Články autora: Michel Struharova

Tekuté zlato: 9 účinkov medu, o ktorých ste nevedeli

Účinky včelieho medu

Veľa ľudí sa na med pozerá ako na prírodné sladidlo, no zlatistý poklad prírody v sebe ukrýva veľké nutričné bohatstvo, vďaka čomu je jeho použitie mimoriadne všestranné. Ste športovec, ktorý hľadá zdroj prírodnej energie pred športovým výkonom? Využite účinky medu ako prírodného zdroja energie pre svoj obsah cukru, ktorý sa uvoľňuje postupne. Prehnali ste to […]

Kokosový olej: 11 tipov, prečo ho začať používať ihneď

kokosový olej má množstvo zdravotných benefitov

Kokosový olej už nie je len bežná súčasť života obyvateľov tropických krajín, ale veľký boom popularity zažíva po celom svete. Nie je to náhoda. Jeho všestranné použitie v kuchyni, skrášľovaní či množstvo zdravotných benefitov nás rovnako ohromilo a nenechalo chladnými. Pripravili sme pre vás veľkého sprievodcu účinkami kokosového oleja, po ktorom si rýchlo zakúpite jeden […]

Rýchly 7-dňový detox proti jarnej únave

Detoxikačný jedálniček na 7 dní

V posledných týždňoch sa čoraz viac ľudí pohráva s myšlienkou detoxikácie. Zimné obdobie robí ľudí lenivými, málo sa hýbu, nedbajú toľko na vyváženú stravu, čo sa v konečnom dôsledku prejavuje únavou a nedostatkom energie, problémami s trávením spôsobené zlou činnosťou vnútorných orgánov. Vhodne nastavenou detoxikáciou viete pomôcť napraviť regulačné procesy v tele, aby ste sa […]

10 dôvodov, prečo užívať srvátkový proteín

Proteínový prášok_srvátka

Srvátkové proteíny (ang. „whey proteins“) patria vo svetovom meradle medzi najviac skúmané doplnky výživy, a nie nadarmo.  Majú veľmi vysokú nutričnú hodnotu a ich početné zdravotné výhody boli preukázané množstvom štúdii. Naša top desiatka benefitov srvátkových proteínov vás presvedčí o ich dôležitosti vo výžive. 

4 pravidlá úspešného detoxu počas 30 dní

Základné pravidlá komplexnej detoxikácie.

Vplyvom stresu, nesprávnych stravovacích návykov či znečisteného životného prostredia, sa v našom tele hromadia toxíny. Ako hovorí RNDr. Petr Fořt z Lekárskej rady Sveta zdravia, „je nesporné, že súčasný člověk je vystavený masívnej „intoxikacií“. Stačí si uvedomiť, čo všetko obsahujú moderné potraviny, čo dýchame, čo pijeme, ba dokonca čo nosíme a v čom perieme – a nakoniec – […]

Krátkodobý vs. dlhodobý detox: ktorý je pre vás?

Krátkodobá aj dlhodobá detoxikácia zbaví telo toxínov a škodlivín.

Každý deň znečisťujeme svoje telo, bez toho, aby sme o tom premýšlali. Stačí len výjsť na ulicu a sme vystavení toxínom z cigariet, znečistenie z výfukov áut, jeme lieky a potraviny, ktoré obsahujú chemické konzervanty. Detoxikácia je spôsob, akým telo zbavíme usadených škodlivín, ktoré by postupom času mohli spôsobiť vážnejšie zdravotné komplikácie. Je však pre […]

Zelená detoxikácii: 5 dôvodov, prečo začať ihneď

Detoxikácia tela prináša množstvo benefitov.

Naše telo funguje ako dokonalý mechanizmus, o ktorý je potrebné sa starať. Akonáhle v starostlivosti poľavíme, nastanú problémy. Potraviny, ktoré jeme aj vzduch, ktorý dýchame obsahujú látky so škodlivými účinkami. Od umelých prísad, pesticídov, až po antibiotiká a alkohol. “Toto všetko preťažuje náš detoxikačný systém a tak sa niet čo čudovať, že skôr či neskôr […]

Chudnutie behom – ako začať? + praktické tipy

Chudnutie behom

Rozhodli ste sa pre chudnutie behom? Gratulujeme k skvelej voľbe! Chôdza a beh sú najprirodzenejšie druhy pohybu pre človeka a môžu vám do života priniesť veľké množstvo benefitov. Skôr ako sa rozbehnete za vytúženou postavou, čítajte ako to hneď v úvode „neprepáliť“. Idem do toho! Predpokladáme, že vaše rozhodnutie začať behať je založené na úvahe, […]

Aeróbne vs. anaeróbne cvičenie: ktoré pomôže schudnúť?

Aeróbne a Anaeróbne cvičenie

Pohyb je dôležitou súčasťou vyváženej životosprávy. Pri chudnutí je dôležité vedieť, ako cvičiť, aby telo reálne získavalo energiu z tukov a spaľovalo. Skôr, ako začnete, vysvetlíme si, čo vlastne pojmy aeróbne a anaeróbne cvičenie znamenajú. Základ je maximálna pulzová frekvencia Oba pojmy charakterizujú aktivity vykonávané v určitej pulzovej frekvencii. Pulzovú frekvenciu je potrebné strážiť, nakoľko […]

Bielkoviny – prečo bez nich neschudnete?

Potraviny s obsahom bielkovín

Pre ľudské telo predstavujú bielkoviny základný zdroj živín. Sú jedným zo stavebných kameňov buniek, tkanív, svalov, vnútorných orgánov a pomáhajú pri ich regenerácii. Aké bielkoviny poznáme, kde ich hľadať a ako správne konzumovať? Funkcia bielkovín v ľudskom tele Proteíny v tele zohrávajú kľúčovú úlohu pre rast, obnovu a štruktúru buniek. Okrem vody, sú molekuly proteínov […]