RECEPT: Raňajkové choco smoothie

Raňajkové choco smoothie recept

Raňajky sú základ dňa a preto by sme ich určite nemali vynechávať. Dokážu nás skvelo naštartovať, spríjemniť začiatok dňa a dodať potrebnú energiu. Existuje niekoľko zdravých a rýchlych alternatív aj pre ľudí, ktorí sa ráno ponáhľajú a vtedy nastáva ten správny čas siahnuť po smoothie.

Raňajkové choco smoothie recept

Nie je nič jednoduchšie ako vložiť suroviny do mixéra a v priebehu niekoľkých sekúnd máte raňajky hotové. Dnes vám ponúkneme vynikajúcu inšpiráciu na raňajky v podobe smoothie, ktoré vás dokonalo zasýti a pokojne si ho môžete zobrať do práce alebo do školy so sebou.

Hlavnú ingredienciu budú tvoriť tentokrát ovsené vločky, ktoré majú široké využitie a môžete ich použiť nielen pri varení ovsenej kaše, pečení rôznych koláčov, ale taktiež aj pri príprave rôznych nápojov. Sú bohatým zdrojom minerálnych látok, vitamínov a vďaka vláknine, ktorú ovsené vločky obsahujú vás zasýtia na dlhší čas. Ovsené vločky sú skvelým pomocníkom pri znižovaní hladiny cholesterolu v krvi, majú antioxidačné účinky a podporujú správne trávenie.

Raňajkové choco smoothie recept

Hustú a krémovú konzistenciu smoothie dosiahnete pridaním banánu, ktorý je známy pre vysoký obsah železa a veľmi obľúbený najmä u športovcov, pretože predstavujú rýchly zdroj energie.

Vedeli ste o tom, že o kakau sa hovorí ako o superpotravine, ktorá prináša pocit šťastia? Je to skutočne tak a ak máte radi čokoládu, tak toto smoothie bude pre vás ako stvorené. Výraznú čokoládovú príchuť docielite pridaním pravého kakaového prášku vyrobeného z nepražených kakaových bôbov, ktoré obsahuje množstvo látok nevyhnutných pri správnej výžive každého človeka.

Na 1 porciu raňajkového ´CHOCO´ smoothie budete potrebovať:

  • 30 gramov ovsených vločiek
  • 1 veľký banán
  • 1 hrnček ryžového mlieka
  • 1 čl BIO kakaového prášku
  • 2 čl chia semienok
  • na dosladenie: 1čl medu/agáve sirupu/ďatlového sirupu (voliteľné)

Raňajkové choco smoothie recept

Postup:

Deň vopred ako si budete chcieť urobiť toto smoothie na raňajky, odporúčame dať na noc namočiť do pohára 2 čl chia semienok, ktoré do rána krásne nabobtnajú a vytvoria tak gélovú konzistenciu.

Ráno si do mixéra nasypete ovsené vločky, banán a kakaový prášok, ku ktorým prilejete ryžové mlieko. Hoci je smoothie dostatočne sladké vďaka banánu, v prípade potreby si ho môžete pokojne dosladiť vami preferovaným sladidlom. Keď sú všetky ingrediencie pripravené v mixéri, všetko spolu rozmixujete a nalejete do misky. Na záver primiešate do smoothie chia puding (nabobtnané chia semienka) a raňajkové čokoládové smoothie je hotové.

Raňajkové choco smoothie recept

Na prípravu smoothie potrebujete šikovný mixér, preto máme skvelý tip. Delimano Nutribullet odskúšalo ho už 23 miliónov ľudí po celom svete. 

Michel Struharova

Cestovateľka a bežkyňa, ktorá sa rozhodla vymeniť kanceláriu a s 10 kg batohom už 3 roky spoznáva svet. Na Výživovo.sk píše predovšetkým o milovanom behu a športovej výžive.

Komentovanie článku: