú hlavne v tele uložené bielkoviny, čím síce človek stráca na váhe, avšak stráca svalovú hmotu a rýchlo chradne. Takto fungujú „rýchlokvasené“ diéty.

Express Diet zároveň neobsahuje sacharidy a tuky. Bez sacharidov sa nepriberá, tuky sa taktiež neukladajú, ale vďaka dostatku bielkovín sa iba pália tie už uložené.

Express Diet zásobuje telo bielkovinami

Express Diet nedovoľuje, aby naše telo spaľovalo telesné bielkoviny – svaly. To zabezpečuje práve vysoký obsah bielkovín v zložení „jedál“. Tuky sa však spaľujú skôr, než bielkoviny, takže zatiaľ, čo telo „beží“ na prijatej bielkovine, zároveň spaľuje telesné tuky.

Ketóza – stav neagresívneho spaľovania tukov

Rýchle spaľovanie uložených tukov v tele vytvára ketóny. Tie dokážu tlmiť chuť do jedla, udržia vás bez pocitov vlčieho hladu, zlepšia náladu a nabíjajú telo energiou. Človek v stave ketózy srší dobrou náladou a cíti sa silný.

Ak ste na akejkoľvek proteínovej diéte, konzumujte čo najmenej potravín so sacharidmi a tukmi. Podľa možnosti ideálne vôbec.

Ketóze už rozumiem. Čo teda budem jesť?

Jedno balenie Express Diet obsahuje 20 sáčkov s rôznymi „jedlami“. Menia sa, takže počas 5 dní sa ich neprejete. Otázkou je, či by vám chutili aj viacero týždňov za sebou. V súprave nájdete:

• Raňajky – ovsené kaše s ovocím. Množstvo nerozpustnej vlákniny pôsobí na správne trávenie a vyprázdňovanie. Vďaka vláknine je trávenie pomalšie, takže ostanete sýti dlhšiu dobu a nedostanete chuť na drobnosti pred obedom. Raňajkovať budete jablkovo-škoricovú (2 porcie) alebo malinovo-čokoládovú kašu (3 porcie).

• Obed a večera – sýte, husté a nutrične hodnotné polievky. Zasýtia vás tak, ako bežné jedlo s polievkou. Sú veľmi chutné a vyrobené z čerstvých surovín. Obedovať a večerať budete špargľovú (2 porcie), syrovú (3 porcie), šampiňónovú (3 porcie) alebo paradajkovú (2 porcie) polievku.

• Desiata a olovrant – tieto dva chody sú v podobe koktejlov. Vychutnáte si ich aj ako dezert. Je na vás, koľko vody do zmesi pridáte. S malým množstvom vody vytvoríte kašu alebo puding, viac vody si vyžiada osviežujúci nápoj. Koktejly ponúkajú malinovo-čokoládovú (3 porcie) alebo jahodovú (2 porcie) príchuť.

CHCEM 5-DŇOVÚ EXPRESS DIET

Počula som, že instantné jedlá nie sú zdravé!

To je síce pravda, avšak platí iba pre bežné sáčkové polievky. Express Diet neobsahuje žiadne chemické konzervanty a zvýrazňovače, či ďalšie jedy. Žiaden glutaman, lepok a iné alergény. Express Diet teda môžeme označiť ako zdravú potravinu. Nezabúdajte však, že čerstvej strave sa upravená potravina nevyrovná!

Ako pripravím Express Diet jedlo?

Absolútne jednoducho. Potrebovať budete iba studenú alebo horúcu vodu.

Raňajky zalejete 1,5 – 2 dcl horúcej vody. Zamiešajte a nechajte minútu odstáť.

Desiatu a olovrant zalejete 1,5 – 5 dcl vody podľa toho, či máte chuť na kašu alebo skôr nápoj. Vodu použite studenú alebo zohriatu .

Obed a večeru zalejete aspoň 3 dcl vody a zamiešate. Nechajte prikryté odstáť aspoň 5 minút. Pokiaľ milujete krémovejšiu polievku, môžete použiť aj mixér. Polievka bude vláčnejšia. Ak máte bylinky, pokojne ich použite. Zdravými prísadami môžete ozvláštniť aj ostatné chody (semienka, bylinky, ovocie a zelenina a pod.).

Neverím, že vydržím bez normálneho jedla!

Táto otázka je diskutabilná. Je pravda, že aj výrobca pripúšťa nepríjemný pocit hladu a vyčerpanosti. To všetko predchádza ketóze, ktorá sa už blíži. Telo je navyknuté na veľký príjem sacharidov a tie v Express Diet nie sú.

Po 2 dňoch sa však telo začína zotavovať zo šoku nedostatku sacharidov a „presmeruje“ sa na iný zdroj energie. Ním sa stávajú v tele uložené tuky a presne to je naším cieľom. Proces si teda vyžiada istú dávku sebazaprenia, ale nič nie je také jednoduché, ako by si nejeden z nás želal.

7 zásad užívania Express Diet

Tieto zásady dodržujte pre maximálnu možnú účinnosť.

• Trvá 2-3 dni, než v tele začne proces ketózy. Nesmiete prijímať žiadne sacharidy, takže nesmiete jesť nič iné, než Express Diet. Týka sa to aj nápojov. Nič iné, než obsah kufríka vás nesmie zaujímať. Ketóza by inak nenastala.
• Pite iba vodu, prípadne bylinkové čaje. Nič neslaďte. Žiaden alkohol.
• Žiadne žuvačky, žiadne cukríky, žiadne dobošky a oplátky, žiadne upchávače úst.
• Aby vaše telo nestratilo optimálnu hladinu solí, jedlá zo súpravy pravidelne striedajte (slané, sladké).
• Po ukončení diéty sa nevracajte k mastným, presladeným a nezdravým jedlám, najmä polotovarom. Vstúpte si do svedomia a začnite s čerstvou stravou, chudým mäsom. Varte a nevyprážajte. Strúhajte a krájajte. Pečte, ale nefritujte. Osvojte si návyky zdravej prípravy jedál.
• Spolu so zmenou stravovania sa pokúste zapojiť aspoň trochu pohybu. Obľúbte si bicykel, prechádzky, radi vás uvítajú aj na plavárni či vo fitku.
• Express Diet nie je vhodná pre extrémne vyťažených ľudí (športovci, ťažko fyzicky pracujúci), ani pre ľudí so zvýšenou potrebou niektorých živín (ľudia po operácii, s podváhou, ženy po pôrode a pod.).

Čo sa nám na Express Diet nepáči?

• Nedá sa nahradiť za tuhé jedlo
• Po čase prestane chutiť – človek hľadá bežné potraviny (často nezdravé, pretože telo má „absťák“ od cukrov a tukov)
• Riziko jojo efektu – nie každý dokáže po týždni začať jesť zdravo a vzdať sa pôvodcov problému – nezdravých jedál
• Vysoká cena

Express Diet – chudnutie so sáčkovou polievkou?

Uznávame, že nás kufrík Express Diet príjemne prekvapil a veríme, že so štipkou sebazaprenia pomôže zhodiť pár kíl každému.

Trochu sa však bojíme prípadného jojo efektu, ktorý by si ale spôsobil užívateľ sám a to vtedy, ak by sa vrátil k nezdravému stravovaniu a životnému štýlu. Zároveň sa nám nepáči cena, ktorá je privysoká v porovnaní s tým, čo Express Diet vlastne je. Rozhodnutie je na vás. Prajeme pevné nervy a veľa úspechov.