RECEPT: Vitamín C smoothie - Výživovo.sk

RECEPT: Vitamín C smoothie

Vitamín C smoothie recept

VYSKÚŠAJ ZADARMO
OMEGA 3 z nórskeho lososa ZADARMO
Výživový doplnok pre chrupavky, kosti a svaly ZADARMO na 30 dní
Vitamín K2 - mesačné balenie zadarmo
Pravý ženšen na 30 dní zadarmo

Vitamín C je antioxidant, ktorý je pre náš organizmus veľmi dôležitý. Naše telo si ho na rozdiel od ostatných živín nedokáže vyrobiť samo a preto by sme mali venovať dostatočnú pozornosť na jeho dopĺňanie.

Vitamín C smoothie recept

Existuje niekoľko možností, po ktorých v tomto prípade siahnuť. Vitamín C môžeme dopĺňať buď v prírodnej forme v podobe ovocia a zeleniny alebo vo forme výživových doplnkov, ktoré sú bežne dostupné v lekárňach. Pre mnohých býva pohodlnejšie siahnuť po vitamíne C práve vo forme výživových doplnkov, ale je to vôbec nutné, keď v ovocí sa zelenine sa vyskytuje v dostatočnom množstve?

Vitamín C smoothie recept

Denná odporúčaná dávka

Denná odporúčaná dávka vitamínu C predstavuje približne 75 – 100mg denne. Stačí konzumácia jedného kiwi a bez najmenších problémov je vaša denná dávka pokrytá. Kiwi podobne ako brokolica, obsahuje v priemere až 90mg vitamínu C na 100gr, ale existujú taktiež aj ďalšie potravinové zdroje ako napríklad:

  • šípky
  • citrusy
  • papája
  • pomaranč
  • čierne ríbezle
  • karfiol
  • citrón a i.

Vitamín C smoothie recept

Hlavné účinky Vitamínu C

  • pomáha v boji proti voľným radikálom
  • posilňuje imunitný systém
  • pomáha pri regulácii telesného rastu
  • podporuje hojenie rán
  • je dôležitý pre zuby a lieči krvácajúce ďasná
  • je dôležitý pre kosti nakoľko podporuje tvorbu kolagénu
  • zlepšuje vstrebávanie železa
  • nedostatok vedie k únave a vyčerpaniu
  • je prirodzeným antihistaminikom

Vitamín C smoothie recept

Na 0,5 l smoothie budete potrebovať

  • 1 banán
  • 2 kiwi
  • 1 šálka čiernych a červených ríbezlí (120gr)
  • 200 ml vody
  • 50 ml hustého kokosového mlieka v plechovke
  • na osladenie: 1PL agáve sirupu

Vitamín C smoothie recept

Postup

Všetky ingrediencie vložíte do mixéra a zmixujete.

Vitamín C smoothie recept

Pokiaľ ste diabetik, trápi vás chrípka, či nachladnutie alebo trpíte inými zdravotnými problémami, neváhajte a pripravte si toto smoothie. Je bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý by ste v zvýšenom množstve než je ODD mali prijímať obzvlášť v týchto prípadoch.

TIP REDAKCIE: Vo Výživove nedáme dopustiť na práškovú zmes všetkých 4 superpotravín Blendea SUPERGREENS. Vaše smoothie obohatí o vlákninu, bielkoviny a ďalšie vitamíny.

Výživový doplnok Blendea Supergreens

Rate this post

Michel Struharova

Cestovateľka a bežkyňa, ktorá s 10 kg batohom 3 roky spoznávala svet. Teraz zdoláva slovenské kopce a pomáha klientom rozprávať príbehy ich značiek. Na Výživovo.sk píše predovšetkým o milovanom behu a športovej výžive.

Komentovanie článku:

where to buy viagra buy generic 100mg viagra online
buy amoxicillin online can you buy amoxicillin over the counter
buy ivermectin online buy ivermectin for humans
viagra before and after photos how long does viagra last
buy viagra online where can i buy viagra