Superpotraviny a chudnutie: tieto musíte skúsiť!

Superpotraviny, ktoré podporia chudnutie

Mnohí z nás berú názov „superpotravina“ len ako marketingový ťah. Odborníci na výživu považujú síce toto pomenovanie za príliš nadnesené, ale zhodnú sa na tom, že mnohé potraviny, ktoré sa pýšia názvom superpotraviny, naozaj fungujú. Žiadny oficiálny zoznam týchto zázračných potravín neexistuje, no my sme sa snažili vybrať tie, ktoré majú preukázateľne pozitívne účinky na naše telo. Možno práve teraz objavíte, že žiť zdravo nikdy nebolo jednoduchšie. Stačí len začať kupovať potraviny, ktoré sú „super“.

Zelený čaj

Začneme pekne od základu, a tým sú tekutiny a pitný režim. Zahrňte do svojho zoznamu tekutín aj pitie zeleného čaju. Okrem toho, že zelený čaj je nekalorický, zvyšuje aj spotrebu energie, urýchľuje metabolizmus a zmierňuje chuť do jedla. Ak sa chcete rýchlo zbaviť väčšieho bruška, popíjajte zelený čaj ku každému jedlu a jednu či dve šálky si doprajte aj medzi nimi. Uvidíte, že výsledok na seba nenechá dlho čakať a onedlho budete výsledkom milo prekvapený.

Zelený čaj na chudnutie - Výživovo.sk

Kokosový olej

Tento zázrak sa dal ešte prednedávnom zohnať len cez internetové obchody, no momentálne je kokosový olej už bežne dostupný v kamenných obchodoch v biokvalite. Patrí medzi najrýchlejšie stráviteľné tuky, naštartuje váš metabolizmus a pri pravidelnom užívaní aspoň jednej lyžičky denne zníži hladinu cholesterolu. Kokosový olej sa odporúča zaradiť do jedálnička aj v tehotenstve – jeho veľkou výhodou je totiž fakt, že prospieva aj tehotným ženám a bábätku. Samozrejme, pozitívnych účinkov na organizmus je omnoho viac. Takže, ak chcete mať krásne hodvábnu pokožku, zdravé vlasy či biele zuby, neváhajte a kokosový olej určite vyskúšajte .

Chia semienka

Tieto nevinne vyzerajúce semienka majú v sebe veľkú silu –  chia semienka regulujú cukor v tele, vďaka čomu budete mať viac energie. Obsahujú v sebe všetky minerály a vitamíny, ktoré vaše telo denne potrebuje. Semienka znižujú prirodzene tlak a sú 100-percentne bezlepkové. Výhodou je ich všestranné použitie – môžete ich zamiešať do jogurtu, pridať do cesta či šalátu, pripraviť čaj, či dokonca pripraviť vanilkový puding. Získate tak množstvo jedál, ktoré sú zdrojom omega-3 mastných kyselín, antioxidantov, vlákniny aj bielkovín.

Chia semiačka na chudnutie - Výživovo.sk

Ovos

Ovos jednoznačne patrí medzi superpotraviny, pretože pomáha pri chudnutí a udržiavaní váhy. Stačí jeden hrnček denne a váš metabolizmus začne pracovať na plné obrátky. Vďaka veľkému obsahu vlákniny budete mať pocit sýtosti dlhú dobu, a obmedzíte tak maškrtenie medzi jedlami.

Grapefruit

Grapefruit je skutočne superpotravina. Pomocou tohto ovocia znížite hladinu inzulínu v krvi, bude sa vám menej ukladať tuk a taktiež zjete menšiu porciu, keďže po skonzumovaní grepu máte plnší žalúdok. Takáto jednoduchá zmena určite stojí za vyskúšanie.

Grapefruit na chudnutie - Výživovo.sk

Zelený jačmeň

Veľa potravín tmavozelenej farby je pre naše telo veľmi prospešných. Ak si však chcete zadovážiť kombináciu všetkého prospešného v jednom, siahnite po zelenom jačmeni – obsahuje 11-krát viac vápnika ako kravské mlieko, 7-krát viac vitamínu C ako pomaranče a 5-krát viac železa ako špenát.  Zelený jačmeň je naozaj účinnou pomôckou pri chudnutí, nakoľko neutralizuje kyslé prostredie, zvyšuje činnosť štítnej žľazy, a pomáha tak k zlepšeniu metabolizmu a činnosti vnútorných orgánov. Proces chudnutia uľahčuje aj veľký podiel bielkovín, vlákniny a ďalších látok.

Tofu

Tofu, ako aj ďalšie produkty zo sóje, majú nielen tukožrútsky účinok, ale aj nahrádzajú v našom jedálničku kalorickejšie potraviny. Existuje množstvo receptov, ako tofu pripraviť tak, aby malo výraznú chuť, a pritom si zachovalo svoju diétnosť.

Tofu na chudnutie - Výživovo.sk

Brokolica

Brokolica je vďaka svojim pozitívnym účinkom na telo aj myseľ pokladaná za najzdravšiu zeleninu. Obsahuje až 90 percent vody, žiadny tuk a malé množstvo sacharidov. Obsahuje aj vlákninu, teda po jej konzumácií vo vašom žalúdku napučí a vy zostanete dlho sýti. Ak chcete, aby ručička na váhe ukazovala nižšie číslo, siahnite pri diéte na superpotravinu brokolicu. Posilní vašu imunitu, dodá vám minerály aj vitamíny, a tak zabezpečí, aby vám pri diéte nič nechýbalo.

Brokolica na chudnutie - Výživovo.sk

Čierna fazuľa

Máte radi fazuľovú polievku, alebo túto strukovinu dávate do príloh k jedlu? Robíte správnu vec. Čierna fazuľa obsahuje veľké množstvo bielkovín a žiadne nasýtené tuky, preto ju majú radi aj športovci.

Ananás

Tropické ovocie ananás je ideálnou zložkou stravy pre športovcov, ale aj pre tých, ktorý chcú schudnúť nejaké to kilo či centimeter. Ananás pomáha pri spaľovaní tuku, tvorbe svalovej hmoty, no aj pri rekonvalescencií po úrazoch. Navyše jeho šťava má pozitívny účinok na našu pleť a odstraňuje pigmentové škvrny.

Ananás na chudnutie - Výživovo.sk

Víno

Vidíte správne. Kvalitné víno skutočne môže pomôcť schudnúť a zaraďuje sa medzi superpotraviny. Výskumníci zistili, že látka – kyselina elagová, ktorá sa nachádza v červenom hrozne, a teda aj víne, dokáže výrazne spomaliť rast existujúcich tukových buniek a dokáže zabrániť tvorbe tých nových. Jeden pohár červeného vína denne zabraňuje ukladaniu tukov a zlepšuje kvalitu spánku. Dajte však pozor na to, že samotné pitie červeného vína nebude mať zázračný vplyv na chudnutie, pokiaľ sa človek nestravuje tak, ako by mal.

Záver

Vybrali sme pre vás bežne dostupné potraviny, o ktorých ste možno netušili, že môžu byť pre naše telo veľmi prospešné. Ochutnajte a vyskúšajte ich, nech sami potvrdíte ich účinky. Ak potrebujete poradiť pri zostavovaní jedálnička, stačí sa obrátiť na nášho výživového poradcu, ktorý vám vytvorí jedálniček priamo na mieru a zakomponoval do neho aj niektoré zo superpotravín.

Zdroje:
http://feminity.zoznam.sk/c/892864/kokosovy-olej-a-jeho-101-neuveritelnych-ucinkov
http://www.chia.sk/sk/ucinky
http://schudnut-ako.webnode.sk/news/ako-schudnut-karfiol-a-brokolica-su-vybornymi-potravinami-na-chudnutie-/
http://www.aktuality.sk/clanok/270378/pohar-cerveneho-vina-moze-pomoct-pri-chudnuti-hovoria-odbornici/

    Silva Múdra

    Zaujímam sa o zdravý životný štýl a zdravú výživu. Určite ma nahovoríte na vyskúšanie všetkého nového v tejto oblasti :) So svojimi skúsenosťami sa s vami rada podelím aj prostredníctvom svojich článkov na Výživovo.sk.