Ako schudnúť do plaviek? Takéto výhody ponúka bielkovinová diéta | Výživovo.sk

Ako schudnúť do plaviek? Takéto výhody ponúka bielkovinová diéta

Bielkovinová diéta

Letné mesiace sa blížia obrovskou rýchlosťou, preto je najvyšší čas začať s prípravou na plavkovú sezónu. Poriadna dávka pohybu však bez úpravy stravy nestačí. V množstve diét je niekedy ťažké sa vyznať. Pozrite sa, aké výhody ponúka bielkovinová diéta!

Neviete, ako schudnúť?

Základ bielkovinovej diéty tvorí redukcia prijatých sacharidov a dôraz na konzumovanie potravín s vysokým obsahom bielkovín. Tie podporujú rast svalov a zrýchlenie metabolizmu, s čím sa spája aj efektívnejšie spaľovanie tukov. Okrem bielkovín by v strave nemala chýbať zelenina či ovocie a tiež dostatočný pitný režim. Samozrejme, bez dostatočného pohybu sa výsledkov nedočkáte. Vyberte si nejakú pohybovú aktivitu, ktorá bude nielen páliť kalórie, ale zároveň vás bude aj baviť.

Bielkovinová diéta ponúka mnoho výhod

Jednou z výhod bielkovinovej diéty je, že kilogramy, ktoré sú navyše, idú dole celkom rýchlo. S tým je však spojené nebezpečné riziko jo-jo efektu. Práve preto je dôležité po ukončení bielkovinovej diéty prechádzať na bežnú stravu naozaj pomaly. Kvôli zvýšenému príjmu bielkovín sa oproti iným diétam spáli vyšší počet kalórií. To v praxi znamená, že jete a zároveň spaľujete.

Bielkovinová diéta je vhodným riešením, keď neviete, ako schudnúť a zároveň chcete získať tú správnu svalovú hmotu. Keď k diéte pridáte aktívny pohyb, jej efekt sa výrazne zvýši. Svalovú hmotu pomáhajú vytvárať práve bielkoviny a tie sa fyzickou aktivitou skvalitnia.

Aby sa vám diéta dodržiavala ľahšie, na trhu existujú aj výživové balíčky, ktoré obsahujú nielen potraviny na celý deň, ale takisto aj proteínové nápoje, ktoré vám dodajú tie správne vitamíny a minerálne látky.

Všetko s mierou

Bielkovinová diéta nie je taká radikálna ako iné úpravy stravy. Aj v tomto prípade je ale potrebné dbať na to, aby sa príliš nepreháňala. V prípade akýchkoľvek zdravotných problémov by ste diétu mali konzultovať s lekárom. Napriek tomu, že je bielkovinová diéta efektívna a pri správnom dodržiavaní jej zásad aj bezpečná, nie je vhodná pre každého. Oblúkom by sa jej mali vyhnúť najmä ľudia, ktorých trápi dna či problémy s pečeňou.

Foto: Bigstockphoto

Sponzorovaný obsah – PR článok.

Michel Struharova

Cestovateľka a bežkyňa, ktorá s 10 kg batohom 3 roky spoznávala svet. Teraz zdoláva slovenské kopce a pomáha klientom rozprávať príbehy ich značiek. Na Výživovo.sk píše predovšetkým o milovanom behu a športovej výžive.

Komentovanie článku: