Články autora: Michel Struharova

10 dôvodov, prečo užívať srvátkový proteín

Proteínový prášok_srvátka

Srvátkové proteíny (ang. „whey proteins“) patria vo svetovom meradle medzi najviac skúmané doplnky výživy, a nie nadarmo.  Majú veľmi vysokú nutričnú hodnotu a ich početné zdravotné výhody boli preukázané množstvom štúdii. Naša top desiatka benefitov srvátkových proteínov vás presvedčí o ich dôležitosti vo výžive. 

4 pravidlá úspešného detoxu počas 30 dní

Základné pravidlá komplexnej detoxikácie.

Vplyvom stresu, nesprávnych stravovacích návykov či znečisteného životného prostredia, sa v našom tele hromadia toxíny. Ako hovorí RNDr. Petr Fořt z Lekárskej rady Sveta zdravia, „je nesporné, že súčasný člověk je vystavený masívnej „intoxikacií“. Stačí si uvedomiť, čo všetko obsahujú moderné potraviny, čo dýchame, čo pijeme, ba dokonca čo nosíme a v čom perieme – a nakoniec – […]

Krátkodobý vs. dlhodobý detox: ktorý je pre vás?

Krátkodobá aj dlhodobá detoxikácia zbaví telo toxínov a škodlivín.

Každý deň znečisťujeme svoje telo, bez toho, aby sme o tom premýšlali. Stačí len výjsť na ulicu a sme vystavení toxínom z cigariet, znečistenie z výfukov áut, jeme lieky a potraviny, ktoré obsahujú chemické konzervanty. Detoxikácia je spôsob, akým telo zbavíme usadených škodlivín, ktoré by postupom času mohli spôsobiť vážnejšie zdravotné komplikácie. Je však pre […]

Zelená detoxikácii: 5 dôvodov, prečo začať ihneď

Detoxikácia tela prináša množstvo benefitov.

Naše telo funguje ako dokonalý mechanizmus, o ktorý je potrebné sa starať. Akonáhle v starostlivosti poľavíme, nastanú problémy. Potraviny, ktoré jeme aj vzduch, ktorý dýchame obsahujú látky so škodlivými účinkami. Od umelých prísad, pesticídov, až po antibiotiká a alkohol. “Toto všetko preťažuje náš detoxikačný systém a tak sa niet čo čudovať, že skôr či neskôr […]

Chudnutie behom – ako začať? + praktické tipy

Chudnutie behom

Rozhodli ste sa pre chudnutie behom? Gratulujeme k skvelej voľbe! Chôdza a beh sú najprirodzenejšie druhy pohybu pre človeka a môžu vám do života priniesť veľké množstvo benefitov. Skôr ako sa rozbehnete za vytúženou postavou, čítajte ako to hneď v úvode „neprepáliť“. Idem do toho! Predpokladáme, že vaše rozhodnutie začať behať je založené na úvahe, […]

Aeróbne vs. anaeróbne cvičenie: ktoré pomôže schudnúť?

Aeróbne a Anaeróbne cvičenie

Pohyb je dôležitou súčasťou vyváženej životosprávy. Pri chudnutí je dôležité vedieť, ako cvičiť, aby telo reálne získavalo energiu z tukov a spaľovalo. Skôr, ako začnete, vysvetlíme si, čo vlastne pojmy aeróbne a anaeróbne cvičenie znamenajú. Základ je maximálna pulzová frekvencia Oba pojmy charakterizujú aktivity vykonávané v určitej pulzovej frekvencii. Pulzovú frekvenciu je potrebné strážiť, nakoľko […]

Bielkoviny – prečo bez nich neschudnete?

Potraviny s obsahom bielkovín

Pre ľudské telo predstavujú bielkoviny základný zdroj živín. Sú jedným zo stavebných kameňov buniek, tkanív, svalov, vnútorných orgánov a pomáhajú pri ich regenerácii. Aké bielkoviny poznáme, kde ich hľadať a ako správne konzumovať? Funkcia bielkovín v ľudskom tele Proteíny v tele zohrávajú kľúčovú úlohu pre rast, obnovu a štruktúru buniek. Okrem vody, sú molekuly proteínov […]

Vláknina – 8 pozitívnych účinkov pre naše zdravie

rodina zdravie

V minulosti boli účinky vlákniny zatracované a mnohými odborníkmi bola označovaná za zbytočnú pre svoju takmer nulovú výživovú hodnotu. Postupom času sa pohľad na vlákninu úplne zmenil a dnes sa bez jej dostatočného príjmu nezaobíde takmer žiadna diéta. Podľa odborníkov by zdravá dospelá žena mala denne prijať cca 25 gramov vlákniny a zdravý dospelý muž cca 38 gramov denne. […]

Prečo je vláknina dôležitá pri chudnutí?

Vláknina

Všetci vieme, že najväčším sabotérom diéty je hlad. Množstvo ľudí odradí možný pocit hladu už od samotného rozhodnutia pustiť sa do chudnutia, no nie je to vždy tak. Jedným z jednoduchých spôsobov, ako si pomôcť pri zhadzovaní kilogramov je začleniť do svojej diéty dostatok vlákniny. Práve vláknina má vlastnosť vyvolať rýchlejšie pocit zasýtenia, a tým pomáha […]