RECEPT: Raňajková smoothie bowl
| UDRŽ SI KRÁSNU PLEŤ | ||
|---|---|---|
| Kolagén | Kyselina hyalurónová | Vitamíny a antioxidanty |
Raňajkujete každé ráno ovsenú kašu? Nebavia vás stále dokola tie isté raňajky? Máte chuť na zmenu, ale nemáte žiadny nápad? Vyskúšate náš dnešný tip, ktorým je husté ovocné smoothie v miske nazývané tiež „smoothie bowl“.
Úžasné a pestré raňajky plné vitamínov v podobe ovocia, doplnené hustým bielym jogurtom, posypané chia semienkami, kokosovými chipsami a banánom. Smoothie, ktoré väčšina pozná len vo forme nápoja si môžete teraz vychutnať aj v takejto netradičnej podobe.
| PREDAJ SMOOTHIES | |
|---|---|
| Chia Shake | |
| DailyMix | |
| KetoDiet | |
| KetoMix | |
TIP na čítanie: Máme pre vás oveľa viac inšpirácie na prípravu smoothie bowls.
Ak už netrpezlivo očakávate leto, toto smoothie vám ho zaručene pripomenie. Kyslo-horkastá chuť lesných plodov a sladká chuť banánu sú dokonalou kombináciou, pretože ich chute sa navzájom dopĺňajú. Najlepší čas na konzumáciu banánu je doobeda, nakoľko ide o ovocie bohaté na sacharidy a preto je priam ideálne spestriť si ním raňajky, či desiatu. Toto ovocie predstavuje vynikajúci zdroj energie, ale taktiež aj rozpustnej a nerozpustnej vlákniny, ktorá zabezpečí dlhší pocit sýtosti a tak sa počas dňa vyhnete nežiaducemu „vlčiemu hladu“.
Hustú a krémovú konzistenciu smoothie sme dosiahli pridaním bieleho jogurtu ktorý je bohatým zdrojom bielkovín a vápnika. Na jogurt by nemali vo svojom jedálničku zabúdať ľudia s tráviacimi a črevnými problémami, nakoľko obsahuje živé baktérie a kultúry, ktoré pomáhajú udržiavať správnu črevnú mikroflóru a prispievajú tak k lepšiemu tráveniu.
Obsah článku
Čo všetko potrebujeme na prípravu „smoothie bowl“?
Prísady na 1 porciu smoothie
- 1 šálka lesného ovocia
- ½ hrušky
- 1 banán
- 200 gramov bieleho jogurtu
- 150 ml vody
- na osladenie: 1PL agáve sirupu
- na posypanie: chia semienka, RAW kokosové chipsy, banán
Postup prípravy
Lesné ovocie, banán a jogurt nasypete do mixéra, pridáte vodu a poriadne rozmixujete. V prípade potreby neváhajte a oslaďte vaše smoothie agáve sirupom alebo vami preferovaným sladidlom (ďatlový sirup, javorový sirup, med). Vzniknuté smoothie nalejete do misky a ozdobíte nakrájaným banánom, kokosovými chipsami a chia semienkami.
Ešte väčšiu výživovú hodnotu dosiahnete pridaním Blendea SUPERGREENS. Odskúšaný doplnok stravy je kombináciou 4 superpotravín, ktoré pomáhajú nielen upraviť trávenie, ale aj dodávajú energiu a zasýtia.
