RECEPT: Raňajková smoothie bowl
Raňajkujete každé ráno ovsenú kašu? Nebavia vás stále dokola tie isté raňajky? Máte chuť na zmenu, ale nemáte žiadny nápad? Vyskúšate náš dnešný tip, ktorým je husté ovocné smoothie v miske nazývané tiež „smoothie bowl“.
Úžasné a pestré raňajky plné vitamínov v podobe ovocia, doplnené hustým bielym jogurtom, posypané chia semienkami, kokosovými chipsami a banánom. Smoothie, ktoré väčšina pozná len vo forme nápoja si môžete teraz vychutnať aj v takejto netradičnej podobe.
| PREDAJ SMOOTHIES | |
|---|---|
| Chia Shake | |
| DailyMix | |
| KetoDiet | |
| KetoMix | |
TIP na čítanie: Máme pre vás oveľa viac inšpirácie na prípravu smoothie bowls.
Ak už netrpezlivo očakávate leto, toto smoothie vám ho zaručene pripomenie. Kyslo-horkastá chuť lesných plodov a sladká chuť banánu sú dokonalou kombináciou, pretože ich chute sa navzájom dopĺňajú. Najlepší čas na konzumáciu banánu je doobeda, nakoľko ide o ovocie bohaté na sacharidy a preto je priam ideálne spestriť si ním raňajky, či desiatu. Toto ovocie predstavuje vynikajúci zdroj energie, ale taktiež aj rozpustnej a nerozpustnej vlákniny, ktorá zabezpečí dlhší pocit sýtosti a tak sa počas dňa vyhnete nežiaducemu „vlčiemu hladu“.
Hustú a krémovú konzistenciu smoothie sme dosiahli pridaním bieleho jogurtu ktorý je bohatým zdrojom bielkovín a vápnika. Na jogurt by nemali vo svojom jedálničku zabúdať ľudia s tráviacimi a črevnými problémami, nakoľko obsahuje živé baktérie a kultúry, ktoré pomáhajú udržiavať správnu črevnú mikroflóru a prispievajú tak k lepšiemu tráveniu.
Čo všetko potrebujeme na prípravu „smoothie bowl“?
Prísady na 1 porciu smoothie
- 1 šálka lesného ovocia
- ½ hrušky
- 1 banán
- 200 gramov bieleho jogurtu
- 150 ml vody
- na osladenie: 1PL agáve sirupu
- na posypanie: chia semienka, RAW kokosové chipsy, banán
Postup prípravy
Lesné ovocie, banán a jogurt nasypete do mixéra, pridáte vodu a poriadne rozmixujete. V prípade potreby neváhajte a oslaďte vaše smoothie agáve sirupom alebo vami preferovaným sladidlom (ďatlový sirup, javorový sirup, med). Vzniknuté smoothie nalejete do misky a ozdobíte nakrájaným banánom, kokosovými chipsami a chia semienkami.
Ešte väčšiu výživovú hodnotu dosiahnete pridaním Blendea SUPERGREENS. Odskúšaný doplnok stravy je kombináciou 4 superpotravín, ktoré pomáhajú nielen upraviť trávenie, ale aj dodávajú energiu a zasýtia.
