Články autora: Rastislav Teplánský

Zaručené diéty a nízkotučné jedlá? Takto neschudnete!

Keď hovoríme o hriechoch, ktorých sa tak radi dopúšťajú chudnúci ľudia, máme na mysli také, ktoré vedú ku konečnému zlyhaniu toho, čo si predsavzali: trvalého zníženia hmotnosti! Prečo sa to stáva? Čo sú najhlavnejší “sabotéri” dlhodobého úspechu? Sabotáž č. 1: Spoliehanie sa na „zaručené“ diéty Asi vám teraz neprezradíme žiadne veľké tajomstvo, keď povieme, že žiadne […]

Pomalý metabolizmus naštartujú sacharidové vlny

Sacharidové vlny

Začnime z mosta do prosta a vysvetlime si hneď, čo sú to sacharidové vlny. Veľmi stručná a zjednodušená definícia by mohla vyzerať asi takto: ide o stravu s vyšším podielom bielkovín, optimálnym podielom tukov a meniacou sa hladinou sacharidov (či, ak chcete, uhľohydrátov/cukrov). Aby sme problematiku trochu rozviedli: tento stravovací režim je postavený na tom, že každý […]

Ako počítať kalórie a dopočítať sa k vytúženej váhe?

Počítanie energetického príjmu patrí medzi základnú súčasť každého rozumného odtučňovacieho programu, to je nepopierateľný fakt. Ak sa však pokúšate schudnúť iba s kalkulačkou v ruke, do ktorej zadávate len kilojouly či kilokalórie, ste na zlej ceste! Čo ešte musíte zobrať do úvahy pri príprave svojho jedálnička? Ak sa začítate do nasledujúcich riadkov, pochopíte aj prečo väčšina „light“ […]

5 superzdravých potravín, ktoré by nemali chýbať na vašom stole

Superpotraviny

Úprava stravovacích zvyklostí pomáha nielen pri znižovaní hmotnosti, ale môže byť vynikajúcim nástrojom pre zlepšenie vášho zdravia. Správna voľba potravín je tou najlepšou devízou, ktorú môžete svojmu telu poskytnúť. Pozrime sa na zoznam najzdravších jedál sveta aj s „benefitmi“, ktoré v sebe skrývajú: od antioxidantov postavených v šíku proti rakovine až po zdravé tuky, ktoré sú doslova liečebnou […]

Metabolizmus treba z času na čas šokovať! – ROZHOVOR

O tom, ako sa stravovať pri zhadzovaní nabytočných kilogramov tak, aby sme si pritom neublížili a nestali sa obeťou nepopulárneho jojo efektu, sme sa porozprávali s Julom Karabinošom, viacnásobným majstrom sveta v naturálnej kulturistike organizovaných federáciou INBA (International Natural Bodybuilding Association) a strieborného medailistu z najprestížnejšej súťaže naturálnych kulturistov – Natural Olympia v kategórii ultra masters (nad 60 rokov). Pod jeho vedením […]