RECEPT: Mango – banana smoothie

Možno to niektorí poznáte a možno nie, ale hovorieva sa, že ako začnete deň dokáže výrazne ovplyvniť to, akým spôsobom sa bude uberať zvyšok vášho dňa. Deň môžete začať napríklad športovou aktivitou, ale taktiež si môžete pripraviť aj zdravé a chutné raňajky, ktoré vás hneď z rána nabijú energiou a prispejú tak k vašej spokojnosti po zvyšok dňa.

Všetci veľmi dobre poznáme ranný zhon a tak sa nájdu medzi nami aj takí, ktorí sa ponáhľajú do práce, či do školy a tak nemajú dostatok času na dlhodobú prípravu a varenie raňajok. V takomto prípade je ideálnou voľbou práve smoothie, pretože vďaka rýchlej príprave, ktorá vám zaberie približne 2 minúty a dokážete si vyčarovať zdravé, pestré a vitamínmi nabité raňajky.

Zaujímavá kombinácia manga a banánu s kokosovými chipsami

Dnes sme si pre vás pripravili ďalšie ovocné smoothie so zaujímavou kombináciou banánu a manga, ktoré vám zaručene zachutí. Pridaním tropického ovocia manga dodáte vašim raňajkám pestrosť, pretože chuťovo sa výrazne odlišuje od iného typu ovocia.

Okrem toho, že mango obsahuje množstvo vitamínov, je bohaté na vlákninu, vápnik, fosfor, horčík, draslík a iných zdraviu prospešných látok, má taktiež aj množstvo priaznivých účinkov na náš organizmus.

Z tých najhlavnejších účinkov stojí za zmienku určite fakt, že mango podporuje trávenie, urýchľuje metabolizmus, pôsobí ako prevencia proti rakovine a osteoporóze a taktiež prispieva k detoxikácii organizmu.

Skúšali ste už kombináciu manga a banánu? Ak nie, tak teraz je ideálna príležitosť, pretože táto kombinácia je vám zaručene bude chutiť.

Pre vyšší obsah sacharidov sa banány odporúčajú konzumovať skôr doobeda, takže na raňajky, či desiatu sú tou správnou voľbou. Všetci veľmi dobre vieme, že pokiaľ ide o smoothies, tak existuje obrovské množstvo kombinácií, vďaka ktorým si vyčarujete stále iný nápoj.

Okrem klasických prísad ovocia a zeleniny, existujú aj ďalšie ingrediencie, ktoré sa nemusíte báť použiť. V našom dnešnom smoothie okrem tých klasických nájdete aj grécky jogurt, ktorý vďaka vysokému obsahu bielkovín zaručí pocit sýtosti a vďaka jeho obsahu probiotík priaznivo vplýva na zdravé trávenie človeka. Vďaka gréckemu jogurtu nadobudlo smoothie hustú a krémovú konzistenciu, čím sa dokonale hodí práve na raňajky.

V súvislosti s tráviacimi ťažkosťami môžeme spomenúť aj sušený kokos, ktorý je vynikajúcim pomocníkom pri ťažkostiach súvisiacich s nepravidelným vyprázdňovaním a pomáha v boji proti baktériám, vírusom a kvasinkám, ktoré žijú v tráviacom trakte.

Ingrediencie na 1 porciu mangovo-banánového smoothie:

• 1 banán
• ½ manga
• 2 PL bio strúhaného kokosu
• 140 gr gréckeho jogurtu (Milko, 5%)
• ½ šálky vody
• na posypanie: RAW kokosové chipsy

Postup prípravy

Všetky suroviny vložíte do mixéra a poriadne rozmixujete. Pri servírovaní môžete smoothie posypať kokosovými chipsami a konzumovať.