RECEPT: Detoxikačné smoothie

Počas jari sa mnohí ľudia začínajú pohrávať s myšlienkou prečistenia organizmu. Neexistuje snáď ani lepší čas, kedy sa zbaviť prebytočných škodlivín v našom tele a dopriať si tak prirodzené prečistenie. Práve ovocie a zelenina sú tým najvhodnejším prostriedkom, po ktorom by sme mali v takomto prípade siahnuť, nakoľko sú bohatým zdrojom vitamínov, živín a prispievajú tak k udržaniu zdravej a štíhlej postavy.

Detoxikačné smoothie recept

V prípade detoxikačných nápojov je vhodné siahnuť najmä po zelenine či ovocí zelenej farby, ktoré prispievajú k odstraňovaniu toxických a nepotrebných látok z tela a taktiež k podpore imunity.

Kiwi

Kiwi je bohatým zdrojom minerálov, vlákniny, vitamínov, ale predovšetkým vitamínu C, ktorého obsahuje dokonca viacej, než ostatné druhy ovocia. Toto ovocie je navyše známe aj pre jeho antioxidačné účinky, prispieva k podpore imunitného systému a taktiež bojuje proti únave a problémoch s dýchaním.

Jablko

Jablko patrí medzi ovocie, ktoré má nie jednu, ale množstvo priaznivých účinkov na náš organizmus. Hovorieva sa, že každý človek by mal denne skonzumovať aspoň jeden kus tohto ovocia, pretože nielenže napomáha chudnutiu, ale je skvelým prostriedkom v boji proti vírusom a chrípkovým ochoreniam, ktoré nás sprevádzajú najmä počas chladných zimných mesiacov.

Avokádo

Avokádo je všeobecne známe ako významný zdroj zdravých tukov a vlákniny, čo zabezpečí pocit sýtosti na dlhší čas. Pokiaľ si avokádo pridáte do vášho smoothie, zabezpečíte tak príjemnú krémovú konzistenciu a zaručene ním nič nepokazíte. Slúži tiež ako prevencia proti rakovine, pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi a je dobrým pomocníkom v boji proti nadváhe.

Chia semienka

V súčasnej dobe veľmi obľúbené a vyhľadávané semienka, ktoré si môžete pridať či už do raňajkovej kaše, jogurtu, dezertov alebo vášho obľúbeného smoothie. Prispievajú k udržiavaniu správnej hladiny cukru v krvi a sú taktiež skvelým zdrojom energie. Okrem toho, že obsahujú bielkoviny, sú taktiež veľmi bohatým zdrojom kalcia, antioxidantov a omega 3 mastných kyselín. Vďaka ich jedinečnej schopnosti, ktorú prejavia keď ich necháte niekoľko hodín nabobtnať vo vode, vytvoria gélovú konzistenciu a zväčšia tak svoj objem niekoľkonásobne.

Detoxikačné smoothie recept

Zázvor

Táto vzácna rastlina si našla svoje miesto v nejednej domácnosti. Používa sa nielen vo forme korenia, ale takisto si ho môžete kúpiť čerstvý a obohatiť na svoje jedlá aj týmto spôsobom. Využíva sa nielen ako prísada do jedál, ale taktiež si ním môžete spestriť aj čaj, či ovocné a zeleninové šťavy. Jeho liečivé účinky napomáhajú v boji proti vírusom a baktériám, ale taktiež aj chrípke, nádche, či angíne najmä vďaka bohatému obsahu vitamínov.

Veľmi obľúbenou prísadou do smoothie je doplnok stravy zo 4 zelených superpotravín Blendea SUPERGREENS. Zelený jačmeň, mladá pšenica, chlorella a spirulina dodajú telu potrebné živiny, podporujú trávenie a stimulujú samočistiace mechanizmy tela.

Blendea Supergreens doplnok stravy

V dnešnom príspevku vám ponúkneme recept na detoxikačné smoothie, ktoré si môžete pripraviť nielen na raňajky, ale taktiež aj na desiatu alebo olovrant.

Detoxikačné smoothie recept

Ingrediencie na 1 porciu nápoja

  • 2 kiwi
  • 1 väčšie jablko
  • ½ avokáda
  • 3 ČL chia semienok
  • 250 ml vody
  • štipka zázvoru (nie je povinný)

Detoxikačné smoothie recept

Postup na prípravu nápoja

Pokiaľ sa rozhodnete pripraviť si tento nápoj, je vhodné, aby ste si chia semienka namočili do vody v časovom predstihu. Najlepšie je nechať ich nabobtnať v pohári s vodou počas noci, no pokiaľ na to náhodou zabudnete, postačí im aj niekoľko hodín. Príprava tohto vitamínmi nabitého smoothie je veľmi jednoduchá.

Detoxikačné smoothie recept

Očistené kiwi a jablko si nakrájate na menšie kocky a nasypete do mixéra. Pridáte aj ½ roztlačeného avokáda, chia semienka, trošku čerstvého zázvoru (množstvo závisí od vašej chuti) a zalejete vodou. Všetko spolu rozmixujete a smoothie je hotové.

Nutribullet zachová v detoxikačnom smoothie všetky živiny
Špeciálne čepele získavajú z potravín všetky dôležité vitamíny a minerály. Detoxikačné smoothie bude naozaj efektívne.

Michel Struharova

Cestovateľka a bežkyňa, ktorá sa rozhodla vymeniť kanceláriu a s 10 kg batohom už 3 roky spoznáva svet. Na Výživovo.sk píše predovšetkým o milovanom behu a športovej výžive.

Komentovanie článku: