RECEPT: Pomarančové smoothie

recept pomarančové smoothie s pšenom

Sýte smoothie v netradičnej kombinácii vhodné predovšetkým ako sladké raňajky. Také je pomarančové smoothie, ktoré neobsahuje len banán a pomaranč, ale taktiež biely jogurt a zdravú obilninu nazývanú pšeno.

Ešte ste o ňom nepočuli? Tak vám ho trošku predstavíme.

Pšeno je bezlepková obilnina v podobe malých žltých guličiek, ktorá sa získava z lúpaného prosa. Je vhodné nielen ako príloha k obedu, či večeri, ale môžete ho použiť aj pri príprave sladkých jedál a urobiť si z neho nákyp, koláč, kašu alebo smoothie a to všetko v zdravom prevedení.

recept pomarančové smoothie

Prečo je vhodné konzumovať pšeno?

  • podporuje trávenie a vyprázdňovanie
  • naštartuje váš metabolizmus
  • prispieva k detoxikácii vášho organizmu
  • má priaznivý vplyv na spevňovanie kostí
  • priaznivo vplýva na pečeň
  • obsahuje zinok, čo spôsobuje, že udržiava pevné zuby, nechty a vlasy
  • vyšší obsah železa, čo prospieva najmä ľuďom s anémiou

recept pomarančové smoothie

Na prípravu 1 porcie smoothie budete potrebovať:

  • 30 gramov pšena v surovom stave
  • 1 veľký pomaranč
  • 1 banán
  • 3 PL hustého bieleho jogurtu
  • 100ml mlieka
  • 1 čl chia semienok
  • na dosladenie: 1 PL medu/agáve sirupu/ďatlového sirupu (voliteľné)
  • na posypanie: chia semienka

 

Postup prípravy:

Pšeno si uvaríte klasicky podľa návodu na prípravu. Keď je pšeno uvarené, všetky ingrediencie na prípravu smoothie dôkladne rozmixujete.

recept pomarančové smoothie s pšenom

Na prípravu smoothie potrebujete šikovný mixér, ktorý pomelie všetko – od hustejších potravín až po ľad. Preto máme skvelý tip. Delimano Nutribullet odskúšalo ho už 23 miliónov ľudí po celom svete. 

Michel Struharova

Cestovateľka a bežkyňa, ktorá sa rozhodla vymeniť kanceláriu a s 10 kg batohom už 3 roky spoznáva svet. Na Výživovo.sk píše predovšetkým o milovanom behu a športovej výžive.

Komentovanie článku: