Coca Cola a iné nealká: koľko cukru obsahujú? – presné množstvá

Určite už všetci viete, že jedno zo základných pravidiel pri chudnutí je nepiť sladené nápoje. Máte ale prehľad o tom, koľko cukru naozaj obsahuje Coca Cola, Kofola, Sprite, Vinea, energetické nápoje, ochutené minerálky a džúsy? Ktorý nápoj je na tom s cukrom najhoršie? Budete prekvapení, pretože napriek tomu, že Coca Cola obsahuje neuveriteľné množstvo cukru sa umiestnila až na treťom mieste.

Coca Cola, Fanta, Sprite, Kofola, Vinea, Pepsi

Všetky tieto nápoje sú dostupné aj v 1,5 litrovej verzii, preto kvôli prehľadnému porovnaniu pri všetkých nasledovných údajoch 1 fľaša predstavuje 1,5 l. 1 pohár zase 250 ml – to je jeden z tých menších pohárov.

Coca Cola

• 1 pohár (250 ml) = 28 gramov cukru = 8 kociek cukru!

• 1 fľaša (1,5 l) = 168 gramov cukru = 49 kociek cukru!

Ak si zvyknete dopriať cez víkend alebo počas dňa fľašu 1,5 l Coca Coly, je to akoby ste za deň zjedli až 49 kociek cukru! Odporúčaná denná dávka cukru podľa WHO je 25 gramov. To je v prepočte 7,5 kociek cukru.

Fanta

• 1 pohár (250 ml) = 24 gramov cukru = 7 kociek cukru
• 1 fľaša (1,5 l) = 144 gramov cukru = 41 kociek cukru

Sprite

• 1 pohár (250 ml) = 28 gramov cukru = 8 kociek cukru
• 1 fľaša (1,5 l) = 168 gramov cukru = 49 kociek cukru

Kofola

• 1 pohár (250 ml) = 20 gramov cukru = 6 kociek cukru
• 1 fľaša (1,5 l) = 120 gramov cukru = 34 kociek cukru

Vinea

• 1 pohár (250 ml) = 24 gramov cukru = 7 kociek cukru
• 1 fľaša (1,5 l) = 144 gramov cukru = 41 kociek cukru

Pepsi

• 1 pohár (250 ml) = 28 gramov cukru = 8 kociek cukru
• 1 fľaša (1,5 l) = 168 gramov cukru = 49 kociek cukru

Energetické nápoje

Energy drinky sú väčšinou dostupné vo verziách 500 ml alebo 250 ml, čo predstavuje menšiu alebo väčšiu plechovku. Obsah cukru je uvedený teda podľa toho, v akej veľkej plechovke je daný energy drink dostupný. Môžete si všimnúť, že v prepočte všetky uvedené druhy sú na tom s cukrom dosť podobne, až na Semtex, ktorý je na tom s cukrom horšie ako Coca Cola.

RedBull

• 1 plechovka (250 ml) = 27,5 gramov cukru = 8 kociek cukru

Monster

• 1 plechovka (500 ml) = 53 gramov cukru = 15 kociek cukru

Hell

• 1 plechovka (250 ml) = 27 gramov cukru = 8 kociek cukru!

Semtex

• 1 plechovka (500 ml) = 60 gramov cukru = 18 kociek cukru

Energetické nápoje obsahujú rovnaký podiel cukru ako Coca Cola, Semtex dokonca ešte viac!

Ľadové čaje

Ľadové čaje sa predávajú v 1,5 litrových fľašiach, preto sú všetky nasledujúce čaje udané v rovnakej litráži.

Nestea green tea citrus

• 1 pohár (250 ml) = 12 gramov cukru = 3,5 kociek cukru
• 1 fľaša (1,5 l) = 72 gramov cukru = 20,5 kociek cukru

Rauch Ice Tea lemon

• 1 pohár (250 ml) = 19,25 gramov cukru = 5,5 kociek cukru
• 1 fľaša (1,5 l) =  115,5 gramov cukru = 33 kociek cukru

Lipton peach

• 1 pohár (250 ml) = 11 gramov cukru = 3 kocky cukru
• 1 fľaša (1,5 l) =  66 gramov cukru = 19 kociek cukru

Zeus Ice Tea lemon

• 1 pohár (250 ml) = 19 gramov cukru = 5,5 kociek cukru
• 1 fľaša (1,5 l) =  113 gramov cukru = 32 kociek cukru

Ochutené minerálky

Obsah cukru je uvedný v 1,5 l (1 fľaša) a v 250 ml (1 pohár).

Bonaqua citrón/limetka

• 1 pohár (250 ml) = 7,5 gramov cukru = 2 kocky cukru
• 1 fľaša (1,5 l) = 45 gramov cukru = 13 kociek cukru

Mattoni pomaranč

• 1 pohár (250 ml) = 7,5 gramov cukru = 2 kocky cukru
• 1 fľaša (1,5 l) = 45 gramov cukru = 13 kociek cukru

Rajec brusnica

• 1 pohár (250 ml) = 12,5 gramov cukru = 3,5 kociek cukru
• 1 fľaša (1,5 l) = 75 gramov cukru = 21,5 kociek cukru

Baldovská grep

• 1 pohár (250 ml) = 17 gramov cukru = 5 kociek cukru
• 1 fľaša (1,5 l) = 102 gramov cukru = 29 kociek cukru

Džúsy

Obsah cukru v džúsoch je uvedený v 250 ml (1 pohár) a v 1 l (1 krabica). Ak ste si mysleli, že 100 percentný džús obsahuje menej cukru ako riedené 20 alebo 50 percentné džúsy, mýlili ste sa – závisí od konkrétneho druhu džúsu.

Džúsy 100%

Hello pomaranč 100%

• 1 pohár (250 ml) = 22 gramov cukru = 6 kociek cukru
• 1 krabica (1 l) = 88 gramov cukru = 25 kociek cukru

Rio pomaranč 100%

• 1 pohár (250 ml) = 28 gramov cukru = 8 kociek cukru
• 1 krabica (1 l) = 112 gramov cukru = 32 kociek cukru

Relax ananás 100%

• 1 pohár (250 ml) = 30 gramov cukru = 8,5 kociek cukru
• 1 krabica (1 l) = 120 gramov cukru = 34 kociek cukru

Relax ananás 100% obsahuje viac cukru ako Coca Cola a podobné množstvo cukru ako Semtex!

Pfanner jablko 100 %

• 1 pohár (250 ml) = 25 gramov cukru = 7 kociek cukru
• 1 krabica (1 l) = 100 gramov cukru = 28,5 kociek cukru

Džúsy pod 50%

Toma multivitamín 40%

• 1 pohár (250 ml) = 26 gramov cukru = 7,5 kociek cukru
• 1 krabica (1 l) = 104 gramov cukru = 30 kociek cukru

Relax multivitamín 25%

• 1 pohár (250 ml) = 27,5 gramov cukru = 8 kociek cukru
• 1 krabica (1 l) = 110 gramov cukru = 31,5 kociek cukru

Happy Day mango 26%

• 1 pohár (250 ml) = 34,5 gramov cukru = 10 kociek cukru!
• 1 krabica (1 l) = 138 gramov cukru = 39,5 kociek cukru

Happy Day mango 26% je na tom s cukrom úplne najhoršie! Predbehol Semtex, Coca Colu aj Relax ananás.

Pfanner malina 20%

• 1 pohár (250 ml) = 30 gramov cukru = 8,5 kociek cukru
• 1 krabica (1 l) = 120 gramov cukru = 34 kociek cukru

Či si dáte pohár džúsu alebo Coca Coly, z hľadiska obsahu cukru je to jedno, pretože všetky tieto nápoje obsahujú veľmi podobné alebo rovnaké množstvo. Niektoré džúsy sú na tom s cukrom dokonca ešte omnoho horšie ako Coca Cola!

Ak to myslíte s chudnutím naozaj vážne, vyhnite sa sladeným nápojom. Najlepšie je zveriť sa do rúk odborníkom. Nie je nič lepšie ako mať počas chudnutia svojho mentora, ktorý sa postará o to, aby ste chudli v prvom rade zdravo. A čo je najdôležitejšie, výsledky sú zaručené! Či už si chcete nechať len zostaviť jedálniček, alebo využiť širšiu ponuku služieb, je len na Vás.

Záver

Na záver si zhrnieme rebríček nápojov, ktoré sú na tom najhoršie:

• bezkonkurenčne najvyšší obsah cukru má Happy Day Mango 26%
• hneď po ňom nasleduje Semtex, Relax ananás 100%, Pfanner malina 20%
• na treťom mieste hviezdi Coca Cola, Sprite, Pepsi, Red Bull, Hell, Rio pomaranč 100% a Relax multivitamín 25%
• po nich nasledujú ľadové čaje a ochutené minerálky

Vždy, keď sa pôjdete napiť sladeného nápoja, či už je to džús, Coca Cola, Sprite, Vinea, energy drink alebo čokoľvek iné, spomeňte si na to, koľko kociek cukru v prepočte práve idete skonzumovať! Zmaria Vám celé Vaše snaženie chudnúť.