RECEPT: Raňajková smoothie bowl - Výživovo.sk

RECEPT: Raňajková smoothie bowl

Raňajkujete každé ráno ovsenú kašu? Nebavia vás stále dokola tie isté raňajky? Máte chuť na zmenu, ale nemáte žiadny nápad? Vyskúšate náš dnešný tip, ktorým je husté ovocné smoothie v miske nazývané tiež „smoothie bowl“.

recept raňajková smoothie bowl

Úžasné a pestré raňajky plné vitamínov v podobe ovocia, doplnené hustým bielym jogurtom, posypané chia semienkami, kokosovými chipsami a banánom. Smoothie, ktoré väčšina pozná len vo forme nápoja si môžete teraz vychutnať aj v takejto netradičnej podobe.

PREDAJ SMOOTHIES
Chia Shake
DailyMix
KetoDiet
KetoMix

TIP na čítanie: Máme pre vás oveľa viac inšpirácie na prípravu smoothie bowls.

recept raňajková smoothie bowl

Ak už netrpezlivo očakávate leto, toto smoothie vám ho zaručene pripomenie. Kyslo-horkastá chuť lesných plodov a sladká chuť banánu sú dokonalou kombináciou, pretože ich chute sa navzájom dopĺňajú. Najlepší čas na konzumáciu banánu je doobeda, nakoľko ide o ovocie bohaté na sacharidy a preto je priam ideálne spestriť si ním raňajky, či desiatu. Toto ovocie predstavuje vynikajúci zdroj energie, ale taktiež aj rozpustnej a nerozpustnej vlákniny, ktorá zabezpečí dlhší pocit sýtosti a tak sa počas dňa vyhnete nežiaducemu „vlčiemu hladu“.

recept raňajková smoothie bowl

Hustú a krémovú konzistenciu smoothie sme dosiahli pridaním bieleho jogurtu ktorý je bohatým zdrojom bielkovín a vápnika. Na jogurt by nemali vo svojom jedálničku zabúdať ľudia s tráviacimi a črevnými problémami, nakoľko obsahuje živé baktérie a kultúry, ktoré pomáhajú udržiavať správnu črevnú mikroflóru a prispievajú tak k lepšiemu tráveniu.

recept raňajková smoothie bowl

Čo všetko potrebujeme na prípravu „smoothie bowl“?

Prísady na 1 porciu smoothie

  • 1 šálka lesného ovocia
  • ½ hrušky
  • 1 banán
  • 200 gramov bieleho jogurtu
  • 150 ml vody
  • na osladenie: 1PL agáve sirupu
  • na posypanie: chia semienka, RAW kokosové chipsy, banán

recept raňajková smoothie bowl

Postup prípravy

Lesné ovocie, banán a jogurt nasypete do mixéra, pridáte vodu a poriadne rozmixujete. V prípade potreby neváhajte a oslaďte vaše smoothie agáve sirupom alebo vami preferovaným sladidlom (ďatlový sirup, javorový sirup, med). Vzniknuté smoothie nalejete do misky a ozdobíte nakrájaným banánom, kokosovými chipsami a chia semienkami.

Ešte väčšiu výživovú hodnotu dosiahnete pridaním Blendea SUPERGREENS. Odskúšaný doplnok stravy je kombináciou 4 superpotravín, ktoré pomáhajú nielen upraviť trávenie, ale aj dodávajú energiu a zasýtia.

Blendea SUPERGREENS doplnok stravy

4.8/5 - (5 votes)

Michel Struharova

Cestovateľka a bežkyňa, ktorá s 10 kg batohom 3 roky spoznávala svet. Teraz zdoláva slovenské kopce a pomáha klientom rozprávať príbehy ich značiek. Na Výživovo.sk píše predovšetkým o milovanom behu a športovej výžive.

Komentovanie článku: