Miška Miklušáková
Články autora: Miška Miklušáková

Zdravý jedálniček – ako začať a nezísť z cesty

zdravý-jedálniček

Zdravý jedálniček nie je len o prísnych obmedzovaniach sa, snažiť sa dosiahnuť nereálne výsledky za ešte nereálnejší čas a odopierať si jedlá, ktoré máte najradšej. Zdravý jedálniček je o tom, aby ste sa cítili skvelo, aby ste mali počas dňa viac energie a lepšiu náladu. Niekedy sa stane, že je toho na vás priveľa, pretože […]

Kedy je hlad skutočný?

Ako sa zbaviť emocinálneho jedenia.

Priznajme si to. Nie vždy jeme preto, že sme naozaj hladní. K jedlu sa obraciame ak hľadáme upokojenie, chceme sa zbaviť stresu a dokonca sa jednom mnohokrát aj odmeňujeme. Takéto jedenie sa volá aj emocionálne jedenie a nanešťastie, nič sa ním nerieši. Práve naopak. Nie len, že sa cítite prejedeno, ale pravdepodobne sa cítite aj […]

Organické potraviny – čo o nich treba vedieť

organické_potraviny_nie_sú_zárukou_toho_že_sú_aj_zdravšie

V posledom čase sa organické potraviny stali veľmi populárne. Ale vyznať sa v označovaniach, rôznych výhodách a tvrdení môže byť komplikované. Sú organické potraviny naozaj zdravšie? Čo všetky značenia znamenajú? Tento článok o organických potravinách odpovie na tieto otázky a dozviete sa aj oveľa viac. Aké sú organické potraviny? Zaviazať sa zdravému jedálničku je výborný […]

Varenie pre jedného – ako sa stať majstrom?

Ako si variť zdravo a jednoducho

Varenie pre jedného nemusí vždy znamenať, že iba hodíte do mikrovlnej rúry pred pripravenú večeru. Je síce pravda, že je to jedno z najjednoduchších riešení, ak žijete samostatne, ale stravovanie sa takýmto štýlom vedie k naozaj vážnym zdravotným problémom. Pripravovanie si jedla doma vám môže pomôcť zmeniť tento fakt a vydáte sa tou správnou cestou. Aké výhody […]

20 potravín bohatých na bielkoviny + presný obsah bielkovín

Bielkoviny zohrávajú dôležitú úlohu pri spaľovaní tukov a znižujú pocit hladu, ktorý môže vyústiť v nočné rabovanie chladničky. Ak patríte k tým, ktorí sa o svoj vonkajší vzhľad zaujímajú rovnako, ako o ten vnútorný, určite by ste mali vedieť, že k vytvoreniu a udržaniu svalovej hmoty je potrebných približne 1-2 g bielkovín na 1 kg hmotnosti v […]

Ketogénna diéta – dobrý sluha alebo zlý pán?

Ketogenná diéta

Hlavný princíp ketogénnej diéty spočíva v tom, že po jej absolvovaní sa v tele vyskytne stav, ktorý sa volá ketóza. Ketóza je metabolický proces, pri ktorom telo spaľuje fragmenty tukov namiesto spaľovania sacharidov. Ketóza je prospešný proces a pomáha telu najmä v časoch, kedy nie je dostatok jedla. Taktiež sa ukázalo, že ketogénna diéta dokáže pomôcť pri liečbe chorôb […]