RECEPT: Raňajkové choco smoothie
| VYSKÚŠAJ ZADARMO |
|---|
| OMEGA 3 z nórskeho lososa ZADARMO |
| Výživový doplnok pre chrupavky, kosti a svaly ZADARMO na 30 dní |
| Vitamín K2 - mesačné balenie zadarmo |
| Pravý ženšen na 30 dní zadarmo |
Raňajky sú základ dňa a preto by sme ich určite nemali vynechávať. Dokážu nás skvelo naštartovať, spríjemniť začiatok dňa a dodať potrebnú energiu. Existuje niekoľko zdravých a rýchlych alternatív aj pre ľudí, ktorí sa ráno ponáhľajú a vtedy nastáva ten správny čas siahnuť po smoothie.
Nie je nič jednoduchšie ako vložiť suroviny do mixéra a v priebehu niekoľkých sekúnd máte raňajky hotové. Dnes vám ponúkneme vynikajúcu inšpiráciu na raňajky v podobe smoothie, ktoré vás dokonalo zasýti a pokojne si ho môžete zobrať do práce alebo do školy so sebou.
Hlavnú ingredienciu budú tvoriť tentokrát ovsené vločky, ktoré majú široké využitie a môžete ich použiť nielen pri varení ovsenej kaše, pečení rôznych koláčov, ale taktiež aj pri príprave rôznych nápojov. Sú bohatým zdrojom minerálnych látok, vitamínov a vďaka vláknine, ktorú ovsené vločky obsahujú vás zasýtia na dlhší čas. Ovsené vločky sú skvelým pomocníkom pri znižovaní hladiny cholesterolu v krvi, majú antioxidačné účinky a podporujú správne trávenie.
Hustú a krémovú konzistenciu smoothie dosiahnete pridaním banánu, ktorý je známy pre vysoký obsah železa a veľmi obľúbený najmä u športovcov, pretože predstavujú rýchly zdroj energie.
Vedeli ste o tom, že o kakau sa hovorí ako o superpotravine, ktorá prináša pocit šťastia? Je to skutočne tak a ak máte radi čokoládu, tak toto smoothie bude pre vás ako stvorené. Výraznú čokoládovú príchuť docielite pridaním pravého kakaového prášku vyrobeného z nepražených kakaových bôbov, ktoré obsahuje množstvo látok nevyhnutných pri správnej výžive každého človeka.
Na 1 porciu raňajkového ´CHOCO´ smoothie budete potrebovať:
- 30 gramov ovsených vločiek
- 1 veľký banán
- 1 hrnček ryžového mlieka
- 1 čl BIO kakaového prášku
- 2 čl chia semienok
- na dosladenie: 1čl medu/agáve sirupu/ďatlového sirupu (voliteľné)
Postup:
Deň vopred ako si budete chcieť urobiť toto smoothie na raňajky, odporúčame dať na noc namočiť do pohára 2 čl chia semienok, ktoré do rána krásne nabobtnajú a vytvoria tak gélovú konzistenciu.
Ráno si do mixéra nasypete ovsené vločky, banán a kakaový prášok, ku ktorým prilejete ryžové mlieko. Hoci je smoothie dostatočne sladké vďaka banánu, v prípade potreby si ho môžete pokojne dosladiť vami preferovaným sladidlom. Keď sú všetky ingrediencie pripravené v mixéri, všetko spolu rozmixujete a nalejete do misky. Na záver primiešate do smoothie chia puding (nabobtnané chia semienka) a raňajkové čokoládové smoothie je hotové.
Na prípravu smoothie potrebujete šikovný mixér, preto máme skvelý tip. Delimano Nutribullet odskúšalo ho už 23 miliónov ľudí po celom svete.
